Bawo ni diduro si Aibikita ṣe Irokeke Iwa-rere Ọpọlọ

Akoonu

• Awọn bọtini pataki
• Maṣe jẹ ki nkan kekere gba ọ silẹ

Awọn bọtini pataki

• Iwadii tuntun rii pe awọn ti amygdalas di awọn ikunsinu odi gun ṣe ijabọ awọn ẹdun odi diẹ sii ati ni iriri alafia ti imọ-jinlẹ lori akoko.
• Idaduro awọn iwuri odi tun jẹ ipa nitori pe o ni ipa lori igbeyẹwo ararẹ fun alafia tiwọn.
• Wiwa awọn ọna lati tọju awọn ifaseyin kekere lati mu ọ sọkalẹ, lẹhinna, le ja si alafia ẹdun nla.

Ṣe o ṣọ lati faramọ awọn ẹdun odi nigbati nkan kan (tabi ẹnikan) didanubi wa labẹ awọ rẹ? Bi awọn clichés ti lọ: Ṣe o ni itara lati “lagun nkan kekere” ati “kigbe lori wara ti o ti ta”? Tabi ṣe "Grrr!" awọn akoko ati awọn aggravations kekere ti o ni iriri lakoko lilọ nipa igbesi aye lojoojumọ maa n tan kaakiri ṣaaju ki nkan odi kan fi ọ sinu iṣesi aitọ?

Iwadii tuntun daba pe awọn eniyan ti o wa ni agbedemeji pẹlu agbara idunnu-lọ-orire lati jẹ ki awọn ẹdun odi yiyi ẹhin wọn le jẹ ṣiṣẹda iyipo oke ti alafia ti igba pipẹ ti o dara julọ (PWB) nipa fifọ ọmọ ti “itẹramọṣẹ amygdala” ti o han pe o ni ibamu pẹlu gbigbe lori aibikita.

Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, bawo ni ọpọlọ eniyan (ni pataki agbegbe amygdala apa osi) ṣe iṣiro awọn ifura odi ti o lọra -boya nipa didimu aifiyesi tabi jẹ ki o lọ -le ni ipa pipẹ lori PWB. Iwadi atunyẹwo ẹlẹgbẹ yii (Puccetti et al., 2021) ni a tẹjade ni Oṣu Kẹta Ọjọ 22 ni Iwe akosile ti Neuroscience .

Onkọwe akọkọ Nikki Puccetti ati onkọwe agba Aaron Heller ti Ile-ẹkọ giga ti Miami ṣe iwadii yii pẹlu awọn ẹlẹgbẹ lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Wisconsin-Madison fun Awọn ero inu ilera, Ile-ẹkọ giga Cornell, Ipinle Penn, ati Ile-ẹkọ giga ti kika. Ni afikun si jijẹ olukọ alamọdaju ti ẹkọ nipa ọkan ni UMiami, Heller jẹ onimọ -jinlẹ ile -iwosan, onimọ -jinlẹ ti o ni ipa, ati oluṣewadii akọkọ Manatee Lab.

“Pupọ ti iwadii imọ -jinlẹ eniyan n wo bii ọpọlọ ṣe le to si awọn itagiri odi, kii ṣe bi ọpọlọ ṣe pẹ to si iwuri,” Heller sọ ninu itusilẹ iroyin kan. “A wo itujade -bawo ni awọ ẹdun ti iṣẹlẹ kan ṣe tan si awọn nkan miiran ti o ṣẹlẹ.”

Igbesẹ akọkọ ti iwadii ajọṣepọ yii ni lati ṣe itupalẹ data ti o da lori ibeere ti a gba lati 52 ti ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ti o kopa ninu “Midlife ni Amẹrika” (MIDUS) iwadi gigun ti o bẹrẹ ni aarin-1990s.

Ni ẹẹkeji, lakoko ipe foonu alẹ kan fun awọn ọjọ itẹlera mẹjọ, awọn oniwadi beere lọwọ olukuluku awọn olukopa iwadi 52 wọnyi lati jabo awọn iṣẹlẹ aapọn kan pato (fun apẹẹrẹ, iṣipopada ijabọ, kọfi ti o da silẹ, awọn iṣoro kọnputa) ti wọn ni iriri ọjọ yẹn pẹlu pẹlu kikankikan ti rere gbogbo wọn tabi awọn ẹdun odi jakejado ọjọ.

Ni ẹkẹta, lẹhin bii ọsẹ kan ti awọn ipe alẹ ọkan-lori-ọkan, koko-ọrọ ikẹkọ kọọkan ni ọlọjẹ ọpọlọ fMRI kan “ti o ṣe iwọn ati ya aworan iṣẹ ọpọlọ wọn bi wọn ti wo ati ti ṣe iwọn awọn aworan rere 60 ati awọn aworan odi 60, ti o wa pẹlu awọn aworan 60 ti awọn ifihan oju didoju. ”

Ni ikẹhin, awọn oniwadi ṣe afiwe gbogbo data lati awọn ibeere MIDUS ti olukopa kọọkan, alaye “iwe -iranti foonu” rẹ ni alẹ, ati awọn neuroimages lati inu ọpọlọ fMRI.

Ti a ṣe papọ, awọn awari iwadii daba pe “awọn eniyan ti amygdala osi wọn duro si awọn ifura odi fun awọn iṣẹju-aaya diẹ ni o ṣeeṣe lati jabo rere diẹ ati diẹ ninu awọn ẹdun odi ni awọn igbesi aye ojoojumọ wọn-eyiti o ṣan silẹ si alafia diẹ sii ni akoko. "

“Ọna kan lati ronu nipa rẹ ni gigun ti ọpọlọ rẹ duro si iṣẹlẹ ti ko dara, tabi awọn iwuri, aibanujẹ ti o jabo pe,” Puccetti, Ph.D. oludije ni UMiami's Department of Psychology, sọ ninu itusilẹ iroyin. "Ni ipilẹ, a rii pe itẹramọṣẹ ti ọpọlọ eniyan ni didimu si ifamọ odi kan ni ohun ti asọtẹlẹ diẹ odi ati kere si awọn iriri ẹdun lojoojumọ. Iyẹn, ni ọna, sọ asọtẹlẹ bi wọn ti ro pe wọn ṣe ni igbesi aye wọn.”

“Awọn ẹni -kọọkan ti n ṣe afihan awọn ilana imuṣiṣẹ ti o dinku ni amygdala apa osi si awọn itagbangba royin rere loorekoore ati pe ko ni ipa loorekoore nigbagbogbo (NA) ni igbesi aye ojoojumọ,” awọn onkọwe ṣalaye. "Siwaju sii, ipa rere lojoojumọ (PA) ṣiṣẹ bi ọna aiṣe-taara laarin itẹramọsi amygdala osi ati PWB. Awọn abajade wọnyi ṣalaye awọn asopọ pataki laarin awọn iyatọ kọọkan ni iṣẹ ọpọlọ, awọn iriri ojoojumọ ti ipa, ati alafia."

Maṣe jẹ ki nkan kekere gba ọ silẹ

“O le jẹ pe fun awọn ẹni -kọọkan pẹlu itẹramọṣẹ amygdala nla, awọn akoko odi le pọ si tabi pẹ nipasẹ imbuing awọn akoko ti ko ni ibatan ti o tẹle pẹlu idiyele odi,” awọn onkọwe ṣe akiyesi. “Ọna asopọ ihuwasi ọpọlọ yii laarin itẹramọṣẹ amygdala osi ati ipa ojoojumọ le sọ oye wa ti ifarada diẹ sii, awọn igbelewọn igba pipẹ ti alafia.”

Iduroṣinṣin amygdala ti o tẹle awọn iṣẹlẹ alailanfani ni igbesi aye lojoojumọ le ṣe asọtẹlẹ nini igbega diẹ sii, ipa rere ni igbesi aye ojoojumọ, eyiti, ni akoko pupọ, le ṣẹda iyipo si oke ti alafia ti imọ-jinlẹ fun gbigbe gigun. “Nitorinaa, awọn iriri lojoojumọ ti ipa ti o ni ipa ni igbesẹ agbedemeji ileri kan ti o ṣe asopọ awọn iyatọ ẹni kọọkan ni awọn ipara ti iṣan si awọn idajọ eka ti alafia ti ẹmi,” awọn onkọwe pari.

Aworan ti “Iṣesi odi ti sopọ mọ Iṣẹ ṣiṣe Amygdala gigun” (Puccetti et al., JNeurosci 2021) nipasẹ EurekAlert

LinkedIn ati aworan Facebook: fizkes/Shutterstock