Njẹ A Nini Iyapa Nervous Orilẹ -ede?

Lehin ti o ti gbe pupọ julọ ninu igbesi aye mi pẹlu rudurudu ti iṣọn -ọpọlọ, Mo ti mọ irikuri pupọ. Mo le sọ fun ọ gbogbo nipa inu ti awọn titiipa ati awọn ẹwọn ọpọlọ, lẹhin ti awọn igbiyanju igbẹmi ara ẹni, awọn igun ita ita ti mimọ. Ṣugbọn ibanujẹ bi iriri mi lori Ilẹ-aye yii ti jẹ, Mo ro pe 2020 ni lati ni ipo bi ọdun craziest gbogbo-akoko ti Mo ti mọ tẹlẹ.

Kii ṣe ajakaye -arun nikan ati iṣelu; o jẹ ọna otitọ funrararẹ dabi pe o ti mu didara didara-iyipada. Fun ẹnikan ti o ni aisan ọpọlọ bii emi, ti o nilo gaan lati ṣe aibalẹ nipa pipadanu ifọwọkan pẹlu ohun ti o jẹ gidi ati ohun ti kii ṣe, eyi jẹ idaamu iyalẹnu. Ṣugbọn o gbọdọ jẹ ibanujẹ paapaa fun awọn eniyan ti ko lo si ṣiṣan ti rudurudu bipolar, ti o nireti lati ji ni owurọ ati pe loni ni afiwera si lana.

Mo lero pe o jẹ dandan lati sọ ohunkan nitori Mo ni idaamu pupọ nipa ohun ti Mo rii ti n ṣẹlẹ si awọn eniyan ni bayi, bakanna fun ara mi. A n ṣe ohun ti o buru tẹlẹ paapaa buru.

Mo ro pe Mo ni igbẹkẹle lati dun itaniji yii. Mo wa ko kan tikalararẹ ti oye ni opolo aisan; Mo ti kọ awọn iwe mẹta nipa rẹ. Gẹgẹbi alagbawi ilera ọpọlọ ati agbẹjọro, Mo sọrọ nipa koko -ọrọ ni orilẹ -ede ati ni kariaye. Ni aaye yii, Mo le ni imurasilẹ ṣe idanimọ awọn ami ati awọn ami ti wahala ninu awọn miiran - ati ni ero mi, a ko wa ninu ewu ti padanu iwọntunwọnsi wa; a wa ninu ewu pipadanu ọgbọn wa.

Ohun ti Mo n jẹri ni itankale kaakiri ti awọn iporuru oye: aiṣedeede, awọn ọna aiṣedeede ti ironu nipa ara wa ati agbaye ti o wa ni ayika wa, eyiti o yori nigbagbogbo si iberu, aibalẹ, ibanujẹ, ibinu, ati rogbodiyan ibaraenisepo. O kan google gbolohun naa “awọn iyọkuro oye,” ati pe iwọ yoo gba atokọ ti awọn 10 ti o wọpọ julọ, eyiti o dabi pe o jẹ iseda keji si pupọ julọ wa ni awọn ọjọ wọnyi. Fun apere:

• Erongba dudu ati funfun, nibiti gbogbo ọrọ ati gbogbo eniyan jẹ boya o tọ tabi aṣiṣe, o dara tabi buburu
• Ajalu, nibiti ọjọ iwaju ti wa ni iparun lailai
• Kika ọkan, nibiti a ro pe a ti mọ ohun ti awọn miiran n ronu, laisi iwulo lati beere
• Globalizing, nibo ohun gbogbo jẹ buruju, ati ohunkohun mú ọgbọ̀n dání

Dun faramọ? Da, nibẹ ni a pupo ti a le se nipa o. Awọn iyọkuro ti oye jẹ igberiko ti imọ-ihuwasi ihuwasi (“CBT”), eyiti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe idanimọ bi ọna ti o munadoko julọ ti itọju ọrọ ti a nṣe loni. Lakoko ti o jẹ apẹrẹ lati ni itọsọna alamọja kan nipasẹ ilana, ọpọlọpọ wa ti a le ṣe funrararẹ lati dojuko ironu aṣiṣe wa.

Nikan ni akiyesi pe ironu rẹ le jẹ fifin jẹ ibẹrẹ nla. Ni otitọ, ete pataki ti CBT ni lati ṣe idanimọ iparun ati koju ero naa. Fun apẹẹrẹ, ti o ba mọ pe o ti n ṣiṣẹ ninu ironu dudu ati funfun, jẹ ki ara rẹ wa pẹlu alaye kan ni iboji ti grẹy. Tabi ti o ba jẹ ajalu, fi ipa mu ararẹ lati fojuinu ariyanjiyan ariyanjiyan rere kan ti o tako ilodi rẹ.

Maṣe ro pe ohun ti o lero gbọdọ jẹ otitọ: Wa fun ẹri imudaniloju to lagbara. O nira ni akọkọ, ṣugbọn o rọrun pupọ pẹlu adaṣe. Ati pe o ṣe pataki ti a ba fẹ lati bẹrẹ ironu ni kete lẹẹkansi - bi orilẹ -ede kan, ati bi awọn ẹni -kọọkan.

Lẹhinna ge ara rẹ diẹ ninu ọlẹ. Ko si ẹniti o yan lati ronu lainidi. Awọn iyọkuro ti oye dide bi idahun si aapọn; wọn jẹ ọna abawọn lati koju awọn iṣẹlẹ ti o le, ati pe Oluwa mọ, a ti ni ipin to dara wa ti dire ni ọdun yii. Ṣugbọn wọn jẹ alaileso, wọn fi wa silẹ ni rilara ibanujẹ, ati lori itupalẹ iye owo-anfani, wọn ko tọsi ipa tabi aaye ti wọn gba ni ori wa ati ibaraẹnisọrọ orilẹ-ede wa.

A nilo lati tun kọ bi a ṣe le ronu. Iyẹn rọrun. A ko le yi awọn ayidayida ti a ti dojuko ni 2020. Ṣugbọn a le yi ọna ti a wo wọn pada ni 2021 pada.