Wiwa Mindfulness ni Psychology Japanese, Apá 2

Akoonu

• Awọn kika pataki Mindfulness
• Ifetisilẹ ti nṣe iranti

nipasẹ Saori Miyazaki, LMFT

Mo jẹ onimọ -jinlẹ ti a kọ ni awọn ọna ẹkọ nipa ẹkọ nipa iwọ -oorun. Botilẹjẹpe Mo gbagbọ imọran ati imọ -jinlẹ le ṣe iranlọwọ nigba ti a jiya lati ọpọlọpọ awọn italaya ati awọn ami ilera ilera ọpọlọ, Mo tun nifẹ si bii diẹ ninu awọn eniyan ni Ila -oorun, pataki Japan, wa iranlọwọ ni awọn ile oriṣa Buddhist ati lati iṣaro nigba ti o dojuko awọn italaya ti ara ẹni. Mo tun ṣe iyalẹnu boya awọn ọna eyikeyi wa ti ko nilo ọkan lati wọle si ile -iṣẹ ẹsin kan. Mo n wa awọn aṣayan fun awọn eniyan ni iwọ -oorun ti ko wa itọju ailera ọrọ nitori wọn lero pe o wa pẹlu aami ti “iwọ jẹ irikuri ati idi idi ti o fi rii oniwosan.”

Nigbati mo wa ni wiwa fun “awọn iṣaro-ara ẹni” awọn ipo ilera ọpọlọ ti o ni ipilẹ ti o le jẹ yiyan si psychotherapy ti Iwọ-oorun, Mo wa kọja itọju ailera Naikan, eyiti o tumọ si itumọ ọrọ gangan “nwa inu” tabi “iṣaro-inu.” O da lori aladanla. ikẹkọ ti a pe ni “Mishirabe” lati ẹya Jodo Shinshu (Pureland) ti Buddhism ti Japan. Naikan jẹ ọna iṣaro ti ara ẹni ti a ṣe lati ṣe alekun imọ-ararẹ.O tunṣe ni 1940 nipasẹ Ishin Yoshimoto, oniṣowo ara ilu Japanese ti fẹyìntì aṣeyọri ti o tunṣe “ Mishirabe ”lati ni iraye si pupọ si gbogbogbo nipa fifagile abala ẹsin.

Yoshimoto pinnu lati lo akoko ati agbara rẹ lati ṣe iranlọwọ fun eniyan, idasile ile-iṣẹ ipadasẹhin ni Yamato-Koriyama ni agbegbe Nara, fun ẹnikẹni ti o ṣetan lati ronu lori awọn igbesi aye ojoojumọ wọn nipasẹ Naikan. O ṣe itẹwọgba ẹnikẹni lati ọdọ awọn eniyan lasan ti o ni ibanujẹ ati/tabi ilokulo nkan si awọn ọmọ ẹgbẹ nsomi Japanese pẹlu itan -akọọlẹ odaran to ṣe pataki.Yoshimoto tun ṣe agbega ọpọlọpọ awọn ọmọ -ẹhin lati gbogbo Ilu Japan ti o pada si awọn ilu wọn nikẹhin lati ṣii awọn ile -iṣẹ Naikan tiwọn lati tẹsiwaju lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran.

Naikan di mimọ ni ita Japan ati pe a nṣe adaṣe ni Australia, Yuroopu, ati China. Diẹ ninu awọn oṣiṣẹ lo o pẹlu psychotherapy iwọ -oorun lati tọju awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn ami ilera ọpọlọ ati ṣafikun rẹ gẹgẹbi apakan ti ilana isọdọtun wọn. Mo ro pe a gba Naikan kaakiri agbaye bi irinṣẹ iṣaro ara-ẹni ti o ni itọsọna nitori adaṣe rẹ ko tumọ si pe o ni aisan ọpọlọ kan pato, ati pe o ṣe ni awọn ile-iṣẹ Naikan dipo awọn ile-iwosan ọpọlọ.

Ni deede, ipadasẹhin Naikan kan jẹ ọjọ marun si meje. Awọn olukopa joko ni idakẹjẹ ni igun kan ti yara naa, ti ya sọtọ nipasẹ awọn iboju ati pe wọn beere lati ronu lori awọn ibeere ipilẹ mẹta nipa olutọju ọkan. Iṣe yii pọ si imọ ati mu iṣaro pọ si. Awọn ibeere ipilẹ mẹta ni:

1. Iranlọwọ wo ni eniyan yii (olutọju rẹ) ti fun ọ?

2. Kini o ti fun eniyan yii ni ipadabọ?

3. Iṣoro wo ni o ti fa eeyan yii?

Ko si oniwosan-ara ṣugbọn o fẹrẹ to gbogbo wakati meji olubẹwo kan yoo tẹle pẹlu olukopa kọọkan ati pe ki wọn ṣe ijabọ, da lori awọn ibeere mẹta, ohun ti wọn ti tan loju. Onibeere naa ko funni ni awọn aba ṣugbọn o pese atilẹyin jakejado ilana iṣaro nipasẹ gbigbọ. Lakoko ti a ti lo Naikan ni imunadoko lati ṣe afihan awọn ibatan ti ara ẹni pẹlu awọn eniyan ti o fẹ, o daba pe ki o bẹrẹ pẹlu olutọju (s) rẹ ki o ṣe iṣaro-ararẹ lori ihuwasi tirẹ ati awọn iṣe ti o kọja.

Lakoko iṣaro ara Naikan, a ko ni aye lati ronu lori iru wahala ti awọn eniyan ti a n ronu si ti fa wa. Eyi jẹ nitori a dara nipa ti ara ni wiwa kini iṣe aṣiṣe ti awọn miiran ti ṣe si wa. Ilana Naikan ṣe itọsọna fun wa lati wo ipo kan lati awọn iwo ti awọn miiran kii ṣe tiwa nikan. O jẹ ki a ṣe ayẹwo ibatan-inu wa si eniyan pataki yii nitori a nigbagbogbo kuna lati rii “gbogbo aworan” nigba ti a ni iran oju eefin nitori awọn ikunsinu wa.

Mo ti kọja gbogbo ọjọ meje ati ipadasẹhin Naikan ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Ojuse mi ni lati kan joko ni idakẹjẹ ki o ṣe Naikan ni gbogbo ọjọ ati nu aaye mi ni owurọ. O le ro pe yoo nira pupọ nitori awọn ihamọ wọnyi ṣugbọn iwọ yoo mọ laipẹ pe o ti tọju rẹ ni gbogbo ọjọ nipasẹ oore awọn miiran.

Fun apeere, awọn oṣiṣẹ rẹ ṣe itọju awọn ounjẹ rẹ ti o ṣe ounjẹ ati mu awọn ounjẹ ti o dun pupọ ati ilera. Onibeere naa yoo wa lati tẹle pẹlu rẹ ni gbogbo awọn wakati meji ati fi akiyesi rẹ si lati ṣe atilẹyin fun ọ jakejado ilana Naikan. O fẹrẹ dabi isinmi “iṣaro” adun nitori o ni ominira lati awọn ojuse ojoojumọ rẹ ati pe o gba ọ laaye lati ṣe afihan.

Awọn kika pataki Mindfulness

Ifetisilẹ ti nṣe iranti