Njẹ Ifarabalẹ Ṣe Jẹ ki Awọn eniyan Me-Centric diẹ sii Ti ara ẹni?
Akoonu
- Awọn bọtini pataki
- A lodi si mi: Njẹ iṣaro le ṣe alekun imọ -ẹni -nikan?
- Awọn itọju ti o da lori iṣaro kii ṣe awọn ọta idan.
- Mindfulness + ẹni -kọọkan behavior ihuwasi ihuwasi
- Awọn kika pataki Mindfulness
- Ifetisilẹ ti nṣe iranti
Awọn bọtini pataki
- Iṣaro iṣaro yoo ni ipa lori awọn eniyan lati awọn aṣa ti o fun ẹbun ẹni -kọọkan ati awọn ti o ṣe iyeye isọdọkan lọtọ.
- Awọn eniyan ti o ni awọn ipilẹ ti ara ẹni diẹ sii yoo kere si lati yọọda tabi jẹ alamọdaju diẹ sii.
- Jije diẹ sii mọ bi awọn ẹni -kọọkan ti o sopọ mọ ara wọn ṣe le ṣe iranlọwọ idiwọ idinku ninu prosociality.
Mindfulness ni awọn gbongbo rẹ ni Ila -oorun, awọn awujọ apapọ ti o nifẹ lati ṣe agbega “gbogbo ọkan, ọkan fun gbogbo” igbẹkẹle.
Iwadii tuntun daba pe ni awọn awujọ Iwọ-oorun ti o ṣọ lati fi owo-ori si ara ẹni lori ikojọpọ, ikẹkọ iṣaro le ṣe alekun imọtara-ẹni-nikan nipa ṣiṣe awọn ti o ṣe iṣaaju si “ominira-mi-centric” lori “a-centric” igbẹkẹle diẹ kere si lati ṣafihan ihuwasi prosocial.
"Ifarabalẹ le jẹ ki o jẹ amotaraeninikan. O jẹ otitọ ti o peye, ṣugbọn o tun jẹ deede," onkọwe akọkọ Michael Poulin, olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ -jinlẹ ni University of Buffalo, sọ ninu itusilẹ iroyin 13 Oṣu Kẹrin kan. Atọjade ti awọn awari ẹgbẹ (Poulin et al., 2021) ni a tẹjade lori ayelujara niwaju titẹ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 9; iwe ti a ṣe atunyẹwo ẹlẹgbẹ wọn yoo han ninu ọrọ ti n bọ ti Ẹkọ nipa ọkan.
Poulin et al. ri pe “ifọkanbalẹ pọ si awọn iṣe prosocial fun awọn eniyan ti o ṣọ lati wo ara wọn bi igbẹkẹle diẹ sii.” Bibẹẹkọ, ni apa isipade, awọn oniwadi rii pe “fun awọn eniyan ti o ṣọ lati wo ara wọn bi ominira diẹ sii, iṣaro gangan dinku ihuwasi prosocial.”
A lodi si mi: Njẹ iṣaro le ṣe alekun imọ -ẹni -nikan?
Lakoko ipele akọkọ ti ikẹkọ ọpọlọpọ-ọpọlọ, awọn oniwadi ṣe iṣiro awọn ọgọọgọrun awọn olukopa ( N = 366) awọn ipele olukuluku ti ominira “me-centric” la vs. “we-centric” isọdọkan ṣaaju fifun wọn ni awọn ilana iṣaro tabi nini ẹgbẹ iṣakoso kan ṣe awọn adaṣe ti o rin kaakiri ni eto yàrá.
Ṣaaju ki o to lọ kuro ni laabu, a fun awọn olukopa iwadi nipa anfani lati yọọda awọn apoowe ti o jẹ nkan fun ẹgbẹ ti ko ni anfani; atinuwa jẹ ami iyasọtọ ti iwa -rere ati ihuwasi ihuwasi.
Lẹhin itupalẹ data wọn, awọn oniwadi rii pe adaṣe adaṣe bi o lodi si lilọ kiri-ọkan ti dinku itusilẹ ti awọn ti o nifẹ lati ni ominira diẹ sii ṣugbọn kii ṣe awọn ti o wo agbaye nipasẹ lẹnsi isọdọkan diẹ sii.
Ninu idanwo keji, dipo wiwọn awọn ipele ipilẹ ti eniyan ti ominira tabi igbẹkẹle ara ẹni, awọn oniwadi laileto bẹrẹ ati iwuri fun awọn olukopa iwadi ( N = 325) lati boya ronu ti ara wọn ni awọn ofin ominira diẹ sii (ẹni -ẹni -kọọkan) tabi awọn ọrọ isomọra diẹ sii (agbojọpọ).
O yanilenu, ninu awọn ti ipilẹṣẹ fun awọn agbekalẹ ara ẹni ominira, ikẹkọ iṣaro dinku o ṣeeṣe wọn lati yọọda nipa 33 ogorun. Ni idakeji, nigbati ẹnikan ba jẹ alakoko fun awọn agbero ara ẹni ti o jọra, iṣeeṣe rẹ ti iyọọda pọ si nipasẹ 40 ogorun.
Awọn itọju ti o da lori iṣaro kii ṣe awọn ọta idan.
Poulin et al iwe ti o ṣẹṣẹ kii ṣe akọkọ lati sọ iyemeji lori awọn anfani gbogbo agbaye ti iṣaro. Ni ọdun diẹ sẹhin, ẹgbẹ kan ti awọn alamọdaju iṣaro 15 (Van Dam et al., 2018) ṣe atẹjade iwe kan, “Mind the Hype: A Pritical Evaluation and Prescriptive Agenda fun Iwadi lori Mindfulness ati Iṣaro,” eyiti o dun itaniji itaniji pe iṣaro ti a overhyped.
“[Pupọ] media olokiki ti kuna lati ṣe aṣoju deede iwadii imọ -jinlẹ ti iṣaro, ṣiṣe awọn iṣeduro abumọ nipa awọn anfani ti o ṣeeṣe ti awọn iṣe iṣaro,” Nicholas Van Dam ati awọn alabaṣiṣẹpọ kowe.
A Washington Post nkan nipa iwe “Mind the Hype” yii ati awọn iwadii ti o da lori imọ-jinlẹ ṣe akiyesi pe iṣaro ti di ile-iṣẹ bilionu-dola kan ṣugbọn o tun sọ pe: “Fun gbogbo olokiki rẹ, awọn oniwadi ko mọ deede kini ẹya iṣaro ti iṣaro-tabi eyikeyi iru iṣaro miiran - ṣe si ọpọlọ, bawo ni o ṣe ni ipa lori ilera ati si iye wo ni o ṣe iranlọwọ fun awọn italaya ti ara ati ti ọpọlọ. ”
Ni ọdun to kọja, iwadii miiran (Saltsman et al., 2020) rii pe iṣaro le fa awọn eniyan ti o wa ninu ipọnju lati “la nkan kekere” ti wọn ba lo awọn ilana iṣaro lakoko ti o ni iriri “aapọn lọwọ.” (Wo “Bawo ni Ifarabalẹ Ṣe Le Yiyin pada ni Awọn akoko Wahala.”)
Mindfulness + ẹni -kọọkan behavior ihuwasi ihuwasi
Poulin ati awọn alabaṣiṣẹpọ jẹwọ pe awọn awari wọn (2021) ti iṣaro ti dinku ihuwasi prosocial ni awọn eniyan ti o ni awọn agbekalẹ ara ẹni ti ominira le “dun ni ilodi ti a fun ni aṣa aṣa agbejade ti iṣaro bi ipo opolo rere ti ko ṣe pataki.” Bibẹẹkọ, wọn tun tẹnumọ pe “ifiranṣẹ ti o wa nibi kii ṣe ọkan ti o tuka imukuro imunadoko.”
“Iyẹn yoo jẹ apọju,” Poulin sọ. “Iwadi ṣe imọran pe iṣaro ṣiṣẹ, ṣugbọn iwadii yii fihan pe o jẹ ohun elo, kii ṣe iwe ilana oogun, eyiti o nilo diẹ sii ju ọna plug-ati-play ti awọn oṣiṣẹ ba yẹra fun awọn ipọnju agbara rẹ.”
Ọfin kan ti o le nilo lati yago fun nipasẹ awọn oṣiṣẹ Iha Iwọ -oorun ti iṣaroye ni itara lati fi owo -ori si ara ẹni lakoko ti o dinku iye ti ikojọpọ. Lati irisi imọ-jinlẹ-agbelebu-aṣa, Poulin et al. se alaye:
Awọn kika pataki Mindfulness
Ifetisilẹ ti nṣe iranti
Yiyan Ti AwọN Onkawe
Njẹ EEG Headbands Ṣe iwọn Iṣaro?
