Ọra Ikun ati Ọpọlọ Rẹ

Imọ ito-omi-iru oye ti o kan iranti igba kukuru ati agbara lati ronu ni iyara, lọna ọgbọn, ati abstractly lati le yanju iṣoro ni awọn ipo tuntun ati alailẹgbẹ-awọn giga julọ ni agba ọdọ (laarin awọn ọjọ-ori 20 ati 30), awọn ipele jade fun akoko kan, ati lẹhinna gbogbogbo bẹrẹ lati kọ laiyara bi a ti n dagba. Ṣugbọn lakoko ti ogbo jẹ eyiti ko ṣee ṣe, awọn onimọ -jinlẹ n wa pe awọn ayipada kan ninu iṣẹ ọpọlọ le ma jẹ.

Iwadii kan lati Ile -ẹkọ giga Ipinle Iowa, ti a tẹjade ni ikede Oṣu kọkanla ọdun 2019 ti Ọpọlọ, Ihuwasi, ati ajesara , ri pe pipadanu iṣan ati ikojọpọ ti ọra ara ni ayika ikun, eyiti o bẹrẹ nigbagbogbo ni agbedemeji ọjọ -ori ati tẹsiwaju si ọjọ -ori ilọsiwaju, ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu oye ito. Eyi ni imọran iṣeeṣe pe awọn ifosiwewe igbesi aye, gẹgẹbi iru ounjẹ ti o tẹle ati iru ati iye adaṣe ti o gba jakejado awọn ọdun lati ṣetọju iṣan diẹ sii, le ṣe iranlọwọ idiwọ tabi ṣe idaduro iru idinku yii.

Awọn oniwadi wo data ti o pẹlu awọn wiwọn ti iṣan titẹ si apakan, ọra inu ati ọra subcutaneous (iru ọra ti o le rii ki o di mu) lati diẹ sii ju 4,000 awọn ọkunrin ati obinrin ti o wa laarin-si-agbalagba ati afiwe data yẹn si ijabọ awọn ayipada ninu oye ito lori akoko ọdun mẹfa. Wọn rii pe awọn eniyan ti o ni aringbungbun ti o ni awọn iwọn ti o ga julọ ti ọra inu ti gba buru si lori awọn iwọn ti oye ito bi awọn ọdun ti n lọ.

Fun awọn obinrin, idapọpọ le jẹ abuda si awọn iyipada ninu ajesara ti o jẹ abajade lati inu ọra inu ti o pọ; ninu awọn ọkunrin, eto ajẹsara ko han lati kopa. Awọn ijinlẹ ọjọ iwaju le ṣalaye awọn iyatọ wọnyi ati boya yorisi awọn itọju oriṣiriṣi fun awọn ọkunrin ati obinrin.

Nibayi, awọn igbesẹ kan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu ati ṣetọju ibi isan iṣan bi o ti n dagba lati daabobo ilera ara ati ti ọpọlọ rẹ. Awọn ọna igbesi aye igbesi aye meji ti a ṣe iṣeduro julọ ni mimu tabi pọsi awọn ipele rẹ ti adaṣe aerobic (eyiti, fun diẹ ninu awọn eniyan, le ṣaṣeyọri nipa ririn diẹ sii jakejado ọjọ kọọkan) ati tẹle ounjẹ ara Mẹditarenia kan ti o ga ni okun lati awọn irugbin gbogbo, ẹfọ, ati awọn ounjẹ ọgbin miiran ati imukuro awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju pupọ. Ti o ba gbe ọra ikun afikun, sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati pinnu ero ti o dara julọ fun ọ.

Nigba wo ni iṣẹ ṣiṣe oye ga julọ? Iyara asynchronous dide ati isubu ti awọn agbara oye oriṣiriṣi kọja igbesi aye. Ẹkọ nipa ọkan. Oṣu Kẹrin ọdun 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Ounjẹ ni Idena ati Itọju ti Isanraju Isan (Atẹjade Keji, 2019) Ounjẹ Mẹditarenia: Kini o jẹ ati ipa rẹ lori isanraju inu. Awọn oju-iwe 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Awọn ipa lọtọ ti iye adaṣe ati kikankikan lori ara adipose ati ibi isan iṣan ninu awọn agbalagba pẹlu isanraju inu. Isanraju. Oṣu Kẹsan Ọjọ 27, Ọdun 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304