Bii o ṣe le Wa Pẹlu Wahala ni Igbesi aye Ojoojumọ

Akoonu

• Awọn bọtini pataki
• Bawo ni lati Bẹrẹ Ọjọ kan

Awọn bọtini pataki

• Aanu ara-ẹni ati itọju ararẹ jẹ pataki pupọ ṣugbọn igbagbogbo gbagbe lakoko awọn akoko iṣoro.
• Didaṣe idupẹ ṣe iranlọwọ pẹlu igbega ọpọlọ.
• Bi diẹ bi awọn iṣẹju pupọ ti adaṣe ati iṣaro ni owurọ yoo ṣe iranlọwọ ni gbigba nipasẹ ọjọ.

Awọn akoko nira ni bayi, laisi iyemeji nipa rẹ. A ko ni ipa lori ipa ajakaye -arun miiran ju aabo ara wa ati awọn miiran nipa titẹle itọsọna osise (ajesara, awọn iboju iparada, iyọkuro awujọ). Ṣugbọn o jẹ patapata fun wa bi a ṣe ṣe si awọn ipo iṣoro ati ibanujẹ wọnyi. Mo nifẹ ohun ti Rev. Devon Franklin sọ lẹẹkan: “Gbogbo ọjọ loke ilẹ jẹ ọjọ nla.” Mo ni lati leti ara mi nipa rẹ nigbagbogbo nigbati mo ba rẹwẹsi.

Igbesi aye wa ti yipada lailai. A ni orire pupọ ti a ko ba ṣaisan pẹlu COVID ati pe a ko padanu awọn ololufẹ, ibatan, tabi awọn ọrẹ, awọn iṣẹ, owo -wiwọle, tabi ile. Ohun gbogbo dabi pe o gba akoko diẹ sii ju ṣaaju ajakaye -arun naa, ati pe o nira lati ni itutu ati tọju alaafia inu wa. Sibẹsibẹ, awọn nkan kekere wa ti o le ṣe lojoojumọ lati jẹ ki awọn ẹmi rẹ duro. Ni akọkọ, ṣe dara fun ararẹ, nitori ti o ko ba ṣe, tani yoo ṣe?

Bawo ni lati Bẹrẹ Ọjọ kan

O dara lati bẹrẹ ọjọ kan pẹlu nkan ti o wuyi, bii ago ti gbona, kọfi ti o dara pẹlu oyin gidi lati ọdọ oluṣọ oyin adugbo kan. O dun pupọ! Gba akoko fun ara rẹ ni owurọ. Ṣe nkan ti o dara fun ara rẹ.

Wa ohun ti yoo mu ẹrin si oju rẹ ni ibẹrẹ ọjọ rẹ. Ti o ba n gbe ni oju -ọjọ kekere, mu kọfi gbona rẹ ni ita ki o wo iseda ẹlẹwa ni ayika rẹ. Ti o ba tutu pupọ lati wa ni ita, joko lẹba ferese ti o ni iwo ayanfẹ rẹ. Fun mi, o jẹ iwo ti ọgba mi, ṣi wa laaye ni igba otutu, ṣugbọn o le jẹ ohunkohun ti o mu diẹ ninu alafia ati ayọ si ọkan rẹ.

Fun apẹẹrẹ, wo aworan loke, eyiti Mo mu ninu ọgba mi ni isubu to kọja. Oyin oyin kan lori ododo ododo cosmos kan. O kan pese akoko “idunnu” ati olurannileti pe awọn ọjọ gbona ati oorun yoo pada wa laipẹ.

Ti agbara rẹ ba lọ silẹ lakoko ọjọ, ati pe o lero pe o gba igbiyanju afikun lati bẹrẹ ohunkohun, gbiyanju lati ṣe diẹ ninu adaṣe ni owurọ. O le jẹ diẹ bi awọn iṣẹju 10-15. Yoo fun ọ ni agbara ti o nilo lati lọ nipasẹ ọjọ. Yoo tun gbe iṣesi rẹ soke nipa fifa awọn “rilara-dara” neurotransmitters ninu ọpọlọ rẹ.

Ṣe ounjẹ aarọ ti o dara ati ti o dara lati ṣe itọju ara rẹ. Ti o ba ni akoko, ṣe iṣaro diẹ lati mu ọkan rẹ balẹ ati lati sinmi ara rẹ.

O tun le rin diẹ lẹhin ounjẹ aarọ. Ririn jẹ dara pupọ fun ọpọlọ rẹ (alaye diẹ sii lori koko yẹn wa ninu iwe mi, Bawo ni Ọpọlọ Mi Ṣiṣẹ ). Bayi o ti ṣetan lati dojuko awọn iṣẹ ṣiṣe fun ọjọ yẹn. Ni agbara ati idakẹjẹ inu, yoo rọrun lati pari awọn iṣẹ -ṣiṣe wọnyi ju bi o ti ro tẹlẹ lọ.

Ti ohunkan lakoko ọjọ ba mu ọ binu pupọ ati bẹrẹ kikọlu pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ, lo akoko kan lati ronu boya yoo ṣe pataki ni ọdun marun lati igba yii. Ti kii ba ṣe bẹ, gbiyanju lati fi si ẹhin ọkan rẹ. Ninu iwe mi, Mo fun awọn apẹẹrẹ ti diẹ ninu awọn adaṣe ọpọlọ ti o ṣe iranlọwọ lati koju awọn ironu idamu. Ti nkan kan yoo ṣe pataki ni ọdun marun lati igba yii, gbiyanju lati wa bi o ṣe le gba iranlọwọ pẹlu rẹ.

Ti o ba ni ibanujẹ ati aibalẹ pupọ, jọwọ gbiyanju lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Gbogbo awọn iṣeduro, pẹlu Medikedi ati Eto ilera, n sanwo fun imọran ori ayelujara ati tẹlifoonu. Lo awọn iṣẹ wọnyi lati ṣe iranlọwọ funrararẹ.

Ni ipari ọjọ, gba akoko lati ronu nipa gbogbo awọn ohun rere ti o ṣẹlẹ lakoko ọsan, paapaa eyiti o kere julọ (iyẹn, oorun wa fun iṣẹju kan ni aarin ọjọ kan), ki o dupẹ fun wọn . Nigbati o ba mura lati lọ sun, dojukọ awọn kekere, awọn ohun rere ti o ṣẹlẹ. Ti o ba ni ọjọ ti o nira pupọ, leti ararẹ ohun ti Scarlet O'Hara sọ, “Ọla jẹ ọjọ miiran, Scarlet.”

Aṣẹ lori ara nipasẹ Dokita Barbara Koltuska-Haskin