Din Awọn iṣoro Wahala dinku

Akoonu

• Iwa naa:
• Kí nìdí?
• Bawo?

• Diẹ ninu awọn ẹdun irora le ṣiṣẹ idi kan, bii titaniji awọn eniyan si awọn irokeke tabi ṣe idiwọ wọn lati tun ṣe aṣiṣe ti o gbowolori.
• Ijiya ti nlọ lọwọ, sibẹsibẹ, le ni ọpọlọpọ awọn ipa ti ara ati ti ẹdun.
• Lati jẹ ki awọn iriri ti o ni irora, gbin imọ, ṣetọju fun awọn iwuri odi, yago fun “ainiagbara kọ ẹkọ,” ki o mọ nipa aibikita ninu awọn ibatan.

Ṣe o rilara irora ti ko wulo?

Iwa naa:

Din awọn iṣoro ipọnju dinku .

Kí nìdí?

Awọn iriri irora ti o wa lati aibalẹ arekereke si aapọn ti o pọju - ati pe aye wa fun wọn. Ibanujẹ le ṣii ọkan, ibinu le ṣe afihan awọn aiṣedede, iberu le ṣe itaniji si awọn irokeke gidi, ati pe ironupiwada le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ọna giga ni akoko miiran.

Ṣugbọn njẹ aini aini ijiya wa ni agbaye yii bi? Wo awọn oju ti awọn miiran - pẹlu temi tabi tirẹ ninu digi - ki o wo awọn ami ti rirẹ, ibinu, aapọn, ibanujẹ, ifẹkufẹ, ati aibalẹ. Awọn italaya lọpọlọpọ wa ninu igbesi aye tẹlẹ -pẹlu aisan ti ko ṣee ṣe, pipadanu awọn ololufẹ, ọjọ ogbó, ati iku -laisi nilo irẹjẹ ninu ọpọlọ rẹ lati fun ọ ni iwọn lilo afikun ti irora lojoojumọ.

Sibẹsibẹ, bi ifiweranṣẹ iṣaaju ti ṣawari, ọpọlọ rẹ ti dagbasoke ni pato iru “irẹjẹ aibikita” lati ṣe iranlọwọ fun awọn baba -nla rẹ lati kọja lori awọn jiini wọn - irẹjẹ kan ti o ṣe agbejade ọpọlọpọ awọn ibajẹ adehun loni.

Awọn iriri irora jẹ diẹ sii ju rirọ awọn aibanujẹ lọ. Wọn ṣe ipalara pipẹ si ilera ara ati ti ọpọlọ. Nigbati o ba ni rilara ibinu, titẹ, isalẹ, lile lori ararẹ, tabi ibanujẹ kan, pe:

• Ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara rẹ
• Ṣe ibajẹ gbigba ijẹẹmu ninu eto ikun ati inu rẹ
• Ṣe alekun awọn ailagbara ninu eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ
• Din awọn homonu ibisi rẹ dinku ati mu PMS pọ si
• O ṣe idiwọ eto aifọkanbalẹ rẹ

Wo ọrọ olokiki naa: “Awọn Neuronu ti n jo papọ, okun waya papọ.” Eyi tumọ si pe awọn iriri irora leralera - paapaa awọn onirẹlẹ - ṣọ lati:

• Ṣe alekun aibalẹ, aibalẹ, ati ibinu
• Mu iṣesi rẹ silẹ
• Dinku okanjuwa ati gbigba eewu rere

Ninu tọkọtaya kan, awọn iriri idamu nmu igbekele ga, ifamọra ti o ga si awọn ọran kekere ti o jo, ijinna, ati awọn iyipo buburu. Ni awọn iwọn ti o tobi pupọ - laarin awọn ẹgbẹ tabi awọn orilẹ -ede - wọn ṣe pupọ kanna.

Nitorinaa, maṣe gba awọn iriri irora lasan, boya awọn ti o gba tabi, ni otitọ, awọn ti o fun.Dena wọn nigbati o ba le ṣe iranlọwọ fun wọn lati kọja nigbati o ko le.

Bawo?

Ni ọsẹ yii, mu iduro fun ararẹ, fun rilara bi o ti dara bi o ti le ni idi to. Iduro kan fun gbigbe awọn iriri irora nigba ti wọn nrin nipasẹ ẹnu -ọna ati iduro fun iwuri fun wọn lati tẹsiwaju ni ririn, ni gbogbo ọna kuro ni inu rẹ.

Eyi kii ṣe ni ogun pẹlu aibanujẹ tabi ipọnju, eyiti yoo kan ṣafikun aibikita, bii igbiyanju lati pa ina pẹlu petirolu. Dipo, o jẹ aanu si ararẹ, ọlọgbọn, ati ojulowo nipa awọn ipa majele ti awọn iriri irora.

Ni ipa, o kan n sọ fun ara rẹ nkan ti o fẹ sọ fun ọrẹ olufẹ ninu irora: Mo fẹ ki inu rẹ dun, ati pe emi yoo ran ọ lọwọ. Gbiyanju lati sọ iyẹn fun ararẹ ni ọkan rẹ ni bayi. Bawo ni o ṣe rilara?

Nigbati irora ẹdun ba de, paapaa jẹjẹ, gbiyanju lati mu u ni aaye nla ti oye. Ni afiwe aṣa, foju inu saropo sibi iyọ nla sinu ago omi kan lẹhinna mu: yuck. Ṣugbọn lẹhinna fojuinu sisọ sibi yẹn sinu garawa omi ti o mọ ati lẹhinna mimu ago kan: O jẹ iye kanna ti iyọ - iye kanna ti aibalẹ tabi ibanujẹ, rilara aito tabi buluu - ṣugbọn o waye ni ipo ti o tobi. Ṣe akiyesi pe akiyesi wa laisi awọn ẹgbẹ eyikeyi, ailopin bi ọrun, pẹlu awọn ero ati awọn ikunsinu ti nkọja.

Ninu ọkan rẹ, ṣọra fun bawo ni alaye odi, awọn iṣẹlẹ, tabi awọn iriri le dabi lati bori awọn ti o dara. Fun apẹẹrẹ, awọn oniwadi ti rii pe awọn eniyan ni igbagbogbo yoo ṣiṣẹ le tabi fi aaye gba crud diẹ sii lati yago fun sisọnu ohun kan ju lati jèrè ohun kanna. Ati pe wọn ni imọlara ibajẹ diẹ sii nipasẹ aiṣedede kan ju ti wọn lero pe wọn di mimọ tabi gbega nipasẹ ọpọlọpọ awọn iwa rere. Gbiyanju lati yi eyi pada; fun apẹẹrẹ, mu diẹ ninu awọn agbara rẹ ti o dara ki o ma rii bi wọn ṣe han ninu igbesi aye rẹ ni ọsẹ yii.

Ṣọra nigbakugba ti o ba rilara pe o ti rẹwẹsi, ibanujẹ, tabi ibanujẹ. Awọn eniyan (ati awọn ọmu -ọmu miiran) jẹ ipalara pupọ si ohun ti a pe ni “ainiagbara ti a kẹkọọ” - dagbasoke ori ti asan, ailagbara, ati ailagbara. Fojusi lori ibiti o wa le ṣe iyatọ, nibiti o ni agbara; o le jẹ inu ọkan rẹ nikan, ṣugbọn iyẹn dara ju ohunkohun lọ rara.

Ninu awọn ibatan rẹ, jẹ iranti lati fesi ni agbara si iṣẹlẹ odi kan ju si opo kan ti awọn rere. Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ ti fihan pe igbagbogbo o gba ọpọlọpọ awọn ibaraenisepo rere lati ṣe fun ipade odi kan. Mu ibatan pataki kan, lẹhinna ṣe akiyesi gaan si ohun ti n ṣiṣẹ ninu rẹ; jẹ ki inu rẹ dun si nkan wọnyi. Ṣe pẹlu awọn iṣoro ni ibatan yii, daju, ṣugbọn tọju wọn ni irisi.

Ni gbogbogbo, nigbakugba ti o ba ranti, mọọmọ tẹ si rere ninu ọkan rẹ. Iyẹn ko wo agbaye nipasẹ awọn gilaasi awọ-awọ. Fi fun aibikita aibikita ninu ọpọlọ, iwọ n ṣe ipele aaye ere nikan.