Awọn Aṣayan Ti kii-majele ti o munadoko fun Irora ati Ibanujẹ

Akoonu

• Ibanujẹ Awọn kika pataki
• Bawo ni O Ṣe Mọ Nigbati Ibanujẹ Rẹ Nlọsi?

Tii alawọ ewe

Tii alawọ ewe ( Camellia sinensis) jẹ egboogi-iredodo pataki ati egboogi-iredodo. Amino acid alailẹgbẹ ti a rii ni tii alawọ ewe jẹ Theanine (glutamic acid gamma-ethylamide). Awọn ijinlẹ eniyan ti ṣe afihan pe ijẹunjẹ theanine ti ijẹun mu iṣẹ ṣiṣe igbi alpha (Yokogoshi, et al., 1998) ati ṣe agbega ipo isinmi itaniji. Theanine ṣe iwuri GABA ati iṣelọpọ serotonin ati pe o jẹ ohun mimu mimu egboogi-iredodo. O kọja idena-ọpọlọ ọpọlọ ati pe o ti han ninu awọn ẹkọ lati mu awọn ipele ti dopamine pọ si, kemikali idunnu ni ọpọlọ. Theanine jẹ alatako glutamate kan ati dinku glucocorticoids eyiti o le ṣe akọọlẹ fun iṣe rẹ bi antidepressant (Paul & Skolnick, 2003). Tii alawọ ewe tun jẹ antioxidant ti o lagbara ati pe o ni nkan ṣe pẹlu gigun. L-theanine ati kafeini ti a rii ninu tii alawọ ewe han lati mu iranti pọ si ati akiyesi pupọ diẹ sii ju kafeini nikan (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Sise pẹlu Atalẹ ati Turmeric

Atalẹ ati turmeric ṣe idiwọ COX ati LOX, eyiti o jẹ awọn ensaemusi lodidi fun iredodo ninu ara. Iwọnyi jẹ awọn rhizomes oogun ti o ni idiyele ti o le ni rọọrun ṣepọ sinu tii ojoojumọ ati igbaradi ounjẹ. Gbongbo gbongbo jẹ imunadoko paapaa fun apapọ ati irora iṣan ni apakan nitori gingerols (awọn ibatan si capsaicin ati piperine ti a rii ninu awọn ata ati awọn ata ata dudu), eyiti o ṣe idiwọ COX ati awọn ensaemusi iredodo LOX. Awọn rhizomes wọnyi wa ni ṣiṣan omi tabi awọn agunmi. Iwadii afọju meji ti o tobi ṣe afihan pe curcumin (lati Turmeric) jẹ doko bi oogun egboogi-iredodo ti o lagbara (phenylbutazone) ni idinku irora, wiwu, ati lile ni awọn alaisan arthritis rheumatoid (Meschino, 2001).

Turmeric wa ni fọọmu lulú ati bi gbongbo tuntun ati pe mejeeji le ṣee lo fun sise. Ọna kan lati ni anfani lati awọn ipa amuṣiṣẹpọ ti turmeric ati Atalẹ ni lati gba awọn gbongbo tuntun mejeeji (ti a rii ni gbogbogbo ni India, Esia, tabi awọn ile itaja ounjẹ ilera) ati lati ge nipa iwọn inki meji ti ọkọọkan ati sise ninu omi fun iṣẹju 15 titi osan didan to dara. Mu agolo 2 ni ọjọ kan. Piperine, ti a rii ni ata dudu ni a nilo fun gbigba ti o dara julọ ti curcumin, ati pe o ṣafikun nigbagbogbo si awọn agunmi curcumin ati lilo ni sise fun idi eyi.

Gbiyanju ohunelo igbadun yii fun iwọn lilo ojoojumọ rẹ ti turmeric.

Wara Wara

Wara Wara jẹ ohun mimu Ayurvedic ibile ti a fun lorukọ fun awọ goolu ọlọrọ ti turmeric. O le ra tabi ṣe ni ile. O dapọ turmeric lulú pẹlu awọn turari ti o gbe iṣesi soke bi wọn ṣe dinku irora.

Darapọ Awọn Eroja

Ibanujẹ Awọn kika pataki

Bawo ni O Ṣe Mọ Nigbati Ibanujẹ Rẹ Nlọsi?