“Burnout”: Otitọ aiṣedede ti Apọju Job

Akoonu

• Awọn kika Pataki Burnout
• Gbigbe Lati Aṣa Burnout si Asa Nini alafia

“Burnout” dun bi ọrọ idọti. O ṣe agbejade awọn aworan ti ẹnikan ti o jẹ “sisun,” ti o dinku, ti fa omi, ti o lo, ti n wó lulẹ, ti o si fẹrẹẹ laini. Iwọnyi jẹ awọn ọna ailagbara ti o ṣe afihan ohun ti n di otitọ ti n pọ si nigbagbogbo ninu oṣiṣẹ. Iwontunwonsi iṣẹ-aye jẹ gbolohun kan ti o fẹrẹẹ baamu pẹlu aarun sisun. Ile-iwosan Mayo olokiki ṣe afihan itẹlọrun atẹle pẹlu awọn iṣiro iwọntunwọnsi iṣẹ-aye: 61.3% ti gbogbo eniyan; ati 36% ti awọn dokita. (1) Nitorinaa, ọpọlọpọ eniyan ko ni itẹlọrun pẹlu ipo wọn ninu oṣiṣẹ.

​

Kini Pataki Ti o Ni Aisan Burnout?

A ti lo ọrọ naa fun awọn ọdun 40 sẹhin ati pe o jẹ olokiki nitori otitọ ti ipa rẹ lori awọn eniyan n di pupọ ati iparun. Burnout ni a pe ni iṣẹ ati sisun iṣẹ. Orisirisi awọn ẹya pataki ṣe apejuwe rẹ: rirẹ ti ara ati ti ẹdun, aini itara ati iwuri, ati iṣẹ ṣiṣe alailagbara. Ẹnikan ni imọlara ailagbara, pipadanu iṣakoso, ati ainiagbara.

Kini o nfa sisun sisun?

Awọn eniyan kọọkan ni iriri sisun sisun fun awọn idi pupọ. Ọpọlọpọ awọn oniwadi n tẹnumọ awọn agbegbe iṣẹ ti o ni wahala giga loni nibiti rudurudu n fa awọn ibeere ẹdun lọpọlọpọ ti o wa lojoojumọ. Ni gbogbo igba pupọ, a gbọ ti awọn eniyan ṣe apejuwe ibeere, ti kii ba ṣe ikorira, ni awọn agbegbe iṣẹ ti a rii wọn: awọn orisun diẹ, iṣẹ apọju, idinku, isopọ olori, aini atilẹyin ẹgbẹ, aiṣedeede ti a ro, isanpada ti ko pe, awọn anfani diẹ, awọn iwuri, ati awọn ere , ati awọn gbólóhùn iye iruju. Awọn ibeere ẹdun pọ si awọn iwọn ti ko ṣee farada.

Olukuluku ẹni ti o rẹwẹsi tabi ti ko ni agbara lati ṣe iwọntunwọnsi ati koju awọn ipenija rudurudu yii. Bawo ni eniyan ṣe rii gbogbo eyi, ṣe ayẹwo rẹ, ati mu o ṣe ipinnu, ni apakan, aṣeyọri iṣẹ tabi sisun sisun nikẹhin. Iwa eniyan, ihuwasi, ati ihuwasi pẹlu ipele ti imuduro rẹ ṣe ipa pataki ni ọna ti a ṣe itọju wahala. Arun sisun sisun n pọ si nigbati awọn orisun inu ọkan di alailagbara.

Irẹwẹsi ti ara ati ti ẹdun

Awọn agbegbe rudurudu ti awọn ipo iṣẹ oni pẹlu ọpọlọpọ awọn ibeere wọn ati awọn rogbodiyan ti a ko le sọ tẹlẹ ti o ni agbara lori agbara eniyan lati ṣe deede ati koju daradara. Aibalẹ dide ati, funrararẹ, awọn awọsanma ko ironu ati pe o jẹ ki ipinnu iṣoro nira sii. Idahun aapọn naa pọ si ati cortisol, ti a mọ bi ẹdun-homonu “nọmba ọta ọta ilera gbogbo eniyan,” dide, lati ji ara ati ọkan lọ. Awọn eniyan lẹhinna ṣiṣẹ lori overdrive. Titẹ yii ni agbara to pọ lori ọpọlọ, ọkan, titẹ ẹjẹ, awọn eto ṣiṣe glukosi, ati bẹbẹ lọ. Iyara ti ara ẹni yara lati gba si awọn ibeere iṣẹ lati ṣe awọn nkan. Abajade jẹ rirẹ mejeeji si ara ati ọkan -awọn ẹdun ati ironu. Agbara ti ara, ifẹkufẹ, oorun, ati awọn iṣe miiran ti dysregulate alãye ojoojumọ.

Aini Igbadun ati Iwuri

Nigbati awọn iṣẹ ara ba jiya, awọn ipele agbara silẹ. Awọn eniyan ti n gbiyanju lati ni oye ohun ti n ṣẹlẹ ni rilara pupọju ni wiwa si awọn ipinnu ti o ni oye nitori ẹgẹ ti awọn iṣẹlẹ -kii ṣe ni iṣakoso wọn. Ipa ainiagbara yii n mu awọn itara ati itara lọ silẹ. Awọn wọnyi jẹ awọn fọọmu ti irẹwẹsi. Ọrọ miiran jẹ aibikita. Nigbati awọn ẹdun odi ba awọ yii, cynicism farahan. Awọn ihuwasi odi jẹ apaniyan si alafia. Ni aaye yii, awọn oṣiṣẹ bẹrẹ lati ya kuro ninu iṣẹ iṣẹ wọn - awọn iṣẹ -ṣiṣe, awọn alabara, ati awọn alaisan. Àkóbá wáyé organizes ati solidifies. Awọn eniyan sọ pe: “Ṣe gbogbo eyi tọ o, mọ? Ibanujẹ ile -iwosan otitọ le tẹle.

Iṣe Iṣẹ Alailagbara

Rilara rẹwẹsi ati irẹwẹsi gba agbara rẹ lori ihuwasi. Išẹ n jiya. Gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti igbesi aye fa fifalẹ. Diẹ ninu awọn iṣẹ -ṣiṣe ni a fi silẹ - imototo ti ko dara, adaṣe ti o kere si, awọn yiyan ounjẹ ti ko dara, ipinya lawujọ nla; diẹ ninu awọn iṣẹ di “alainilara” diẹ sii -mediocre tabi iṣẹ ṣiṣe dẹra; ati awọn yiyan ti ko dara wọ inu -awọn isansa iṣẹ, sisọ lilu, titan si ọti lile tabi lilo nkan ti ko ni ofin.

Opopona si Agbo -iṣẹ Aṣekuro

Burnout detonates nigbati iwoye mejeeji ati awọn ipo ayika gidi bi a ti mẹnuba ni iṣaaju de awọn iwọn ailagbara.

Awọn ami ikilọ ni awọn eniyan n sọ pe: “O jẹ ọjọ irikuri;” o jẹ eso ni ayika ibi; "Mo n ṣiṣẹ pupọ ni bayi;" ati rilara ti “Nigbagbogbo ni idilọwọ mi; Emi ko le ṣe ohunkohun.”

Ni akọkọ, ohun ti o dara julọ ninu eniyan n gbiyanju lati koriya iwuri nla lati ṣiṣẹ takuntakun lati pade awọn ibeere. Nigbati eyi ba kuna, awọn igbiyanju asan wọnyi yipada si ifarada ti o ni agbara, ija ohun ti o kan lara bi ogun oke. Nitori igbiyanju pupọ ni a fun lati mu ipo iṣiṣẹ ikuna yii pọ si, itọju ara ẹni, ẹbi, awọn ọrẹ ati igbesi aye awujọ bẹrẹ lati bajẹ. Idahun aapọn di idaamu idaamu onibaje ti o ṣafihan bi awọn ami ti ara ati awọn ami aisan.

Awọn kika Pataki Burnout

Gbigbe Lati Aṣa Burnout si Asa Nini alafia