Awọn ọna 3 lati Sọ fun O bẹru ifẹ

Akoonu

• Ibasepo Awọn ibaraẹnisọrọ kika
• Awọn Idi 23 Awọn eniyan Fi Awọn ibatan silẹ

Lakoko ti ọpọlọpọ wa sọ pe a fẹ ifẹ, lẹwa pupọ gbogbo wa ni iwọn diẹ ti iberu ni ayika ibaramu. Iru ati iwọn ti iberu yii le yatọ da lori itan -akọọlẹ ti ara wa: awọn ilana asomọ ti a dagbasoke ati awọn aabo imọ -jinlẹ ti a ṣe lati daabobo ararẹ kuro lọwọ awọn ipalara ibẹrẹ. Awọn ilana ati awọn aabo wọnyi ṣọ lati mu wa duro tabi paapaa ṣe ibajẹ awọn igbesi aye ifẹ wa. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe a wa nipasẹ awọn ibẹru wa ni otitọ.

Nitori awọn asomọ igba ewe wa ṣiṣẹ bi awọn apẹẹrẹ fun bii a ṣe n reti awọn ibatan lati ṣiṣẹ ni gbogbo igbesi aye wa, awọn iṣoro ninu awọn ibatan ibẹrẹ wọnyi le mu wa ni rilara aabo ara ẹni. A le ro pe a fẹ ifẹ ati isopọ, ṣugbọn lori ipele ti o jinlẹ, a ni sooro lati jẹ ki iṣọ wa silẹ fun iberu ti aruwo ati tun-ni iriri atijọ, awọn ẹdun irora. Bi baba mi, saikolojisiti ati onkọwe ti Ibẹru Ibaṣepọ Robert Firestone kowe, “Pupọ eniyan ni iberu ti ibaramu ati ni akoko kanna ni ibẹru ti jijẹ nikan.” Eyi le ṣẹda iporuru pupọ, bi aiṣedeede eniyan le fa titari gidi ati fa ninu ihuwasi wọn. Nitorinaa, bawo ni o ṣe le ṣe idanimọ ti iberu ara rẹ ti ibaramu ba n wọle ni ọna ifẹ?

1. Awọn iṣe rẹ Ko ba awọn ero Rẹ mu

Fun diẹ ninu awọn eniyan, aibalẹ wọn nipa awọn ibatan jẹ gbangba. Wọn le ṣe akiyesi aifọwọyi wọn lati fa kuro ni asopọ tabi ifaramọ. Fun awọn miiran, o le jẹ arekereke diẹ sii. Wọn le lero bi ẹni pe wọn n gbiyanju fun isunmọtosi nigbati awọn iṣe wọn n yori si idakeji. Nitori rudurudu yii, ohun akọkọ lati ronu ni iye ti a ro pe a fẹ laini pẹlu ihuwasi wa.

Ọna ti a ṣẹda ijinna ninu ibatan kan yatọ si fun ọkọọkan wa ati pe o jẹ alaye ni pataki nipasẹ itan asomọ wa. Eniyan ti o ni apẹẹrẹ asomọ asan kuro le yago fun awọn iwulo ti eniyan miiran, ni pataki alabaṣepọ ifẹ. Wọn ṣọ lati jẹ ominira afarapa, abojuto fun ara wọn ṣugbọn wiwa pe o nira lati faramọ alabaṣepọ wọn ati rilara itara si awọn ifẹ ati aini eniyan miiran. Wọn le yago fun isunmọ sunmọ ati binu si ẹlomiran da lori wọn. Nigbati alabaṣiṣẹpọ wọn (nigbagbogbo eyiti ko ṣee ṣe) ṣe afihan ibanujẹ lori fẹ diẹ sii lati ọdọ wọn, eniyan ti o so mọra le fa kuro paapaa diẹ sii, rilara pe “aini aini” alabaṣepọ wọn.

Eniyan ti o ni apẹẹrẹ asomọ ti o ti ṣaju tẹlẹ le lero idakeji, bii wọn nilo lati gba akiyesi alabaṣepọ wọn. Wọn le ni itara lati ni imọlara ailewu diẹ sii, aibalẹ, ṣiyemeji ara ẹni, paranoid, ifura, tabi owú ninu awọn ibatan wọn. Wọn le ro pe wọn n wa isunmọ diẹ sii pẹlu alabaṣiṣẹpọ wọn, ṣugbọn wọn le ṣe olukoni ni awọn ihuwasi ti o jẹ idimu ati iṣakoso diẹ sii, eyiti o ṣiṣẹ gaan lati Titari alabaṣepọ wọn kuro.

Eniyan ti o ni ilana asomọ ti o bẹru-yago fun o ṣee ṣe lati ni awọn ibẹru mejeeji nipa alabaṣiṣẹpọ wọn nbọ si wọn ati nipa alabaṣepọ wọn ti o fa kuro lọdọ wọn. Nigbati awọn nkan ba sunmọ to, o ṣee ṣe ki wọn pada sẹhin, ṣugbọn nigbati wọn ba rii pe alabaṣepọ wọn n lọ kuro, wọn le di idimu pupọ ati ailewu.

Gbigba lati mọ itan asomọ wa le fun wa ni oye nla si awọn ilana wa ati oye ti awọn ihuwasi wa. Sibẹsibẹ, bi a ṣe n ṣe ayewo awọn ibatan wa ni akoko gidi, o niyelori lati ṣe idanimọ awọn akoko nigbati awọn iṣe wa ko baamu ero wa ti ohun ti a fẹ. Njẹ a sọ pe a fẹ lọ pẹlu alabaṣiṣẹpọ wa, lẹhinna lo gbogbo akoko wa ni igbero dipo gbigbe ni akoko naa?

Njẹ a nkùn nipa ko gba akoko nikan, lẹhinna ṣe afẹfẹ lori foonu wa ni gbogbo akoko ti a wa papọ? Ṣe a sọ pe a fẹ pade ẹnikan ṣugbọn wa pẹlu awọn idi lati ma ṣe ọjọ gbogbo eniyan ti a ba pade? Njẹ a gbagbọ pe a fẹ lati jẹ alailagbara ṣugbọn wa funrararẹ n ṣe awọn iwo kekere ni alabaṣepọ wa? Njẹ a sọ pe a nifẹ eniyan ṣugbọn a ko gba akoko lati beere lọwọ wọn nipa ararẹ? Awọn iṣe ilodiwọn wọnyi le jẹ awọn ami pe a bẹru lati jẹ ipalara ati sunmọ to sunmọ.

2. O n di Alariwisi ti Alabaṣepọ rẹ tabi Awọn alabaṣiṣẹpọ O pọju

Ọkan ninu awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ laarin awọn tọkọtaya lẹhin ti wọn ti wa papọ fun igba diẹ ni pe wọn padanu ina tabi dawọ rilara bi yiya tabi ṣe ifamọra si ara wọn. Pupọ eyi ni lati ṣe pẹlu eto aabo wa. Isunmọ diẹ sii kan lara diẹ idẹruba. Nitorinaa, nigbati awọn nkan ba di pataki diẹ sii, a bẹrẹ lati fi ipa ipa jijin nipa fifin sinu awọn ero odi pupọ diẹ sii ati awọn akiyesi ti alabaṣiṣẹpọ wa.

Ibasepo Awọn ibaraẹnisọrọ kika

Awọn Idi 23 Awọn eniyan Fi Awọn ibatan silẹ