A ko Pa Ọpẹ Lẹ Ọpẹ yii

Bii ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ni ọdun yii, Idupẹ yoo jẹ isinmi ti o yatọ pupọ fun ọpọlọpọ eniyan. Awọn ọran ti o dide ti COVID-19 tumọ si pe ọpọlọpọ yoo gbagbe apejọ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ, dipo duro si ile lakoko ohun ti o jẹ isinmi irin-ajo nla julọ ti Amẹrika.

Lakoko ti awọn ayẹyẹ ale nla le ma ṣee ṣe, nkan kan wa ti Idupẹ ti o le duro laibikita ajakaye -arun agbaye: imọran ti dupẹ.

Awọn oniwadi ni igba pipẹ ti fi idi mulẹ pe ọpẹ ṣe igbega alafia. Lakoko ti a le ni ri dupẹ fun nkan kan pato, bii ẹbun tabi ounjẹ kan, iwoye ti o gbooro ti ọpẹ - iṣaro ti akiyesi ati riri awọn ohun rere ninu igbesi aye rẹ - jẹ ẹri lati daabobo awọn eniyan kuro ninu ipọnju ọkan.

Atunyẹwo ifinufindo ti ọdun 2010 kan rii pe “ihuwasi ọpẹ” le dinku eewu ibanujẹ rẹ, aibalẹ, ati ilokulo nkan, ati pe a fihan lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣatunṣe si awọn iṣẹlẹ igbesi aye ipọnju ati awọn igbehin wọn.

Atunyẹwo tuntun ti a tẹjade ni ọdun yii rii ẹri alailagbara pe nini itupẹ ọpẹ le ja si idinku ninu awọn rudurudu ilera ọpọlọ pato. Ṣugbọn o rii ẹri ti o lagbara pe irisi ọpẹ ni asopọ si ẹdun ati alafia awujọ. Ni awọn ọrọ miiran, ọpẹ le ma ṣe iwosan aibanujẹ ile -iwosan, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ gaan lati mu iṣesi rẹ dara ati awọn asopọ pẹlu awọn omiiran.

Paapaa diẹ sii nifẹ, awọn atunwo mejeeji rii pe awọn ilowosi ọpẹ jẹ doko ni igbelaruge alafia rẹ. Eyi tumọ si awọn iṣe bii kikọ awọn nkan mẹta silẹ fun eyiti o dupẹ, nini irubo ojoojumọ ti sisọ ọpẹ si awọn miiran, ati paapaa kikọ awọn akọsilẹ ọpẹ ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹdun ati alafia awujọ rẹ pọ si, dinku ẹdun odi, ati dinku aibalẹ.

Janis Whitlock, onimọ -jinlẹ iwadii kan ni Ile -iṣẹ Brofenbrenner sọ pe “Ni mimọ nwa fun awọn aye ati awọn akoko ninu awọn igbesi aye wa nibiti a le sinmi ni irọrun ti rilara irọrun ati itẹlọrun ti o wa lati riri awọn ẹbun ti a ni ninu awọn igbesi aye wa jẹ agbara pupọ. fun Iwadi Itumọ ti iwadi fojusi lori oye ati sọrọ si ọdọ ati awọn italaya ilera ọpọlọ ti ọdọ. Boya wọn jẹ kekere, bii irawọ oorun ti oorun ni ọjọ didan, tabi nla, bi mimọ pe awọn ololufẹ wa ni ilera ati ailewu, awọn ẹkọ jẹ kedere - ọpẹ jẹ ifosiwewe aabo ati oluranlọwọ iwosan. ”

Ni akoko kanna, a mọ pe ajakaye-arun COVID-19 n ni ipa ti ko dara lori ilera ọpọlọ eniyan. Awọn ijinlẹ fihan ajakaye -arun naa ti yori si awọn ikunsinu ti alekun ti aapọn, iṣọkan, aibalẹ, ati ibanujẹ.

Eyi ni ibiti Idupẹ ti n wọle: Isinmi ti o fojusi lori dupẹ le jẹ aye pipe lati bẹrẹ adaṣe ọpẹ tirẹ. Ṣe ero lati pe ọrẹ ni gbogbo ọjọ ki o sọ fun wọn nkan ti o dupẹ fun. Bẹrẹ iwe irohin ọpẹ. Tabi ṣe ero lati kọ awọn akọsilẹ ọpẹ ni osẹ. Lakoko ti o daju pe idupẹ kii yoo paarẹ awọn iṣoro ilera ọpọlọ to ṣe pataki diẹ sii, o le dinku awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati iṣọkan ti o le wa lati fori awọn aṣa Idupẹ rẹ silẹ.