Gbigbe pẹlu Ibanujẹ: Awọn nkan marun ti Mo Kọ

Laipẹ, lẹhin ipaniyan gigun ati apaadi nipasẹ Alzheimer's, arabinrin mi ku. Oun ni idile idile abinibi mi, aburo mi kanṣoṣo, eniyan kanṣoṣo lori ilẹ -aye pẹlu ẹniti Mo pin awọn iranti igba ewe. Ijẹri idinku rẹ jẹ idẹruba, rirọ, ati irẹlẹ. Iku rẹ ti pari ipin ikẹhin lori irora ati Ijakadi rẹ ati fun gbogbo awọn ti o kan jẹ iderun. Sibẹsibẹ, Mo nireti lẹhin isinku rẹ lati gba ibugbe igba diẹ ni Ile Ibanujẹ. Mo ti wa nibẹ tẹlẹ. Pẹlu iku idile kọọkan ati iku-iya-nla kan, awọn obi, awọn arabinrin oniruru, aburo, ati awọn ibatan, ati gbigbe awọn ohun ọsin kọja ọkan-Mo ni iriri iṣaro-ọkan, lilọ-inu, awọn ọsẹ airotẹlẹ. Pipadanu kọọkan mu apakan omije tirẹ, awọn ọjọ ti o ṣofo ti o ṣofo, ati bi mo ṣe wo ẹhin rẹ ni bayi, ọpọlọpọ awọn ailera ti ara ti o jẹ apẹẹrẹ ti ọna ara mi ti sisẹ awọn ẹdun to lagbara. Iku arabinrin mi, sibẹsibẹ, ṣe idahun esi alaabo diẹ sii, yatọ si gbogbo awọn iriri iṣaaju mi. Eyi jẹ ki n ṣe iwadii ibinujẹ mi.

Pupọ ti iwadii lọwọlọwọ lori ibinujẹ ṣe ibeere iwe ala-ilẹ nipasẹ Elisabeth Kübler-Ross Lori Iku ati Iku, ti a tẹjade ni ọdun 1969, ati iwe rẹ nigbamii ti o da lori awoṣe kanna, Lori Ibanujẹ ati Ibanujẹ . Awọn iwe meji wọnyi ṣe itaniji fun awọn oṣiṣẹ ile -iwosan ati gbogbo eniyan si ohun ti o di mimọ bi “awọn ipele ti ibanujẹ” yii.

Kübler-Ross ṣe afihan pe ibinujẹ ṣii ni awọn ipele asọtẹlẹ marun: kiko, ibinu, idunadura, ibanujẹ, ati gbigba. Iwadii rẹ jẹ itan -akọọlẹ ati ọranyan, igbesẹ akọkọ ti o ṣe pataki lati ji iṣẹ oojọ, pẹlu ọpọlọ, si ọpọlọpọ awọn ẹdun ti awọn ti o ku ati iwulo awọn alaisan ati awọn idile wọn lati ni ijiroro otitọ nipa iku. Ti o ba jẹ pe awọn ibinujẹ wa yoo faramọ aago tito ti a ṣeto nipasẹ Kübler-Ross! Ni ilodisi awọn ifẹ wa, apẹẹrẹ rẹ ko ni ibamu pẹlu egan ati ilana ilana airotẹlẹ ibanujẹ ni.

Tabi awọn ipele ti o ṣe atokọ pari. Iwadi kan ti Dokita Paul Maciejewski ṣe ni ọdun 2007 rii pe ifẹkufẹ, kii ṣe kiko tabi ibanujẹ tabi ibinu, ni imọlara ti o pọ julọ ti ibanujẹ. Dokita. Awọn ti n jiya lati ibinujẹ idiju ni iriri ifẹkufẹ ailopin fun ẹni ti o ku ati pe igbagbogbo ni ipọnju nipasẹ awọn ifamọra, awọn iṣaro ati awọn iranti. Awọn alatako-aapọn mu iderun diẹ bii ti itọju ihuwasi ihuwasi (CBT), eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ku lati ṣatunṣe si idanimọ ati igbesi aye tuntun wọn.

Ṣugbọn awọn ijinlẹ tuntun daba pe awọn ikunsinu ti ibinujẹ ko ni dandan di alailagbara tabi ti o lagbara, tabi ibanujẹ ko le tẹle ipadanu. Ninu iwe rẹ, Apa miiran ti Ibanujẹ , George Bonnano, olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa iṣegun ni Ile -ẹkọ giga Columbia, kọwe pe diẹ ninu awọn eniyan ko ni irẹwẹsi nipasẹ ibanujẹ. Gẹgẹbi iwadii rẹ, opo eniyan dahun si ibalokanjẹ ati ibinujẹ pẹlu isọdọtun, iyẹn ni, pẹlu agbara lati ṣetọju alafia ni ọkan ati ara ati lati gbadun awọn ẹdun rere. O daba pe kii ṣe gbogbo eniyan nilo onimọran ibinujẹ tabi nilo lati jiroro awọn ibanujẹ wọn ni ẹgbẹ kan. Eyi jẹ ironu idunnu, ti o ṣe atilẹyin nipasẹ ẹri Bonnano pe ẹrin musẹ ati ẹrin, paapaa nigba nikan, le ṣe iranlọwọ fun olúkúlùkù lati fi idi awọn ikunsinu rere han.

Awọn litireso lori ibinujẹ ti dagbasoke ni awọn ewadun, ṣugbọn ohun kan ti wa ni ilana itọsọna: jinlẹ ati jinlẹ ibatan pẹlu ẹni ti o ku, diẹ sii ni ibanujẹ ibinujẹ naa. Eyi jẹ otitọ fun awọn ẹranko paapaa. Onimọ -jinlẹ Barbara J. King ti ṣe akọsilẹ awọn ẹkún erin, eyiti a ti mọ lati nifẹ si awọn ololufẹ wọn ati ṣafihan “diẹ ninu awọn idahun ti o han kanna si iku… ninu ipọnju ẹdun wọn” bi eniyan ṣe. Awọn idiwọn fun ibanujẹ ninu awọn ẹranko paapaa dabi iru si ibinujẹ ninu eniyan. “Nigbati ẹranko ba ku, iyokù n yi ihuwasi ihuwasi deede rẹ pada, boya dinku akoko ti o yasọtọ si jijẹ ati sisun, gbigba ipo ara tabi oju ti o tọka si ibanujẹ tabi rudurudu tabi ikuna lati ṣe rere.” (Wo nkan iyalẹnu ti Kate Wong 2013 ni Onimọ -jinlẹ Amẹrika , “Bii o ṣe le Ṣe idanimọ Ibanujẹ ninu Awọn ẹranko”)

Ọrọ naa “ibinujẹ” wa lati Faranse atijọ “ olè ”Itumo si ẹrù, inilara, ipọnju. Bawo ni a ṣe yọ ara wa kuro ninu awọn ibanujẹ wa? Ninu iwe rẹ ti o tayọ Ibanujẹ ti ko ni abojuto , akewi ati olukọni, Stephen Levine, ti a mọ fun mimu iṣe ti Theravada Buddhism wa si awọn ara Iwọ -oorun, kọwe pe: “Bawo ni a ṣe sunmọ wa ti a ko mọ ohun ti o tẹle ni ohun ti o funni ni itumọ si awọn igbesi aye wa ... Lẹhinna, ohun ti o le dabi pe ' pipadanu ti ko ni itumọ, 'botilẹjẹpe ko ṣe ipalara diẹ, nigbagbogbo yori si iyipada ti o nilari, eyiti, bii gbogbo fifo itankalẹ, gbọdọ kọja awọn iho ti o dabi ẹni pe ko le kọja. ”

Ninu ipin kan ti a pe ni, “Rirọ Ikun ti Ibanujẹ,” Levine leti wa pe a ma ṣafipamọ ibẹru ati ibinu ati ibanujẹ ninu ifun wa, ikun jẹ ibi ipamọ, aaye ti a tọju awọn irora ati awọn ibanujẹ ti a foju foju wa. Iwa imularada kan ti o ni imọran ni lati joko ni idakẹjẹ ati idojukọ idojukọ lori dide ati isubu ti awọn ikun wa, rirọ ikun pẹlu aanu ati aanu fun ara wa ati awọn ibanujẹ ti a gbe. Ifasimu ati imukuro kọọkan ni ilosiwaju jijẹ wa kuro ninu ipọnju lakoko ti o n ṣe aye fun rilara alafia.

Ninu iriri ti ara mi, ibinujẹ kii ṣe agbegbe kekere ati agbegbe, ṣugbọn agbegbe ti o tobi pupọ ati pupọ julọ ti a ko ṣawari ti o ni ipalara nipasẹ awọn iwin ati awọn iranti. O jẹ aaye ti a kọja nipasẹ ati yipada. Ni ori yii, ibinujẹ ṣafihan agbara ẹda rẹ nipa ṣiṣe bi ayase fun iwari ati dagbasoke ifamọra ati agbara nla lati ni ibamu si aapọn. Levine sọ ni ọna yii: “Bi o tilẹ jẹ pe a ti sọ fun wa pe a jẹ ati pe a gbọdọ jẹ orukọ, ni otitọ a jẹ ọrọ -ọrọ ti ko ni isimi, ilana kan ninu ilana, ti a bi sinu ajalu ati oore -ọfẹ pẹlu agbara aimọ.”

A pin pẹlu awọn eeyan eeyan miiran iriri ti ijiya ailagbara ati pipadanu. Ọkàn wa bajẹ leralera, sibẹ a wa laaye. Olori ewi Bashō kọwe pẹlu oye ti oye ti ohun ijinlẹ iku ti o tẹramọ ati igbala ohun gbogbo:

"Ẹkún cicada
Ko fun ami kankan
Iyẹn lọwọlọwọ yoo ku. ”

(itumọ lati Japanese nipasẹ William George Ashton)

Awọn nkan marun ti Mo kọ nipa Ibanujẹ

1. Gbogbo wa ko tẹle awoṣe Kübler-Ross ti awọn ipele marun ti ibanujẹ.
2. Ibanujẹ le jẹ idiju ati pẹlu ifẹkufẹ ailopin fun ẹni ti o ku fun awọn oṣu.
3. Diẹ ninu awọn eniyan bọsipọ ni kiakia lati ibinujẹ. Iye akoko rẹ kii ṣe asọtẹlẹ.
4. Ibanujẹ kii ṣe imọlara eniyan nikan. A pin ibanujẹ pẹlu awọn ẹranko ẹlẹgbẹ.
5. Ilana igbiyanju lati wa itumọ ninu ohun ti o dabi pipadanu asan le jẹ iyipada.

Dale Kushner ni onkọwe ti aramada, Awọn ipo ti Ifẹ . O kọ nipa ipinnu rẹ lati di onkọwe kuku ju oniwosan ara Jungian ni ifiweranṣẹ akọkọ rẹ fun Psychology Loni , "Itọju Awọn Alaisan, Ṣiṣẹda Awọn kikọ." Ti o ba gbadun ifiweranṣẹ yii, o tun le nifẹ si “Dreaming Awọn igbesi aye wa: Awọn nkan 5 Awọn Ala Wa Le Sọ Fun Wa” ati “Loye Awọn ala Rẹ nipa Lilo Jung's 'Active Imagination'. ”Tẹsiwaju pẹlu Dale nipa fẹran oju -iwe Facebook rẹ. Ka diẹ sii lati Dale lori bulọọgi rẹ.