Bii o ṣe le Farada “Fog Ọpọlọ” Nigbati O ba Nṣaisan Alaisan

Akoonu

• #1: Maṣe lu ararẹ ti o ba ni iriri awọn iṣoro oye.
• #2: Bẹrẹ fifi igbasilẹ silẹ ti nigbati awọn iṣoro oye rẹ buru.
• #3: Ti o ba ni iriri kurukuru ọpọlọ, maṣe gbiyanju lati ṣe iranti awọn nkan tabi ṣe iṣiro wọn ni ori rẹ. Dipo, kọ wọn silẹ.
• #4: Kọ “awọn aleebu ati awọn konsi” ṣaaju ṣiṣe awọn ipinnu.
• #5: Fọ awọn iṣẹ ṣiṣe nla sinu lẹsẹsẹ awọn ti kekere.
• #6: Wa ere kan ti o jẹ igbadun ati rọra koju ẹmi rẹ.

Awọn eniyan ti o ṣaisan aisan (eyiti o pẹlu irora onibaje) nigbagbogbo ni iriri awọn iṣoro oye. Nigba miiran eyi ni a tọka si bi “kurukuru ọpọlọ,” eyiti o jẹ asọye bi aini mimọ ti ọpọlọ nitori ailagbara lati dojukọ tabi ranti awọn nkan.

O le ni iṣoro fifojumọ lori iṣẹ ṣiṣe ti o wa. O le ni iṣoro pẹlu oye kika ati rii funrararẹ lọ lori paragirafi kanna ni ọpọlọpọ igba (eyi le ṣẹlẹ si mi). O le ni iṣoro lati ranti awọn nkan -nla ati kekere (lati ibiti o ti fi foonu alagbeka rẹ silẹ, si ohun ti o wo lori TV ni alẹ ṣaaju, si iṣẹ -ṣiṣe ti o pinnu lati ṣe ni awọn iṣẹju diẹ ṣaaju ṣaaju).

Ohun ti o tẹle jẹ awọn ọgbọn mẹfa ti Mo ti dagbasoke lẹhin ọdun 18 ti aisan onibaje lati ṣe iranlọwọ fun mi lati koju aiṣedeede oye. Emi kii ṣe oniwosan, nitorinaa awọn imọran mi da lori iriri ti ara mi.

Inu mi dun pe, ni awọn akoko, ọkan mi jẹ didasilẹ to lati ni anfani lati kọ (ati ranti ibiti Mo fi awọn nkan si). Iyẹn ti sọ, awọn ọgbọn ati awọn aba ti o tẹle yoo jẹ iranlọwọ fun awọn ti o ti aiṣedeede oye jẹ ẹya ti o wa titi (tabi ipa ẹgbẹ bi Mo fẹ lati pe) ti aisan onibaje rẹ.

#1: Maṣe lu ararẹ ti o ba ni iriri awọn iṣoro oye.

Ti aisan aarun onibaje rẹ ba fa kurukuru ọpọlọ, kii ṣe ẹbi rẹ, gẹgẹ bi aisan tabi ni irora ni akọkọ kii ṣe ẹbi rẹ. Awọn iṣoro ilera jẹ apakan ati apakan ti ipo eniyan. Gbogbo eniyan dojukọ irora ati aisan ni aaye kan lakoko igbesi aye rẹ. Mo tun banujẹ pe aisan onibaje ti ni opin pupọ ni ohun ti MO le ṣe ati pe nigbagbogbo ni iriri aibikita oye, ni pataki ailagbara lati ṣojumọ ati idojukọ lori awọn nkan. Ṣugbọn Mo ti kọ lati ma da ara mi lẹbi. Jijẹ ibanujẹ ati ikopa ninu ibawi funrararẹ jẹ awọn idahun ọpọlọ ti o yatọ si aisan onibaje ati awọn abajade rẹ. Ibanujẹ le (ati nireti ṣe) fun jinlẹ si aanu-ara-ẹni. Ibawi ara ẹni ko le.

#2: Bẹrẹ fifi igbasilẹ silẹ ti nigbati awọn iṣoro oye rẹ buru.

Wo boya o le rii eyikeyi awọn ilana ti o ni ibatan si nigbati aiṣedeede oye bẹrẹ ni tabi di pupọ. Ṣe o wa ni awọn akoko kan ti ọjọ? Njẹ lẹhin ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe kan bi? Ṣe o jẹ nigbati o ba ni iriri igbunaya kan ninu awọn ami aisan? (Lori atejade ikẹhin yii, wo nkan -ọrọ mi “Awọn ọna 7 lati yeye igbunaya kan nigbati o ba ṣaisan laipẹ”).

Nitorinaa, bẹrẹ akiyesi si boya awọn okunfa wa fun kurukuru ọpọlọ rẹ. Fun mi, okunfa kan jẹ aapọn. Omiiran jẹ aṣeju rẹ ni ọjọ ṣaaju. Mo mọ pe ti o ba jẹ ọjọ aapọn tabi ti Mo ti ṣe aṣeju rẹ (eyiti o fẹrẹ to nigbagbogbo ṣeto ina), Mo ni lati wa nkan miiran lati ṣe miiran ju lilo ọpọlọ mi.

O ti ṣe iranlọwọ lalailopinpin fun mi lati kọ ohun ti o nfa awọn iṣoro oye fun mi. Ni akọkọ, kikọ ẹkọ yii ti mu diẹ ninu asọtẹlẹ si igbesi aye mi; ati keji, o ti pa mi mọ kuro ni ibanujẹ nipa ko ni anfani lati kọ tabi ṣe awọn iṣẹ -ṣiṣe miiran ti o nilo ifọkansi. Emi ko ni ibanujẹ nitori, nigbagbogbo, Mo le tọka si idi kan fun agbara idinku mi lati dojukọ tabi kọ.

Ni awọn ọrọ miiran, Mo le sọ fun ara mi pe: “Wò o, o mọ pe niwọn igba ti o ti bori rẹ lana, eyi kii ṣe ọjọ ti iwọ yoo ni anfani lati kọ. Iyẹn dara. ” N tọka si idi bii eyi tun ṣe idaniloju fun mi pe awọn agbara oye mi yoo ni ilọsiwaju nigbati aapọn ba ku tabi nigbati igbunaya ba ku.

(Akiyesi: Mo mọ pe, ni awọn akoko, awọn iṣoro oye dide fun ko si orin tabi idi. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ si mi Emi ko ni yiyan bikoṣe lati da, fun apẹẹrẹ, ṣiṣẹ lori awọn nkan wọnyi.Inu mi ko dun nipa rẹ, ṣugbọn emi ko le fi ipa mu ọkan mi lati sọ di mimọ nigbati o kurukuru.)

#3: Ti o ba ni iriri kurukuru ọpọlọ, maṣe gbiyanju lati ṣe iranti awọn nkan tabi ṣe iṣiro wọn ni ori rẹ. Dipo, kọ wọn silẹ.

Ti MO ba nilo lati lo ọpọlọ mi ni akoko ti ko ṣiṣẹ daradara, ọrẹ mi to dara julọ di pen ati iwe. Nigbati Emi ko le ronu taara (bi ikosile ti n lọ), o wulo pupọ lati tọju abala awọn nkan ni kikọ. (Diẹ ninu yin le fẹ lati lo kọnputa fun eyi ati pe o dara.) Kikọ awọn ero mi silẹ dipo igbiyanju lati ṣe iranti awọn nkan tabi ṣe iṣiro iṣoro kan ni ori mi n ṣe ilọsiwaju awọn agbara oye mi. Mo ro pe o jẹ nitori o mu ọkan mi balẹ ati pe eyi jẹ ki n ri awọn nkan diẹ sii ni kedere.

Fun apẹẹrẹ, ti MO ba ni ipinnu lati pade dokita ti n bọ (Mo ti rii laipẹ kan nipa orthopedist nipa orokun ati irora iyipo nitori osteoarthritis) ati pe emi ko le ṣojumọ to lati ranti ohun ti Mo fẹ mu wa, Mo ṣe atokọ kan. Paapaa botilẹjẹpe, bi mo ṣe bẹrẹ atokọ naa, Emi ko le ranti ohun ti Mo pinnu lati gbe dide ni ipinnu lati pade, ni kete ti Mo ranti ohun kan ti mo kọ silẹ, o ṣee ṣe ki emi ranti iyoku.

#4: Kọ “awọn aleebu ati awọn konsi” ṣaaju ṣiṣe awọn ipinnu.

Awọn ọdun sẹyin (itumo, ṣaaju ki Mo to ṣaisan!) Mo ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ ọdun bi olori awọn ọmọ ile -iwe ni U.C. Ile -iwe ofin Davis. Awọn ọmọ ile -iwe nigbagbogbo wa imọran mi nigbati wọn ko le ṣe ipinnu, boya o jẹ ẹni kekere (“Ṣe o yẹ ki n duro ni kilasi yii tabi ju silẹ?”) Tabi pataki kan (“Ṣe o yẹ ki n duro si ile -iwe tabi kọ silẹ? ”).

Mo kọ pe ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ ile -iwe lati ṣe ipinnu ni lati mu iwe kan, fa ila kan si aarin, ati ni ẹgbẹ kan ṣe atokọ “awọn aleebu” ti ipinnu, fun apẹẹrẹ, lati duro si ile -iwe; ati, ni apa keji, ṣe atokọ “awọn konsi” ti ṣiṣe bẹ. Nini awọn ọmọ ile -iwe gbero ọran naa ni ọna ti o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo jẹ ki o ye wọn kini ipinnu ti o dara julọ jẹ.

Mo lo ilana kanna lati koju pẹlu kurukuru ọpọlọ. Ti Emi ko ba le ronu kedere to lati ṣe ipinnu, Mo mu pen ati iwe, fa laini inaro yẹn si aarin, ki o bẹrẹ atokọ “Aleebu” ati “konsi.”

#5: Fọ awọn iṣẹ ṣiṣe nla sinu lẹsẹsẹ awọn ti kekere.

Ti o ba ni nkankan lati ṣe iyẹn yoo nilo ifọkansi pupọ, maṣe gbiyanju lati ṣe gbogbo rẹ ni ẹẹkan. Ṣe atokọ ti ohun ti o kan ati lẹhinna tan iṣẹ -ṣiṣe naa jade niwọn igba ti o le - paapaa awọn ọsẹ ti iyẹn ba ṣeeṣe. Ati pe, ni ọjọ ti a fun, kurukuru ọpọlọ rẹ ti lagbara pupọ lati ṣe apakan iṣẹ ti o pin fun ọjọ yẹn, iyẹn dara. O kan gbe lọ si ọjọ keji. Paapa ti o ba ni lati ma gbe awọn nkan siwaju, nikẹhin iwọ yoo ni ọjọ kan nigbati ọpọlọ rẹ jẹ ko o to pe o le ṣe fun awọn ọjọ ti o sọnu nipa ṣiṣe diẹ sii ju apakan kan ti iṣẹ -ṣiṣe ni ọjọ yẹn.

#6: Wa ere kan ti o jẹ igbadun ati rọra koju ẹmi rẹ.

Mo ronu eyi bi adaṣe ọpọlọ mi lati le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn agbara oye mi lagbara bi o ti ṣee. Fun igba akọkọ lailai, Mo ti bẹrẹ ere kan lori foonu mi ti o gbọn. O pe ni Wordscapes. A fihan mi ni akojọpọ awọn lẹta kan ati pe mo ni lati darapo wọn lati ṣe awọn ọrọ ti lẹhinna fọwọsi ni awọn onigun mẹrin. Nigba miiran awọn lẹta rọrun fun mi ati nigbami wọn jẹ ipenija gidi. (Idi kan ti Mo fẹran ere yii ni pe ko si “aago,” afipamo pe MO le lọ laiyara bi mo ṣe fẹ, nitorinaa kii ṣe aapọn lati mu ṣiṣẹ.)

Ti awọn iṣoro imọ -jinlẹ mi ba lagbara ni ọjọ ti a fun, Emi ko le mu Wordscapes ṣiṣẹ ... ati pe Mo gba iyẹn. Mo ro pe, sibẹsibẹ, pe ṣiṣere n ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti awọn iṣẹlẹ ti ailagbara oye. Mo ro pe eyi wa labẹ akọle yẹn “lo o tabi padanu rẹ” ti Mo n gbọ nigbagbogbo ni iyi si adaṣe ti ara. (Bayi ni orisun aapọn fun mi - nigbagbogbo ni a sọ fun mi pe Mo nilo lati ṣe adaṣe adaṣe, eyiti ko ṣeeṣe fun aisan mi.) Ṣugbọn le rọra lo ọpọlọ mi!

Mo ronu awọn ere bii Wordscapes, Scrabble, Boggle, ati paapaa awọn iruju bi “ounjẹ ọpọlọ.” Sisopọ ọkan tabi diẹ sii ninu wọn sinu igbesi aye rẹ o kan le dinku igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti kurukuru ọpọlọ rẹ.

***

Mo nireti pe awọn ọgbọn ati awọn imọran wọnyi ti jẹ iranlọwọ. Lati ọpọlọ kurukuru mi si tirẹ, Mo firanṣẹ awọn ifẹ ti o dara julọ.