Dagba soke ni Awọn akoko airotẹlẹ

Ipa ti COVID-19 lori Awọn ihuwasi Ilera ti Awọn ọmọde

Laisi iyalẹnu, awọn oniwadi rii pe awọn ọmọde (ọjọ-ori 5-11) ati ọdọ (awọn ọjọ-ori 12-17) n lo akoko ti o kere si ni ṣiṣe ti ara ati akoko diẹ sii ni aiṣiṣẹ lakoko ajakaye-arun naa. Nikan 18.2 ogorun ti awọn olukopa ni a rii pe o pade awọn ilana ṣiṣe ṣiṣe ti ara. Bakanna, nikan 11.3 ida ọgọrun awọn olukopa ni o pade awọn itọsọna akoko iboju sedentary. Awọn oniwadi tun rii pe awọn ọmọde ati awọn ọdọ n sun oorun diẹ sii ju igbagbogbo lọ, pẹlu ida 71.1 pade awọn iṣeduro oorun (Moore et al., 2020). Eyi jẹ awọn iroyin ti o dara nitori oorun to pe ni nkan ṣe pẹlu alafia opolo nla ati nitori pe o gba ọpọlọ laaye lati ṣe ilana awọn iṣẹlẹ ọjọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati farada ipinya ti ara ati ẹdun ti sọtọ (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Bibẹẹkọ, awọn awari gbogbogbo ti iwadii fihan ipa odi ti o lagbara ti COVID-19 lori awọn ọmọde ati iṣẹ ọdọ: Nikan 4.8 ida ọgọrun ti awọn ọmọde ati 0.6 ida ọgọrun ti ọdọ n pade awọn itọsọna ihuwasi ilera ni idapo lakoko awọn ihamọ COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Awọn ibeere iyọkuro ti ara ti COVID-19 ti jẹ ki o nira paapaa fun awọn obi lati ṣe iwuri fun awọn ọmọde ati ọdọ lati pade iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn itọsọna akoko iboju. Awọn ọmọde ati ọdọ ni iriri idinku pataki ni gbogbo awọn iṣe ti ara ayafi awọn iṣẹ ile. Idinku iyalẹnu julọ jẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ita gbangba ati ere idaraya. Awọn awari wọnyi jẹ abajade asọtẹlẹ ti awọn itọnisọna gbogbogbo lati “duro si ile” eyiti o jẹ ibi ti o wọpọ lati ibesile ọlọjẹ naa. Alekun ni akoko iboju ni awọn ọmọde ati ọdọ tun wa ni ibamu pẹlu awọn ayipada igbesi aye awọn idile ni idahun si COVID-19. Fun ọpọlọpọ awọn idile, media oni -nọmba jẹ ọna ti o lagbara lati koju awọn idalọwọduro ti ajakaye -arun mu wa (Vanderloo et al., 2020). Pẹlu eniyan diẹ sii ju igbagbogbo lọ ni kikọ ẹkọ latọna jijin ati isọdọkan foju, titẹle awọn itọsọna fun akoko iboju sedentary ojoojumọ ko ṣee ṣe nigbagbogbo.

Lakoko awọn akoko airotẹlẹ wọnyi, awọn obi ko yẹ ki o da ara wọn lẹbi fun awọn ilana ojoojumọ ti awọn ọmọ wọn n yipada. Ile -iwe foju ati awọn iṣẹ awujọ nigbagbogbo jẹ ki o jẹ aigbagbọ lati faramọ awọn itọsọna osise fun akoko iboju. Idadoro ti awọn ere idaraya ẹgbẹ ti n ṣiṣẹ bii isinmi ati awọn ere idaraya ẹgbẹ ni idapo pẹlu pipade awọn aaye ita gbangba ti ni awọn abajade ti ko ṣee ṣe lori agbara awọn ọmọde lati gbe ati ṣere bi deede. Ni afikun, awọn ilana ipinya ti papọ pọ pẹlu awọn akoko ti tutu tabi oju ojo ti ko dun, eyiti o tun ni ipa iye akoko ti awọn ọmọde lo ni ṣiṣe ni ita. A fi agbara mu lati gba pe awọn itọsọna ihuwasi ilera osise kii ṣe ojulowo fun ọpọlọpọ eniyan ni bayi, ati pe a gbọdọ dipo idojukọ lori ṣiṣe ti o dara julọ pẹlu awọn orisun ti a ni.

Lakoko akoko aapọn yii, o ṣe pataki fun awọn obi lati ṣetọju ilera ọpọlọ wọn bii ti awọn ọmọ wọn. Fun diẹ ninu, o le ṣee ṣe lati olukoni ni awọn iṣẹ ita gbangba ti o jinna lawujọ bii nrin tabi irinse. Awọn miiran le rii pe o ṣe iranlọwọ lati wa awọn iṣẹ inu ile ti nṣiṣe lọwọ bii ijumọsọrọpọ tabi awọn ere adaṣe nipasẹ tẹlifisiọnu tabi ẹrọ ere. Awọn iṣe ti ara wọnyi ṣe igbelaruge ilera ọpọlọ ti o dara ati, ti o ba ṣe papọ, le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ibatan idile lagbara (De Miranda et al., 2020). Botilẹjẹpe a ko yẹ ki o ni rilara pe a tiraka fun ibi -afẹde ti ko ṣee ṣe, a le rii pe a ni anfani lati ṣe deede awọn igbesi aye wa ni awọn ọna kekere ṣugbọn ti o ni ipa.

Awọn ọmọde ati awọn idile n wa awọn ọna lati ṣe deede awọn ihuwasi ilera ojoojumọ wọn si ipo lọwọlọwọ. 50.4 ida ọgọrun ti awọn idahun fihan pe ọmọ wọn n ṣe awọn iṣẹ inu ile diẹ sii. Bakanna, ida 22.7 ninu ogorun royin pe ọmọ wọn n ṣe awọn iṣẹ ita gbangba diẹ sii. Awọn iṣẹ ṣiṣe wọnyi pẹlu awọn iṣẹ aṣenọju inu ile bii iṣẹ ọna ati iṣẹ ọnà, awọn iruju ati awọn ere, ati awọn ere fidio bii awọn ilepa ita bi gigun keke, nrin, irin -ajo, ati awọn iṣẹ ere idaraya. Ni afikun, 16.4 ida ọgọrun royin nipa lilo awọn orisun ori ayelujara tabi awọn ohun elo lati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti ara (Moore et al., 2020). Botilẹjẹpe COVID-19 ṣe ipenija nla si idagbasoke ti awọn ihuwasi ilera, awọn isesi wọnyi le ṣe pataki paapaa ni bayi ju ti iṣaaju lọ. Gbigba awọn ihuwasi lojoojumọ ni ilera le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ọpọlọ ti ko dara ati awọn ipa ilera ti ara lori awọn ọmọde ati ọdọ ajakaye -arun yii (Hongyan et al., 2020).

Awọn imọran fun Ilọsiwaju Awọn ihuwasi Ilera ojoojumọ

• Bẹrẹ awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn iṣe tuntun bi ẹbi. Ti o ba ṣeeṣe, gbero ibi isinmi ti nṣiṣe lọwọ bii irin -ajo, gigun keke, tabi iṣẹ ere idaraya kan.
• Gba awọn ọmọ rẹ niyanju lati ṣere ati ṣiṣẹ ni awọn ọna imotuntun ati ailewu. Eyi le pẹlu wiwa ni ita bi o ti ṣee ṣe, lilo ilera ori ayelujara tabi awọn ohun elo iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati/tabi ṣiṣe awọn ere fidio ti nṣiṣe lọwọ bii Just Dance.
• Ti o ba ṣeeṣe, ṣe adaṣe adaṣe funrararẹ. Iwuri obi fun ati ilowosi ninu awọn ihuwasi ojoojumọ ti o ni ilera ni a rii pe o ni ibatan pupọ julọ pẹlu awọn ihuwasi ojoojumọ ti ilera ni awọn ọmọde ati ọdọ (Moore et al., 2020).
• Tẹsiwaju lati ṣeto awọn ilana fun awọn ọmọ rẹ, pẹlu akoko fun awọn iboju, oorun deede ati awọn akoko ji, ati akoko fun awọn iṣẹ ẹbi. Ṣe opin akoko iboju isinmi si awọn wakati 2 fun ọjọ kan ati ṣe iwuri fun akoko ere ti kii ṣe iboju nigbakugba ti o ṣeeṣe.
• Ṣe abojuto ilera ọpọlọ rẹ, ati gba awọn ọmọ rẹ niyanju lati ṣe kanna. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe eyi ni afikun si adaṣe awọn ihuwasi ilera. Tọju ni ifọwọkan pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, mu isinmi nigbati o nilo ọkan, ati ni anfani lati sọrọ nipa awọn ikunsinu rẹ pẹlu eniyan miiran gbogbo wọn ṣe igbelaruge ilera ọpọlọ to dara.

Kendall Ertel (Yale ti ko gba oye) ati Reuma Gadassi Polack (ẹlẹgbẹ postdoctoral ni Yale) ṣe alabapin si ifiweranṣẹ yii.

Aworan Facebook: Awọn fiimu Iṣipopada/Shutterstock

Ijọba ti Ilu Kanada. Arun Coronavirus (COVID-19): Ilu Kanada

idahun. 2020 [ti o tọka si Oṣu Kẹwa 2020]. Wa lati: https://www.canada.ca/

en/ilera gbogbo eniyan/awọn iṣẹ/awọn arun/2019-aramada-coronavirus-ikolu/

Canadas-reponse.html.

De Miranda, DM, Da Silva Athannasio, B., Oliveira, ACC, & Simoes-e-Silva, AC (2020). Bawo ni ajakaye-arun COVID-19 ṣe ni ipa lori ilera ọpọlọ ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ? Iwe akọọlẹ International ti Idinku Ewu Ajalu, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, AD, Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Igbega gbigbe ni ilera

awọn ihuwasi laarin awọn ọmọde lakoko ajakaye-arun COVID-19. Ọmọ Lancet

Ati Ilera ọdọ.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Ipa ti ibesile ọlọjẹ COVID-19 lori gbigbe ati awọn ihuwasi ere ti awọn ọmọde ati ọdọ Ilu Kanada: iwadii orilẹ-ede kan. Iwe akosile kariaye ti Ounjẹ ihuwasi ati Iṣẹ iṣe ti ara, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Ipa iwọntunwọnsi ti oorun ni ibatan laarin ipinya awujọ ati awọn iṣoro inu inu ni ibẹrẹ ọdọ. Omode Omode & Idagbasoke Eniyan

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Iye owo, KT, Maguire, J., & Birken, CS (2020). Lilo awọn ipilẹ idinku ipalara lati koju akoko iboju ni awọn ọmọde ọdọ larin ajakaye-arun COVID-19. Iwe akosile ti Idagbasoke & Pediatrics Behavioral, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Pari ipo ilera ọpọlọ ati awọn ẹgbẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, akoko iboju, ati oorun ni ọdọ. Ilera Ọpọlọ ati Iṣẹ ṣiṣe ti Ara, 19.

Ajọ Eleto Ilera Agbaye. Awọn itọsọna WHO lori iṣẹ ṣiṣe ti ara, sedentary

ihuwasi ati oorun fun awọn ọmọde labẹ ọdun marun 5. 2019 [toka si Oṣu Kẹwa

2020]. Wa lati: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Series = 1 & isAllowed = y.