Awọn iṣe 7 O le Ṣe lati Dena Alzheimer's

Ọkan ninu idamẹta eniyan ni Orilẹ Amẹrika ti o ju ọjọ -ori 85 jiya lati Alzheimer. Awọn oogun ti a lo fun Alṣheimer titi di asiko yii, lakoko ti o ni anfani ni awọn ami ifọkansi, nigbagbogbo kii lo ni ibigbogbo nitori profaili ipa ẹgbẹ wọn, ati pe ko ṣe idiwọ arun Alṣheimer lati waye.

Bibẹẹkọ, bi iwadii ti nlọ lọwọ n fihan, nọmba awọn ọna idena kan wa ti o le tọ lati mu. Eyi ni diẹ ninu wọn.

1. Awọn agbo ogun ti o da lori ọgbin : Iwadii tuntun nipasẹ Shal ati awọn alabaṣiṣẹpọ ti o jade laarin oṣu to kọja fihan awọn ohun-ini neuroprotective ti ọpọlọpọ awọn agbo-orisun ọgbin ti o le ṣe iranlọwọ idiwọ neurodegeneration ti arun Alzheimer. ¹ Awọn onkọwe ti iwadii tuntun tuntun ṣe akiyesi pe awọn phytochemicals bii Quercetin (ninu eso mulberry), Oxyresveratrol (ni mulberry funfun), Cucurmin (ti a rii ni turmeric), ati awọn oriṣiriṣi awọn agbo ti a rii ni gbongbo Atalẹ, tii alawọ ewe, awọn eso osan, gingko biloba, ati ginseng ni awọn egboogi-iredodo ti o lagbara ati/tabi awọn ohun-ini anti-oxidant ti o jẹ neuroprotective ati ni agbara fun anfani ni arun Alṣheimer. ¹ Diẹ ninu awọn agbo -ogun wọnyi, gẹgẹbi Atalẹ, cucurmin, ati gingko ni a ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun fun awọn ohun -ini oogun wọn ni China, India, ati awọn ẹya miiran ti agbaye. ¹ Gingko ti ṣe afihan idinku imọ ti o lọra ninu awọn ẹkọ ti o kan ẹgbẹẹgbẹrun awọn alaisan. ²

Alusaima jẹ àìdá, ilọsiwaju, arun neurodegenerative ti o kan iredodo ọpọlọ ti ko ni imularada titi di oni. Sibẹsibẹ, iwadii ti o kan ọpọlọpọ awọn akojọpọ ti a mẹnuba loke ti o ti dojukọ awọn awoṣe ọpọlọ ẹranko ninu eyiti aabo ati awọn ipa idena ti jẹrisi. Iwadi diẹ sii ni a nilo lati tun fi idi mulẹ iru iṣeeṣe neuroprotective fun arun Alzheimer ni ọpọlọ eniyan.

Tun ṣe akiyesi ni pe ohunkohun ti o ni ipa (tabi anfani) le ni ipa ẹgbẹ kan. Botilẹjẹpe lati ohun ti a mọ titi di isisiyi, awọn ipa ẹgbẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn agbo-ogun ti a mẹnuba loke jẹ kere pupọ ju awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn oogun oogun fun Alzheimer's. Sibẹsibẹ, awọn ipa ẹgbẹ le waye. Fun apeere, awọn agbo bii gingko le mu eewu ẹjẹ pọ si, eyiti o ṣe pataki pupọ ati pataki ti o ba ti mu oogun iṣọn ẹjẹ tẹlẹ, ni rudurudu ẹjẹ, tabi ni iṣẹ abẹ ti n bọ. ³ Ni eyikeyi ọran, o yẹ ki o ko lo eyikeyi ninu awọn aṣoju wọnyi laisi ijumọsọrọ pẹlu dokita rẹ bi eewu ti awọn ibaraenisepo ati awọn ipa odi wa nibẹ, ni pataki bi awọn agbalagba nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn iṣoro iṣoogun ati nọmba oogun ti o pọ si ti o le pọ si eewu ti awọn ajọṣepọ.

2. Koko awọn ifosiwewe eewu ti iṣan bii haipatensonu ati idaabobo awọ giga: Iwadi tuntun miiran nipasẹ Larsson ati Markus ti o jade ni oṣu yii fihan pe itọju antihypertensive ati awọn statins le dinku iṣeeṣe ti idagbasoke iyawere ati arun Alṣheimer. ⁴ Onínọmbà onínọmbà yii da lori atunyẹwo ti awọn idanwo iṣakoso mẹjọ ti a sọtọ ati awọn idanwo 52 ti ifojusọna. ⁴ Haipatensonu ati idaabobo awọ giga ni a ti mọ bi 'awọn eewu eewu eegun' fun arun Alzheimer. A mọ pe awọn statins ti ni nkan ṣe pẹlu ariyanjiyan nipa awọn eewu wọn-dipo anfani anfani. Bibẹẹkọ, awọn abajade wọnyi jẹ pataki lati ṣe akiyesi bi wọn ṣe tan imọlẹ si abala oriṣiriṣi ti lilo statin.

3. Idaraya Aerobic: Idaraya aerobic alabọde ni ẹri ti o lagbara julọ fun awọn ipa aabo lori ilera ọpọlọ ati ni idinku eewu ti arun Alzheimer. ⁵ Iwadi kan fihan pe nrin ni nkan ṣe pẹlu iwọn ti o pọ si ti hippocampus, apakan ti ọpọlọ ti o ni ipa pupọ ninu iranti. ⁵ Idaraya ṣaṣeyọri awọn anfani wọnyi nipa okun awọn isopọ sẹẹli ti ara, idinku iredodo ati ibajẹ bibajẹ ati awọn ipele alekun ti ifosiwewe neurotrophic ti o ni ọpọlọ (BDNF), eyiti o ti ni asopọ pẹlu eewu ti o dinku ti arun Alzheimer. ⁵

Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ kini ipele ti adaṣe adaṣe ni iṣeduro fun ọ, da lori ilera rẹ ati eyikeyi awọn ipo iṣoogun miiran. Wo Ẹka Ilera ti AMẸRIKA ati Awọn itọsọna iṣẹ ṣiṣe ti ara fun Awọn ara ilu Amẹrika nibi. ⁵

4. Wahala kekere : Awọn ipele ipọnju giga ni a ti ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ oxidative ti o ni asopọ pẹlu kii ṣe alekun eewu ti akàn nikan ṣugbọn arun Alzheimer. Awọn adaṣe ti o da lori iṣaro, pẹlu awọn ilowosi miiran, bii adaṣe ati itọju ọkan, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aapọn.

5. Sun daada : Orun jẹ paati pataki ti ilera ọpọlọ to dara julọ. Ọrọ Amyloid, ikojọpọ eyiti o yori si Alṣheimer, ti parun lakoko oorun. Awọn ijinlẹ rii pe oorun to pe daradara ati oorun didara dara jẹ pataki lati ṣe idiwọ arun Alzheimer. ⁵

6. Ibanujẹ adirẹsi : Ibanujẹ jẹ ifosiwewe eewu fun arun Alṣheimer. Itọju to munadoko ti ibanujẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti iyawere Alzheimer. ⁵

7. Ounjẹ Mẹditarenia: Ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ẹfọ, wara, wara -wara, ẹja, ati ororo olifi ti ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti arun Alzheimer. ⁵

Ko si awọn ọrọ ti o to lati ṣe apejuwe irora ati aibanujẹ ti awọn alaisan ti o ni arun Alṣheimer ati awọn ọmọ ẹgbẹ idile wọn lọ, nitorinaa awọn igbesẹ idena jẹ pataki. Lakoko ti awọn okunfa eewu jiini fun Alṣheimer le kọja iṣakoso rẹ, awọn nkan ti a mẹnuba loke wa ni ọwọ rẹ.

Akiyesi: Nkan yii jẹ fun awọn idi alaye nikan ati pe a ko pinnu lati pese iṣoogun tabi imọran ọpọlọ tabi awọn iṣeduro, tabi iwadii tabi imọran itọju. Ti o ba fura ipo iṣoogun tabi ọpọlọ, kan si olupese iṣẹ ilera kan.