Ṣe O Ni lati Fẹran Ara Rẹ Ṣaaju Ẹnikan miiran Ṣe?

Igbagbọ ti o wọpọ wa pe, lati le nifẹ awọn miiran nitootọ, o gbọdọ kọkọ fẹran ara rẹ. Lati le ni awọn ibatan idunnu ati ilera pẹlu awọn omiiran, ni pataki ni awọn ibatan ifẹ, ironu lọ, awọn ẹni kọọkan gbọdọ kọkọ gbagbọ pe wọn jẹ eniyan ti o nifẹ ti ara wọn ni iye. Lootọ, gbogbo awọn ile-iwe ti ero ni awọn eto imularada laarin imọ-jinlẹ ti ni idojukọ lori imọran yii gan-an, gẹgẹ bi itọju ailera ti eniyan ti o dojukọ ati imularada oninuure.

Kini o tumọ lati nifẹ ara rẹ ni ọna ti o ṣe anfani kii ṣe fun ọ nikan bi ẹni kọọkan ṣugbọn awọn ibatan ajọṣepọ rẹ pẹlu? Awọn oniwadi ti dojukọ pipẹ lori awọn ipele giga ti igberaga ara ẹni bi ọna akọkọ ti eniyan lero dara nipa ara wọn. Gẹgẹbi a ti jiroro ninu awọn ifiweranṣẹ iṣaaju nibi, giga ni akawe si awọn ipele kekere ti iyi ara ẹni ni gbogbo asọtẹlẹ awọn ẹni-kọọkan ti o lepa isunmọ ati asopọ ninu awọn ibatan ifẹ wọn, ni pataki nigbati o dojuko awọn ayidayida idẹruba (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Ṣugbọn igberaga ara ẹni le jẹ ibukun adalu nigbati o ba de awọn ibatan. Ni pataki, giga igberaga ara ẹni, botilẹjẹpe o ni ibatan si diẹ ninu awọn ihuwasi ibatan rere, nikan ni o ni asopọ alailera si ilera ibatan gbogbogbo (Campbell & Baumeister, 2004). Awọn eniyan le ṣe ihuwasi ni iparun gaan si awọn alabaṣiṣẹpọ ibatan nigbati wọn lero pe awọn alabaṣiṣẹpọ yẹn ti halẹ iyi ara-ẹni wọn ni ọna kan (iyẹn, ṣe ẹgan wọn).

Nitorinaa bawo ni eniyan ṣe le ni anfani lati ni rilara daadaa nipa ara wọn pe kii ṣe wa pẹlu awọn eewu ti iyi ara ẹni giga? Laipẹ, awọn oniwadi ti bẹrẹ iwadii oriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ifẹ-ara ẹni, ti a pe ìyọ́nú ara ẹni , gẹgẹbi orisun omiiran ti awọn ikunsinu ti ara ẹni ti o dara ti o le anfani awọn ibatan ifẹ ati ti kii ṣe ifẹ bakanna. Aanu ara ẹni ni wiwo ara rẹ-pẹlu awọn abawọn rẹ-pẹlu inurere ati gbigba, ati pe ko ni idojukọ pupọ tabi ṣe idanimọ pẹlu awọn ẹdun odi. O pẹlu gbigba ifọwọsi asopọ rẹ si ọpọlọpọ awọn miiran ni agbaye ti o ṣee ṣe ki o ti wa nibiti o wa ni aaye kan ninu igbesi aye wọn (Neff, 2003). Aanu-ara-ẹni ni gbogbogbo daadaa si iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. O ni nkan ṣe pẹlu awọn ikunsinu ti alafia; awọn eniyan ti o ni aanu ti ara wọn jabo idunu diẹ sii, ireti, itẹlọrun igbesi aye, ati awọn iyọrisi ẹdun rere miiran ni akawe si awọn ti o ṣe idajọ lile funrarawọn (fun apẹẹrẹ, Neff, 2003).

Iṣẹ aipẹ ṣe imọran pe aanu-ara le tun jẹ anfani pupọ fun awọn abajade ibatan. Iseda ti aanu-ara-ẹni gẹgẹ bi ikole kan ti o ṣe afihan awọn asopọ awọn ẹni-kọọkan si awọn eniyan miiran yẹ ki o tumọ si pe o ni awọn abajade rere ni awọn ibatan to sunmọ. Da lori idi yii, Neff and Beretvas (2013) ṣe ayẹwo boya jijẹ alaanu ni ibatan si awọn ihuwasi ibatan rere ni awọn ibatan ifẹ, gẹgẹ bi abojuto diẹ sii ati atilẹyin pẹlu awọn alabaṣepọ. Wọn ti gba to awọn tọkọtaya 100 fun ikẹkọ wọn ati ṣe ayẹwo bi awọn ijabọ ẹni-kọọkan ti aanu-ara-ẹni ṣe asọtẹlẹ awọn iwoye alabaṣepọ wọn nipa ihuwasi wọn ninu ibatan. Wọn rii pe awọn eniyan alaanu diẹ sii ṣe afihan ihuwasi ibatan rere diẹ sii-bii jijẹ abojuto ati atilẹyin diẹ sii, ati pe o kere si ibinu tabi iṣakoso-ju awọn ti ko ni aanu-ara ẹni lọ. Ni ikọja iyẹn, awọn ẹni-alanu ti ara ẹni diẹ sii ati awọn alabaṣepọ wọn royin awọn ipele ti o ga julọ ti iwalaaye ibatan gbogbogbo.

Anfaani yii dabi pe o fa si awọn ibatan ti o kọja awọn ibatan ifẹ pẹlu: O fẹrẹ to awọn ọmọ ile -iwe kọlẹji 500 kọ nipa akoko kan nigbati awọn iwulo wọn wa si rogbodiyan pẹlu ti ẹnikan ti wọn bikita nipa - iya wọn, baba, ọrẹ to dara julọ, tabi alabaṣepọ ifẹ. Awọn ọmọ ile-iwe lẹhinna royin lori bii wọn ṣe yanju rogbodiyan naa, bawo ni wọn ṣe ri nipa ipinnu naa, ati awọn ikunsinu wọn ti n ṣe agbeyẹwo alafia ti ibatan kọọkan. Ni gbogbo awọn ibatan ti a ṣe ayẹwo, awọn ipele giga ti aanu-ara-ẹni ni o ni ibatan si iṣeeṣe ti o tobi julọ lati fi ẹnuko lati yanju rogbodiyan; awọn ikunsinu nla ti ododo ati rudurudu ẹdun nipa ipinnu rogbodiyan; ati awọn ipele ti o ga julọ ti alafia ibatan (Yarnell & Neff, 2013).

Nitorina o dabi pe o fẹran ara rẹ ni ọna pataki lati mu agbara rẹ pọ si lati nifẹ awọn miiran-ṣugbọn ifẹ ti ara ẹni ti o dabi pe o ka kii ṣe igberaga ga nikan, tabi rilara ti o dara nipa funrararẹ ; o jẹ agbara rẹ lati jẹ aanu si ọna funrararẹ ti o ṣe pataki, awọn abawọn ati gbogbo.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Njẹ ifẹ ti ara ẹni ṣe pataki fun ifẹran ẹlomiran? Ayẹwo idanimọ ati ibaramu. Ninu M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Ti ara ẹni ati idanimọ awujọ (oju -iwe 78–98). Malden, MA: Atẹjade Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, NL (2006). Iṣeduro idaniloju: eto ilana eewu ninu awọn ibatan. Iwe iroyin nipa ọkan, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Aanu ara-ẹni: Erongba omiiran ti ihuwasi ilera si ararẹ. Ara ati Idanimọ, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Ipa ti aanu-ara-ẹni ni Awọn ibatan Ibaṣepọ, Ara-ẹni ati Idanimọ, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Aanu-ara-ẹni, awọn ipinnu rogbodiyan ti ara ẹni, ati alafia. Ara ati Idanimọ, 12 (2), 146-159.