Maṣe ro pe o le ṣakoso awọn ibatan idile ti iṣoro?

Awọn isinmi jẹ akoko fun ayọ ati asopọ; n ṣe iranti pẹlu ẹbi lori awọn iranti ti o niyelori ati ṣiṣe awọn iranti titun papọ. Awọn isinmi tun jẹ akoko aapọn ati rogbodiyan ti o pọju fun awọn idile labẹ titẹ ti sisopọ ti o ba ti ba asopọ naa ni eyikeyi ọna. Awọn eniyan ti o ni iriri obi ti ko pin, ti a tun mọ ni awọn iṣẹlẹ ti kii ṣe ti baba (NPE), loye pe irufin ati idiju ti o ṣẹda pẹlu awọn agbara idile. Eyi ni awọn aba meji lati koju awọn ibaraẹnisọrọ idile ati asopọ lori awọn isinmi ati ni ikọja: otitọ ti o ya sọtọ lati ẹdun, ki o wa pẹlu ero kan.

Jẹ ki a lo apẹẹrẹ ti Jane itan -akọọlẹ, ẹniti o ṣe awari pe o ni baba ti o yatọ ju ti a gbe dide lati gbagbọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun u lati loye idi ti o fi rilara ti o yatọ si ẹgbẹ yẹn ti idile. Awari naa ko ti ni ilọsiwaju awọn adaṣe pẹlu ẹgbẹ yẹn ti idile Jane - ni otitọ, o ṣee ṣe buru si. Jane rii ararẹ ni ilodi si wiwa Idupẹ ni ọdun yii nitori pe ẹgbẹ baba ti idile ṣe itọju rẹ pẹlu aibikita nigba ti wọn ko ba kaakiri ijakadi rẹ. Wọn le sọ awọn nkan bii, “Emi ko loye idi ti o nilo lati ṣe eyi?! Kini idi ti o nilo lati wa eyi ki o ṣe ipalara fun gbogbo wa ?! ” Ẹnikan le ti beere lọwọ rẹ lati ma sọrọ nipa rẹ mọ, tabi tọju aṣiri naa, n tẹsiwaju iṣoro naa.

Otitọ lọtọ lati Ẹdun

Mo ro pe aaye ti o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu eyikeyi iṣoro ni ibẹrẹ, idamo awọn idi ti nkan wa, eyiti o nilo ọna ọgbọn. Iyatọ ti o ya sọtọ lati ẹdun tumọ si idanimọ ibi ti awọn ipọnju ẹdun wa, ati ọna aṣeyọri nigbagbogbo julọ ti Mo pinnu pe eyi ṣẹlẹ ni nipasẹ kikọ silẹ. Nigba ti a ba tọju awọn isopọ ẹdun ni oju-ọkan wa, wọn di alailẹgbẹ-awọn iyapa ti otitọ. Awọn ifaworanhan wọnyẹn lẹhinna ṣiṣẹ bi ipilẹ ti oye wa, ti o yori si ironu heuristic; ofin ero atanpako a ṣe alabapin lati ṣe oye ti ọpọlọpọ alaye tabi awọn aimọ.

Ronu ti iṣẹ akanṣe ti o korira. Awọn aye ni o korira rẹ nitori pe o ṣe akiyesi rẹ bi iṣẹ -ṣiṣe nla kan, mu akoko ti o nira ati ironu eka nipa awọn nkan ti o le ko ni oye ni kikun sibẹsibẹ ṣugbọn lati eyiti o nireti abajade buburu kan. Idaduro ati yago fun jẹ awọn itọkasi ti o lo awọn alamọdaju igbagbọ pe o nira pupọ tabi eka, ati pe iyẹn ko yatọ si gaan bi a ṣe n ṣe olukoni pẹlu awọn iṣiṣẹ idile ti o nira tabi ti aifẹ.

Ṣaaju wiwa si apejọ idile t’okan, tabi ibaraẹnisọrọ foonu eyikeyi pẹlu ẹbi, mu pen ati iwe lati pinnu kini otitọ gidi ati ohun ti o rilara. Kikọ eyi si isalẹ ni awọn ọwọn meji jẹ adaṣe ti ọpọlọ ti ṣiṣe awọn abuku abuku ti nja. Gba ararẹ laaye lati yọ idajọ ara-ẹni kuro nipa boya o yẹ ki o lero ni ọna kan tabi rara. Nìkan gba o laaye lati ṣàn.

Ibere ​​kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ni adaṣe ni lati bẹrẹ pẹlu ibeere “kilode?” Kini idi ti idile Jane ṣe lo awọn atunto microaggressions ati ṣe itọju rẹ yatọ? Idahun ni, ko ni nkankan lati ṣe pẹlu Jane. Awọn ihuwasi wọnyi jẹ apakan ti awọn ilana awujọ ti a kọ idile rẹ ni akoko ti wọn dagba; awọn ipa ti aṣa ati ti ẹsin ti o ṣe apẹrẹ wọn ati pe a fi silẹ ni iran. Ko ṣe pataki tani Jane jẹ tabi ohun ti o ṣe awari, nitori ẹnikẹni ti o ba lodi si ipo iṣe yoo gba itọju kanna ni igbiyanju lati mu pada wa si ipilẹ. Ni kete ti Jane mọ pe kii ṣe tirẹ funrararẹ ni iṣoro, o le tẹsiwaju si paati ẹdun.

Ninu iwe ẹdun, Jane le kọ pe o kanra ibinu, ibanujẹ ati igbeja nitori ihuwasi wọn. O ṣe pataki lati ni oye iyatọ laarin awọn otitọ ati awọn ikunsinu botilẹjẹpe ọkan le ma nfa ekeji. Ni lilọ siwaju ni ipele kan, Jane le ṣawari awọn igbagbọ ipilẹ inu inu awọn ọdun - ti ko nifẹ, ti ko ṣe pataki tabi ti aifẹ - lati le ni oye ararẹ paapaa dara julọ.

Nigba ti a ba farapa, a ma gbójú fo awọn imọlara ti ẹgbẹ keji nitori aabo ara-ẹni tabi ododo. Awọn ikunsinu wọn pinnu awọn idi wọn, gẹgẹ bi o ti ṣe fun Jane. Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ fun rogbodiyan jẹ iberu, boya iwuri eniyan ti o tobi julọ. Ibẹru aisedeede ati jijẹ alaini lawujọ ni ipa lori lilo idile kan ti ibinu lati jija awọn ọmọ ẹgbẹ sinu ibamu.

Ṣiṣe Eto kan

Ni imurasilẹ fun nkan pataki ṣe ilọsiwaju agbara lati wo pẹlu rẹ. Akin lati murasilẹ ni oye ti awọn ọgbọn iwalaaye ita, Jane le mura ararẹ fun awọn apejọ idile nipa gbigbero awọn idahun rẹ si awọn iṣoro ti ifojusọna ni irisi iwe-aṣẹ ṣiṣan ti o ba jẹ lẹhinna. Nigbagbogbo lo ni iṣowo lati ṣe awọn ipinnu ilana nipasẹ asọtẹlẹ, o le tun pada lati ṣiṣẹ bi ohun elo imọ -jinlẹ lati gbero awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn aala.

Ninu apẹẹrẹ Jane, o le kọ awọn asọye ti o nireti ati ihuwasi itumo ti o nireti lati ọdọ wọn ati lẹhinna ṣe idahun awọn idahun ti o da lori awọn ibi -afẹde ti o ni. Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn ibi -afẹde Jane le jẹ lati duro fun ararẹ ni deede tabi mu ihuwasi wọn kere si tikalararẹ (nitori kii ṣe nipa rẹ lonakona). Da lori awọn ibi -afẹde wọnyẹn, Jane le ṣe agbero awọn idahun ti o fidimule ninu oye rẹ pe ẹbi lero ewu ṣugbọn pe kii ṣe ojuṣe tirẹ lati gba wọn là kuro ninu awọn aṣiṣe ti iran wọn ṣe nipa tẹsiwaju lati tọju aṣiri naa.

Jane le yọ aabo kuro ninu awọn idahun rẹ si imudaniloju imudaniloju. O le ṣe akori awọn idahun ọrọ-fun-ọrọ si palolo-ibinu tabi tumọ awọn asọye ti o ṣe atilẹyin ibi-afẹde rẹ fun awọn aala. Ọna nla lati ṣe eyi ni nipa bibeere awọn ibeere, bii, “Mo le sọ fun ọ pe irokeke ewu nipasẹ awari mi ati pe Emi yoo fẹ lati mọ diẹ sii nipa idi ti o fi halẹ - kini o bẹru le ṣẹlẹ ni bayi ti MO mọ?” Idaabobo ti lọ nigbati Jane le beere ibeere yẹn laisi idahun ti n ṣakoso bi o ṣe rilara nipa ararẹ. Laibikita idahun wọn, o mọ ohun ti o nilo, pe o tọ fun u ati awọn ikunsinu wọn nipa rẹ ko ṣe afihan idiyele rẹ.

Gbogbo eniyan ni a gba laaye lati ni awọn ikunsinu ati pe iyẹn jẹ ki awọn ikunsinu gbogbo eniyan wulo fun wọn. Ko yẹ ki o jẹ ibi -afẹde Jane lati yi awọn ikunsinu tabi ọkan wọn pada - iyẹn ko si ni iṣakoso rẹ. Sibẹsibẹ, Jane yoo ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi ẹdun diẹ sii ti o ba le ranti eyikeyi awọn ibaraenisepo rere ni awọn ọdun ati ṣajọpọ awọn wọn si iwọn ti o ṣe iwọn awọn odi lori. Ifarahan lati gbagbe awọn iriri rere ti wa ti n jẹ ki awọn akopọ lapapọ, eyiti o jẹ ki ironu onipin bajẹ.

Ti apakan ti ibi -afẹde Jane ni lati ṣetọju awọn ibatan pẹlu ẹbi laibikita rogbodiyan wiwa rẹ ti ṣẹda, yoo ni lati pinnu kini awọn opin rẹ jẹ. Titi di aaye wo ni o farada awọn asọye itumo ati ihuwasi alainaani ṣaaju ki o to beere fun aala kan? Ni aaye yẹn, aala kan le dabi olubasọrọ ti o dinku tabi yago fun awọn akọle kan ninu ibaraẹnisọrọ. Gbogbo iyẹn ni a le ṣafikun si iwe-aṣẹ ti o ba jẹ lẹhinna lati ṣe iranlọwọ taara awọn idahun rẹ ati ṣẹda ori ti iṣakoso lori nkan ti Jane ko ro tẹlẹ pe o ni ibẹwẹ. Awọn eniyan yoo jẹrisi fun ọ ẹni ti wọn jẹ ti o ba ṣetan lati tẹtisi. Nitorinaa idile Jane le fihan pe wọn ko lagbara tabi ko fẹ lati bọwọ fun awọn aala rẹ ati pe atayanyan yoo ṣe itọsọna eto awọn idahun tuntun lati ọdọ Jane ti o da lori ohun ti o ya aworan rẹ sinu iwe sisanwọle naa.

Nipasẹ adaṣe kikọ, ẹnikẹni le kọ ẹkọ nibiti awọn ikunsinu wọn ti nbọ, kini awọn otitọ n fa awọn ikunsinu ati kini awọn ikunsinu ni ipa wọn lati ṣe. Iyẹn gba aaye diẹ laaye lati awọn ikunsinu eyiti o tumọ si ibaraẹnisọrọ to dara julọ. Pẹlu ṣiṣafihan if-lẹhinna, igbero ilana gba laaye adaṣe ti ibaraẹnisọrọ ni ilera lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde kan dara julọ. Ko si ẹnikan ti o ni agbara lati ṣe ipalara bi idile, nitori ko si ẹnikan ti o yẹ ki o ni ifiyesi diẹ sii pẹlu ire wa.