Bawo ni Lati Dena Anorexia? Awọn imọran lati yago fun idagbasoke ti rudurudu yii

Akoonu

• Awọn imọran lati dinku awọn aye ti ọdọ yoo dagbasoke anorexia.
• Bawo ni lati yago fun anorexia? Imọran lati Ẹkọ nipa ọkan
• Awọn ami ikilọ
• Idena anorexia ati agbegbe idile
• Njẹ a le ṣe idiwọ anorexia lati igba ewe?
• ipari

Awọn imọran lati dinku awọn aye ti ọdọ yoo dagbasoke anorexia.

Anorexia ti di ajakale -arun gidi ni awọn ewadun to ṣẹṣẹ. Awọn rudurudu jijẹ wa laarin awọn okunfa akọkọ ti iku ni ọjọ -ori ati pe o jẹ ọkan ninu awọn arun onibaje ti o wọpọ julọ ni ọdọ.

Ara dysmorphia ti o ni nkan ṣe pẹlu rudurudu yii fa awọn alaisan lati dinku gbigbemi kalori wọn, ti o yori si tinrin pupọ ati aito. Ilana ti ẹwa ati titẹ ti awujọ jẹ awọn nkan ti o ni ipa lori iyipada ti iwoye ara ẹni.

Ẹjẹ jijẹ yii jẹ ọkan ninu awọn iṣoro imọ -jinlẹ to ṣe pataki julọ, nitori o yori si iku ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ eniyan ṣe iyalẹnu bi o ṣe le ṣe idiwọ anorexia. Jẹ ki a wo ni atẹle.

Bawo ni lati yago fun anorexia? Imọran lati Ẹkọ nipa ọkan

Anorexia jẹ rudurudu jijẹ ti o ti di ọkan ninu awọn iṣoro imọ -jinlẹ ti o gbooro julọ ni awọn ewadun to ṣẹṣẹ. Ni ilodisi ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, kii ṣe otitọ ti o rọrun ti jijẹ tinrin pupọ, ṣugbọn o jẹ ko ṣe akiyesi ara bi o ti jẹ gaan, pẹlu pẹlu ijusile aarun ti ikojọpọ ọra ati ifẹ ti ko ṣe pataki lati jẹ tinrin pupọ.

A n gbe ni awujọ kan pe, laibikita jijẹ awọn iwọn nla ti o pọ si, iwe -aṣẹ ẹwa ti o ni nkan ṣe pẹlu aworan ara ti o fẹ jẹ igbagbogbo ti eniyan tẹẹrẹ. Bombu igbagbogbo ninu awọn media pẹlu awọn obinrin ti o fẹrẹẹ ti jẹ ki tinrin ti o pọ julọ ni nkan ṣe pẹlu nkan ti o lẹwa, ti o fa eyikeyi obinrin ti ko ni ibamu pẹlu iwe -mimọ yẹn lati rii laifọwọyi bi ilosiwaju ati ikorira.

Nitoribẹẹ, awọn ọkunrin wa ti o le jiya lati anorexia, ṣugbọn wọn kuku jẹ diẹ. Canon ti ẹwa ọkunrin jẹ ti ọkunrin ti iṣan, boya tinrin tabi sanra. Ni otitọ, tinrin ti o ga julọ ninu awọn ọkunrin ni a ṣe akiyesi bi ailera ati aini akọ, eyiti o jẹ idi ti o ṣọwọn pe awọn ọran ti awọn ọkunrin anorexic wa. Ni ọran yii, awọn ọkunrin ṣọ lati ni ifẹ afẹju pẹlu jijẹ iṣan ati titẹ si apakan, ati pe idapọ ti o ni nkan jẹ vigorexia.

Sugbon ko si bi ọpọlọpọ awọn canons ẹwa ti nmulẹ ati titẹ lawujọ le wa, anorexia jẹ rudurudu dena. Nitoribẹẹ, kii ṣe nkan ti o rọrun, ṣugbọn nipa titan si awọn akosemose ti o tọ, igbega si awọn ihuwasi ilera to dara, mejeeji ti ijẹunjẹ ati ere idaraya, ati ni mimọ pe aworan ara kii ṣe ohun gbogbo, o le ṣe idiwọ fun awọn ọdọ lati ṣubu sinu pakute ti tinrin pupọ. .

Awọn ami ikilọ

Lati le ṣe idiwọ ajẹsara o ṣe pataki pupọ lati mọ kini awọn ami ikilọ ti o le waye. Nitoribẹẹ, ti ohun gbogbo ti ṣee ṣe lati ṣe idiwọ, o kere julọ pe awọn ami akọkọ ti anorexia yoo han, ṣugbọn o ni tun pataki lati ṣe akiyesi awọn ilana ihuwasi ati awọn abala miiran ti eniyan le farahan ti o tọka pe nkan kan jẹ aṣiṣe. lọ daradara.

Lara awọn ami ti awọn ọdọ le farahan ati pe, ti ko ba tọju daradara, le pari si di olufaragba anorexia ti a ni:

Botilẹjẹpe gbogbo eyi ko ni lati tumọ si pe o dojukọ ọran ti anorexia, o ṣe pataki pupọ lati ṣe awari wọn ki o gbero iwulo lati sunmọ eniyan naa.

Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ami wọnyi farahan ni ile, ẹni akọkọ lati rii iṣoro naa ni awọn obi. Ti o ni idi ti ohun ti o yẹ julọ ni lati gbiyanju lati mu jinlẹ, fi idi ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo pẹlu ọdọ ati yanju ọrọ naa ni idakẹjẹ. Ni ọran ti eniyan ko gba, ti o ba gbẹkẹle awọn ọrẹ rẹ tabi awọn eniyan pataki miiran ninu igbesi aye rẹ, sọ fun wọn ti wọn ba ti ṣe akiyesi nkan ti o yatọ ninu rẹ.

Idena anorexia ati agbegbe idile

Ayika idile jẹ ipin pataki ni idena ti anorexia ni ọdọ. Ibasepo laarin awọn obi ati ọmọbirin tabi ọmọ jẹ ipilẹ, paapaa iya-ọmọbinrin. Idi fun eyi ni pe iya mọ akọkọ-ọwọ awọn iyipada ti ara ti awọn obinrin lọ nipasẹ ni ọjọ-ori, ni mimọ pe o jẹ akoko idaamu ati pẹlu awọn oke ati isalẹ ni iyi ara ẹni. Paapọ pẹlu eyi, lilọ si onimọ -jinlẹ bi ni kete bi o ti ṣee ṣe dinku idibajẹ ti rudurudu ti o ba jẹ pe o pari ni fifihan ararẹ.

Bíótilẹ o daju pe awọn ọdọ mọ pe wọn wa ni akoko iyipada, ni ọpọlọpọ awọn igba ero wọn ti aworan ara ti o dara julọ dabi pe o wa loke ilera wọn, ati pe wọn mu awọn eewu bii didaduro jijẹ pẹlu ero ti pipadanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, ninu ọran ti awọn ọdọ, awọn iwuwo iwuwo ni awọn ọjọ -ori wọnyi jẹ deede, ati pe a tẹle pẹlu ainitẹlọrun ara, iberu ti idajọ nipasẹ awọn ọmọbirin miiran ni agbegbe wọn ati pe ko fẹran awọn alabaṣepọ ti o ni agbara.

Ọna ti o dara julọ lati yago fun nini aworan ara rẹ ni iwuwo pupọ lori rẹ ni lati ma jẹ ki o jẹ akori loorekoore ni ile. Iyẹn ni pe, sanra tabi tinrin ko yẹ ki o jẹ idi lati tọju eniyan yẹn yatọ, tabi ko yẹ ki o jẹ idi fun ipaya, kii ṣe paapaa ni ọna ifẹ. Bi alaiṣẹ bi o ti le dabi, pipe ọmọbirin kan “ọmọbinrin mi kekere” tabi ṣiṣe awọn asọye odi nipa aworan rẹ, ni awọn ọjọ -ori wọnyi, le ṣe akiyesi bi awọn ọbẹ gidi fun iyi ara-ẹni rẹ, ti n ṣe aibalẹ lori tinrin.

Nitorinaa, ti o ba jẹ pe ni ile ti o sanra tabi awọ ara bi apakan pataki, ọdọ yoo tumọ pe eyi tun ṣe pataki lori ipele ti awujọ, ni pataki ni akiyesi iwe -aṣẹ ti o jẹ ti ẹwa abo. Ni agbegbe ẹbi, iwuwo ọmọbirin yẹ ki o jẹ ibakcdun nikan ti awọn idi iṣoogun ba wa fun, boya o jẹ iwọn apọju ti o ni nkan ṣe pẹlu arun ti iṣelọpọ tabi jijẹ apọju ti o ni nkan ṣe pẹlu aipe ijẹẹmu, tabi ti ifura kan ba wa nipa rudurudu jijẹ.

Ti isopọ jinlẹ ko ba ti ni idagbasoke pẹlu ọdọ, ṣaaju ki o to sunmọ ọdọ rẹ ati asọye lori ibakcdun wa nipa ihuwasi jijẹ rẹ, yoo jẹ dandan lati mu ibatan pọ si. Mejeeji iya ati baba le gbero awọn iṣẹ ṣiṣe pẹlu ọdọ, si ṣe abojuto ibatan kan ti iṣọpọ ati asopọ ipa, ninu eyiti ọmọbirin naa n pọ si ni ojurere lati pin awọn imọlara ati iriri rẹ pẹlu awọn obi rẹ. Eyi nira, ṣugbọn nipa igbiyanju ko ṣe ipalara ati, ni igba pipẹ, gbogbo jẹ awọn anfani, awọn ami ikilọ ti anorexia wa bi ẹni pe ko si.

Ebi le ṣe iranlọwọ lati yago fun anorexia nipa ṣafikun aṣẹ ati iṣeto sinu igbesi aye ounjẹ ti gbogbo idile. Lara awọn ofin ipilẹ ti o gbọdọ lo lati yago fun rudurudu eyikeyi jẹ jijẹ o kere ju ounjẹ mẹta lojoojumọ, ti o ṣeto awọn wakati, jijẹ nigbagbogbo papọ, ati abojuto gbogbo awọn ounjẹ. Ni deede, sọrọ pẹlu onimọ -jinlẹ ki o ṣe agbekalẹ oriṣiriṣi ati iṣeto ounjẹ ti o dun fun gbogbo eniyan.

Njẹ a le ṣe idiwọ anorexia lati igba ewe?

Iyalẹnu bi o ṣe le dun, anorexia le ṣe idiwọ lati ikoko. Botilẹjẹpe awọn ọmọbirin ko ti ṣe afihan awọn ayipada ti o ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke, wọn ni ipa nipasẹ awọn canons ẹwa ti o wa. O jẹ ibanujẹ pupọ, ṣugbọn tẹlẹ ni ọjọ -ori, bii ọmọ ọdun mẹfa, wọn ni irẹjẹ pe obinrin ti o lẹwa gbọdọ jẹ tinrin. Nigbati wọn bẹrẹ lati jẹ obinrin, wọn yoo lo imọran yii si ara wọn ati ti wọn ba wo “sanra” yoo jẹ orisun ti iṣoro igberaga ara ẹni.

Eyi ni idi, pẹlu ipinnu lati tako awọn ipa ipalara ti iwe ẹwa ati ifẹ afẹju pẹlu tinrin pupọ, awọn ọmọde ti kọ ẹkọ ni awọn isesi ilera ti o dara lati igba ewe pupọ. Ounjẹ rẹ yẹ ki o ni iye to tọ ti amuaradagba, awọn carbohydrates ati ọra, ni afikun si ija awọn aroso ounjẹ kan bii pe gbogbo awọn ọra jẹ buburu. Ile -iwe le kọ ẹkọ ni ounjẹ to dara nipa fifun awọn obi ti awọn ọmọ ile -iwe rẹ awọn imọran akojọ aṣayan ilera, pẹlu awọn wakati deede ati pẹlu gbogbo iru awọn ounjẹ onjẹ.

Lati ọjọ -ori pupọ wọn gbọdọ kọ ẹkọ pe lati dagba ara wọn nilo gbogbo iru awọn ounjẹ, ni afikun si adaṣe deede. Idaraya ko yẹ ki o ṣee ṣe ni ironu nipa jijẹ tabi iṣan, ṣugbọn nipa ni ilera ati igbadun. Duro ṣiṣiṣẹ ati jijẹ ni deede jẹ awọn nkan ti o yẹ ki o ṣe ko ronu nipa aworan ara rẹ, ṣugbọn nipa ilera rẹ.

O ṣe pataki pupọ lati kọ iyi ara ẹni. Botilẹjẹpe wọn le ma ni awọn iṣoro ni iyi yii nigbati wọn jẹ ọdọ, otitọ ni pe wọn le ni imọlara ara-ẹni nipa ara wọn. A gbọdọ kọ wọn pe ko si ẹnikan ti o pe, pe ni ọna kanna ti a ni awọn agbara wa a tun ni awọn ikuna wa, ati pe a gbọdọ kọ ẹkọ lati ni itara pẹlu ara wa. Apẹrẹ ni lati yago fun wọn rilara imọ-ararẹ.

Gbigba ominira wọn ati jijẹ pataki jẹ pataki lati yago fun ni ipa nipasẹ awọn ifiranṣẹ media. Kii ṣe nipa kikọ wọn lati ni iyemeji ti ohun gbogbo, ṣugbọn o jẹ nipa kikọ wọn pe awọn ifiranṣẹ lori TV kii ṣe otitọ pipe, ati pe ohun ti o han ninu rẹ ko ni lati ni ibamu pẹlu otitọ. Ni ọna kanna ti fiimu tabi jara jẹ itan -akọọlẹ ati pe o le lo awọn ipa pataki, awọn ipolowo ti o ṣafihan awọn awoṣe awọ le tun ti jẹ ẹkọ.

ipari

Awọn rudurudu jijẹ, ati ni pataki anorexia, jẹ awọn iṣoro to ṣe pataki ni awujọ wa, ni pataki ti a ba ṣe akiyesi bawo ni iwe -aṣẹ ti ẹwa obinrin ṣe jẹ ki tinrin ti o ga julọ ti a rii bi apẹrẹ. Awọn eniyan ti ko ni ibamu si iru aworan ara ni a rii ni aifọwọyi bi aibikita ati paapaa ilosiwaju pupọ.

Anorexia jẹ ipalara paapaa ni ọdọ, niwọn igba ti o jẹ asiko yii pe awọn iyipada ti ara jẹ ki awọn ọmọbirin dojukọ akọkọ lori bi wọn ṣe rii ara wọn ni iwaju awọn miiran ati ni iwaju ara wọn ninu digi. Ti wọn ba rii nkan ti wọn ko fẹran, ni pataki ti wọn ba sanra, wọn le ni ihamọ ohun ti wọn jẹ ati, ni awọn ọran ti o ga bi anorexia, pari ni aito ati ku.

Fun ọpọlọpọ awọn ifosiwewe awujọ ni ita idile tabi ile -iwe tabi ile -ẹkọ, anorexia le ṣe idiwọ mejeeji ni igba ewe ati ọdọ, paapaa ti awọn ami akọkọ ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ. Lilọ si onimọ -jinlẹ jẹ pataki ni gbogbo awọn ọran, ni afikun si otitọ pe ipa ti awọn olukọ ati ibaraẹnisọrọ to peye ni agbegbe idile jẹ awọn aaye pataki lati ṣe idiwọ ati dinku idibajẹ anorexia.

Awọn ihuwasi jijẹ ti o dara ninu ẹbi, papọ pẹlu iwuri igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ni mimọ pe awọn ifiranṣẹ inu media ko ṣe deede si otitọ ati pe gbogbo awọn ara le jẹ ifamọra jẹ pataki pupọ lati ja anorexia. Ni afikun, awọn ọmọbirin yẹ ki o ni oye pe wọn yẹ ki o bikita nipa awọn ara wọn ko da lori bi wọn ṣe wo, ṣugbọn lori bi wọn ṣe ni ilera, laibikita bawo tabi tinrin ti wọn le jẹ.