Ṣe Ọdọmọkunrin Rẹ Ninu Ẹgẹ Wahala?

Akoonu

• Wahala Pataki Awọn kika
• Iranlọwọ Wahala 101: Itọsọna ti o Da lori Imọ

Ifiweranṣẹ alejo yii jẹ ilowosi nipasẹ Yana Ryjova, ọmọ ile -iwe mewa kan ninu eto Imọ -iwosan Iṣoogun ti Ẹka Psychology ti Ẹka USC.

Gbogbo eniyan ni iriri aapọn, ati pe awọn ọdọ ko ni ajesara.

Nigbati awọn ọdọ ba ni aapọn, aibalẹ, tabi rilara, o jẹ wọpọ fun wọn lati yago fun ohunkohun ti o nfa awọn ẹdun odi. Laanu, lakoko yago fun iranlọwọ fun wọn lati koju ni igba kukuru, o le fa awọn iṣoro diẹ sii ati paapaa awọn ikunsinu ti o buru ni igba pipẹ. Gẹgẹbi obi, o le ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ lati yago fun ẹgẹ yii ki o pada si TRAC!

Awọn ọgbọn ati awọn imọran atẹle jẹ orisun psychotherapy ti o da lori ẹri ti a mọ si Ṣiṣẹ Behavioral (Chambless & Hollon, 1998). Iwadi ti a tẹjade ninu awọn iwe iroyin imọ -jinlẹ olokiki, bii Atunwo Psychology isẹgun , ti rii pe ọna yii jẹ itọju ti o munadoko fun ibanujẹ (Cuijpers et al., 2007; Ekers et al., 2008). Ipilẹ ipilẹ ti Ṣiṣẹ ihuwasi ni pe ohun ti a ṣe (tabi ko ṣe) ni asopọ si bi a ṣe rilara. Ni irọrun, Ṣiṣẹ ihuwasi n ṣiṣẹ nipa idinku yago fun ati jijẹ ilowosi ninu awọn iṣẹ igbadun lati ṣe iranlọwọ fun eniyan ni itara dara. (Ti o ba fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa bi o ṣe le ṣe iranlọwọ funrararẹ tabi ọdọ rẹ nipa lilo Iṣẹ iṣe ihuwasi, jọwọ ṣabẹwo si aaye yii tabi ronu rira “Ṣiṣẹda Ayọ: Itọsọna Jump-Start to bibori Iwuri kekere, Ibanujẹ, tabi rilara O kan,” ara ẹni -iwe iranlọwọ ti Dokita Hershenberg ati Goldfried kọ.)

Kini ẹgẹ?

TRAP duro fun:
T: Nfa
R: Idahun
AP: Àpẹẹrẹ Yẹra

Nigbati ọdọ rẹ ba wa labẹ aapọn pupọ, o le ṣe akiyesi wọn bẹrẹ lati yago fun awọn iṣẹ kan ti o fa awọn ipele giga ti aapọn wọnyi. Fun apẹẹrẹ, boya o ti ṣe akiyesi wọn binging Netflix, awọn ọrẹ nkọ ọrọ, paapaa fifọ yara wọn lati sa fun ikẹkọ fun idanwo iṣiro. Boya o ti fura pe wọn ṣe bi ẹni pe o ṣaisan lati jade kuro ni lilọ si iṣẹlẹ awujọ tabi ayẹyẹ kan. Ni otitọ pe awọn ọdọ yago fun awọn “awọn okunfa” wọnyi jẹ oye pupọ. Yago fun awọn ikunsinu ti aapọn ati aibalẹ kan lara pupọ dara julọ ju dojuko wahala taara! Nigbati awọn ọdọ ba yago fun awọn ihuwasi, wọn ko ni lati ni iriri awọn ikunsinu odi ti o wa pẹlu wọn. Nitori pe o kan lara ti o dara lati dawọ ikẹkọọ ati awọn iṣẹlẹ lawujọ, o le rii pe yiyẹra fun ọkan tabi meji awọn okunfa yori si ọdọ rẹ yago fun paapaa awọn iṣẹ ati awọn ojuse diẹ sii. Eyi jẹ ọkan ninu awọn iṣoro nla julọ pẹlu yago fun. Ọrọ miiran pẹlu awọn abajade igba pipẹ ti yago fun. Lakoko ti o le ni rilara ti o dara fun igba diẹ lati yago fun ikẹkọ, o le ja si awọn abajade aapọn diẹ sii, bii kuna idanwo iṣiro.

Àpẹẹrẹ yiyọ fun ni ẸG .N ti awọn ọdọ le ṣubu sinu.
Lo awọn igbesẹ wọnyi lati ṣe idanimọ TARP yẹn ati lati ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ lati pada si TRAC.

Igbesẹ 1: Ṣe ayẹwo yago fun awọn okunfa pẹlu ọdọ rẹ

Awọn okunfa jẹ awọn ipo ti ọdọ rẹ ni iriri ti o ṣe amọna wọn lati lo awọn ihuwasi yago fun. Gbogbo eniyan ni awọn okunfa ti o yatọ, ṣugbọn atokọ atẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ ati ọdọ rẹ bẹrẹ lati ṣe idanimọ awọn agbegbe iṣoro ti o jẹ ki wọn yọkuro, sun siwaju, ati yago fun.

Igbesẹ 2: Sọrọ fun ọdọ rẹ nipa bi awọn okunfa wọn ṣe jẹ ki wọn lero

O le ni idanwo lati sọ fun awọn nkan ọdọ rẹ bii, “kan ṣe, kii ṣe lile yẹn,” tabi “ko si iwulo lati ni rilara wahala nipa eyi,” nigbati o ba n jiroro awọn okunfa wọn. Sibẹsibẹ, awọn alaye bii eyi le fa ki ọdọmọkunrin rẹ tiipa, pa ọ mọ, ati rilara paapaa ni wahala diẹ sii.

Otitọ ọrọ naa ni pe awọn ọdọ nigbagbogbo lo yago fun lati sa fun diẹ ninu awọn ikunsinu ti o nira pupọ. Awọn okunfa wọn le jẹ ki wọn ni rilara titẹ pupọ tabi aibalẹ. Wọn le ni aapọn pupọ, ibẹru, tabi pupọju pe paapaa awọn iṣe ti o dabi ẹni pe o rọrun fun ọ, bii ṣiṣi iwe -ẹkọ lati kawe, ko rọrun fun wọn.

Nigbati o ba n ba ọdọ ọdọ rẹ sọrọ, ṣiṣẹ si oye oye awọn ikunsinu wọn ni idahun si awọn okunfa. Ṣe afihan atilẹyin rẹ, ranti lati tẹtisi, ki o rọra ran wọn lọwọ lati ro kini awọn ipo ti o jẹ ki wọn lero bi yago fun.

Igbesẹ 3: Ṣiṣẹ pẹlu ọdọ rẹ lati ṣe agbekalẹ awọn apẹẹrẹ yago fun wọn

Ni kete ti iwọ ati ọdọ rẹ ṣe idanimọ awọn okunfa ati sọrọ nipa bawo ni awọn okunfa wọnyẹn ṣe jẹ ki wọn lero, ṣiṣẹ si oye ohun ti awọn apẹẹrẹ yago fun wọn jẹ. Awọn ọna pupọ lo wa ti ọdọ rẹ le yago fun. Fun apẹẹrẹ, ọdọ rẹ le yago fun iṣẹ amurele nipa wiwo awọn wakati ti TV, tabi yago fun awọn iṣẹlẹ awujọ nipa ṣiṣe awọn awawi fun idi ti wọn ko le lọ.

Lo atokọ atẹle yii lati ṣe idanimọ awọn ilana ayiyẹ ti o wọpọ, ki o sọrọ pẹlu ọdọ rẹ lati ṣe idanimọ awọn ọna miiran ninu eyiti wọn yago fun awọn okunfa wọn.

Igbesẹ 4: Ngba pada lori TRAC

TRAC duro fun:
T: Nfa
R: Idahun
AC: Idakeji Idakeji

Gbigba pada lori TRAC kii ṣe nipa yiyọ awọn okunfa, tabi yiyipada awọn idahun ọdọ rẹ si wọn. O jẹ nipa lilo awọn ilana imukuro omiiran lati yago fun awọn iṣoro igba pipẹ ti yago fun. Dipo yago fun, gbigba pada lori TRAC pẹlu iranlọwọ ọmọ ọdọ rẹ ṣe awọn igbesẹ lati dojuko awọn okunfa wọn lati ni rilara dara ni igba pipẹ.

Beere lọwọ ọdọ rẹ nipa:

Awọn abajade igba pipẹ ti yago fun awọn okunfa wọn.

Awọn ibi -afẹde wọn ati awọn idiyele wọn - ṣe yago fun titọju wọn lati de ibi -afẹde wọn bi?

Bawo ni yoo ṣe rilara ti wọn ko ba yago fun awọn okunfa wọn. Bawo ni wọn yoo ṣe rilara ni ilana ti nkọju si okunfa kan? Bawo ni yoo ṣe rilara ti wọn ba bori aapọn naa?

Awọn imọran nipa ohun ti wọn le ṣe dipo yago fun.

Wahala Pataki Awọn kika

Iranlọwọ Wahala 101: Itọsọna ti o Da lori Imọ