Eko lati nifẹ ati lati nifẹ

Ifẹ ati ifẹ kii ṣe “awọn fifun”. Aye yoo jẹ aaye ti o dara julọ ti o ba jẹ pe ọmọ kọọkan ti a mu wa sinu rẹ ni o fẹ ati olufẹ - ti kii ba ṣaaju ibimọ lẹhinna ni kete lẹhin, ni kete ti wiwa rẹ ba dun. Iyẹn, laanu, kii ṣe ọran naa. Awọn itan ibanilẹru, gẹgẹ bi awọn ti a ṣalaye ninu awọn ikẹkọ Awọn iriri Iriri Ọmọde, pọ si, ṣe apejuwe awọn italaya ti awọn ọmọde ti ko nifẹ. Abajade kan ti ko ṣee ṣe ni pe lẹhinna wọn nilo lati kọ ẹkọ lati fun ati gba ifẹ. Nitori ifẹ kii ṣe nkan ti wọn mọ nigbagbogbo, wọn ko mọ laifọwọyi bi wọn ṣe le ṣe daradara, ni pataki nigbati o ba de ifẹ ara wọn ati rilara pe o yẹ fun ẹni miiran.

Ni idunnu, agbara lati ni rilara ifẹ dabi ẹni pe o lagbara bi awọn agbara wa lati rin, sọrọ, kika, tabi ṣere. Diẹ ninu awọn ipo inu bii eto sensimotor ohun, isansa lati irora, iraye si itunu ibatan, ati ailewu ipilẹ lati ipalara gba ọmọ laaye lati gbadun awọn igbadun ifọwọkan, ti isọdọtun ni awọn iwo ati ẹrin, ti ni anfani lati dale lori ẹnikan lati bikita fun awọn aini ti ko le sibẹsibẹ pade ni ominira. “Asomọ ti o ni aabo,” okuta igun ile ti ibatan ifẹ, ndagba lati inu igbẹkẹle pe ẹnikan yoo pese ohun ti o nilo. Nigbati aibikita, ilokulo, tabi squalor rọpo itunu ipilẹ, ọmọ naa ndagba oye ti o yatọ ati ṣeto awọn ireti fun awọn ibatan.

Awọn itara eniyan lati ṣe iranlọwọ ati pese itọju ko le ni ero. Oore ti o rọrun ti ẹnikan ti o funni ni itunu tabi akiyesi le jẹ (aṣiṣe) ni oye bi ifẹ; boya aitasera lasan ti wiwa n pese rilara ailewu ti o di aami “ifẹ.” Ni awọn ọran wọnyi, ifẹ jẹ asọye nipasẹ ibatan kan ti o funni ni itọju dipo ika, ọrẹ dipo airotẹlẹ, tabi ifẹ dipo aini. Ifẹ di asọye nipasẹ awọn iriri ti o tu awọn kemikali silẹ - oxytocin (homonu alafẹfẹ/abojuto), dopamine (kemikali idunnu), vasopressin (fun ifamọra) tabi, ni atẹle idagbasoke, estrogen ati testosterone ti ifẹkufẹ. Idunnu ti rilara gbigba ati idiyele jẹ sibẹsibẹ lati ni iriri.

Sibẹsibẹ ifẹ le kọ ẹkọ, ni pataki ni kete ti a ba de ọdọ ọdọ, gba awọn agbara fun iṣaro tẹlẹ ati ero mimọ, ati pe o le kọ ẹkọ lati nifẹ ara wa. Pẹlu ọpọlọ ti o dagba ti o fun laaye iṣaro ati awọn iriri igbesi aye ti o gbooro ti o ṣe aye fun agbegbe awujọ ti o gbooro, awọn eniyan ni anfani lati ṣe akiyesi ara wọn pẹlu iwariiri, akiyesi, aanu, ati inurere.

• Iwariiri, ifẹ lati ṣawari ati gba iwọn kikun ti awọn aati ati awọn ikunsinu, mu agbara wa lati dupẹ fun gbogbo ohun ti awọn ẹdun wa ati awọn ifamọra ti ara le kọ nipa iriri eniyan. O le fun eniyan ni anfani lati wo nisalẹ oju awọn ifarahan, lati ṣe awari nkan ti o wa ni idakẹjẹ tabi idakẹjẹ labẹ abẹ. Gbiyanju ipa tuntun, dagbasoke ọgbọn tuntun, iwadii ara ẹni ti o ṣee ṣe ni ọjọ iwaju le mu iṣotitọ ati itọsọna inu ati pẹlu wọn iyi ara ẹni ti o wa ni ipilẹ ifẹ ara ẹni.
• Ifarabalẹ jẹ ifa keji ti ifẹ ara ẹni. Ifarabalẹ tumọ si ṣayẹwo ohun ti o mu idunnu wa tabi mu irora dinku ati lati nawo ni ipese fun awọn mejeeji. O jẹ iru ifẹ-ara-ẹni ni irọrun ni irọrun nipasẹ iṣaro, iṣaro, idakẹjẹ. Ni gbigba akoko lati tẹtisi ara ẹni ati buyi iwulo fun ounjẹ, ohun mimu, gbigbe, ilosoke tabi dinku ni iwuri, a kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn iwulo tiwa, lati ṣe iyatọ laarin awọn iwulo ati awọn ifẹ, ati lati ṣe awari awọn ọna lati tọju ara wa . Awọn isunmọ Yoga le jẹ awọn afiwera fun sisọ ararẹ ni awọn ọna miiran; awọn iduro iwọntunwọnsi le ṣe afihan iwọntunwọnsi inu; iṣe deede ti aworan le kọ ikẹkọ ara ẹni. Awọn iwulo arekereke wa wa si idojukọ nigba ti a fa fifalẹ ati san akiyesi.
• Aanu le jẹ bọtini idan si ifẹ ara ẹni. Ifarabalẹ ti a ni rilara nigba ti a ba wo ara wa pẹlu ifẹ aanu gba wa laaye lati ṣe idanimọ awọn aipe wa ati gba awọn ifẹ eniyan, awọn itara wa, ati ni pataki awọn ifipamọ to lopin wa. A le dẹkun ṣiṣe awọn ibeere aibikita lori ara wa lati le gbagbọ pe a jẹ olufẹ. Wiwa lati jẹ “ti o dara to” lati yẹ fun ifẹ nikan n pe wa lati gun ori pẹpẹ ti pipe. Aimoye awọn onimọ -jinlẹ imotuntun ti fihan wa pe “pipe” ko si ninu iriri eniyan wa. Fun apẹẹrẹ, Roy Baumeister, ni ṣiṣe awọn igberiko kukisi kuki olokiki rẹ olokiki, ṣafihan pe agbara-agbara nlo agbara ẹdun wa. O fihan pe ikora-ẹni-nijanu kii ṣe ailopin, ati pe a di alailagbara lẹhin ti o rẹwẹsi ikẹkọ ara ẹni ti o gbooro. Ni apẹẹrẹ miiran, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, ati awọn alabaṣiṣẹpọ oriṣiriṣi wọn, ni lẹsẹsẹ awọn ijinlẹ lọtọ, ṣe ayẹwo awọn idiyele ilera ti ara ti irora ẹdun ati ibaraẹnisọrọ odi ni awọn ibatan to sunmọ. Ni ṣiṣe bẹ, awọn oniwadi wọnyi ati awọn miiran ti ṣe akọsilẹ eto ajẹsara ti o ni ọgbọn ti o kọja iruju ti ailagbara ti ara. Gẹgẹbi Faranse sọ, “pipe ni ọta ohun rere” - pipe ko si tẹlẹ ati igbagbọ ti o le gba yoo ja si ikuna.
• Awọn iṣe inurere jẹ awọn ọna lati ṣafihan ati kọ ifẹ ara ẹni. Nipasẹ awọn ironu onirẹlẹ, awọn isesi ti o bọwọ fun, ati awọn ihuwasi nurturant, awa mejeeji ṣe afihan ifẹ si ara wa ati pe a fi agbara mu lati gba awọn abajade rẹ. Iyiyi, inu didùn ati iwe-aibọwọ funrararẹ pe ifẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o tọ.

Iwariiri, akiyesi, aanu, ati inurere, ti a nṣe bi awọn ọna ti ibọwọ fun ara wa, gba wa laaye lati ṣe idagbasoke ibatan ifẹ pẹlu ara wa. Ati ni kete ti a kọ ẹkọ lati nifẹ ara wa, lati tọju ara wa pẹlu itọju, aitasera, ati ifẹ, a le ṣe itọsọna awọn ọkan ti o nifẹ si ita.

Awọn iru ifẹ miiran wo ni o duro de wa?

• A le nifẹ awọn ọmọde. Awọ rirọ wọn, olfato didùn, awọn olori ti o tobiju ati idahun nigbati awọn aini wọn ba pade pe wa lati nifẹ wọn. Bi awọn eeyan meji ba mọ ara wọn, awọn asopọ ifẹ le pọ si. Bi agbara wa ṣe n pọ si, a le de ọdọ lati nifẹ si ni fifẹ ati jinna.
• A nifẹ ẹbi. Nigba miran. Diẹ ninu awọn ọmọ ẹbi diẹ sii ju awọn miiran lọ. Ati idile ti o fẹ gẹgẹbi idile nipasẹ ẹjẹ tabi awọn asopọ ofin. A le kọ ẹkọ lati nifẹ awọn ti a pin pẹlu awọn igbesi aye wa lojoojumọ nitori ifihan lasan si aye ipilẹ ara wa.
• A nifẹ awọn ti a bikita fun. Nkankan wa nipa itọju ara ti eniyan miiran ti o gbẹkẹle wa fun itọju yẹn ti o jinna si agbara wa lati fun, lati ṣe iyatọ. O gba wa laaye lati nifẹ wọn bakanna lati nifẹ bi a ṣe lero pe a ni anfani lati ṣe iyatọ. Awọn olutọju nigbagbogbo jabo ayọ ayeraye lati awọn isopọ wọn.
• A nifẹ awọn ẹlẹgbẹ. Awọn ìdè ti ọrẹ jẹ ọna ifẹ pataki, ọkan ninu eyiti a dagba ati pin bi igbesi aye wa ṣe ndagbasoke. Ni lilọ kiri awọn aapọn wa ati awọn iṣẹgun, pinpin awọn iṣẹ ṣiṣe ati awọn ipọnju, a wa lati ni riri awọn agbara kọọkan miiran ati dagba lati ọdọ wọn. “Imọ imugboroosi ti ifẹ” ti idagbasoke nipasẹ Arthur ati Elaine Aron le kan si awọn ọrẹ ati awọn ibatan ifẹ ifẹ.
• A nifẹ awọn ohun ọsin wa. Ibasepo laarin ohun ọsin ati oniwun rẹ tun le jẹ alamọdaju, ni pataki nigbati ohun ọsin fihan iru asomọ ti o wa ni irọrun si diẹ ninu awọn osin. Lẹhin ti mo ti di opo, ibatan mi pẹlu bichon mi fun mi ni ohun kan lati kun gbogbo awọn aaye ti o ṣofo ti o ti kun fun ifẹ.Ninu ile -iṣẹ imọ -jinlẹ Canine rẹ, ọjọgbọn Yale Laurie Santos ti ṣe afihan awọn iwe -alailẹgbẹ alailẹgbẹ ti awọn aja le ni pẹlu awọn oluwa ati awọn ale wọn; Ile -iṣẹ Imọ -jinlẹ Canine ni Duke ti tọpinpin awọn orisun ti awọn iwe ifowopamosi wọnyi si awọn gbongbo kemikali wọn.
• A nifẹ awọn ifẹkufẹ wa. Mihalyi Csikszentmihaly ṣe atẹjade iwe akọkọ rẹ nipa ipo “ṣiṣan,” ilowosi ni kikun ninu iṣẹ kan ninu eyiti ifẹkufẹ di iwuri tirẹ, ni ọdun 1975. Ikun omi ti iwadii afọwọsi tẹle. Ìyàsímímọ́ wa sí ìgbòkègbodò kan tí a nífẹ̀ẹ́ ń mú àìlóǹkà àwọn àǹfààní tí ó wà ní ìbámu pẹ̀lú ti onírúurú ìfẹ́.
• A nifẹ awọn aaye. A le sopọ ni rọọrun si aaye ti o ni itumọ pataki si wa. Boya nitori itan -akọọlẹ wa ni ipo yẹn tabi idahun ẹwa wa si i. Aaye ti imọ -jinlẹ ayika ṣawari ifẹ yii. Diẹ ninu awọn alamọdaju paapaa ti jiyan pe a tẹ lori ilẹ -aye nibiti a ti bi wa ati pe a ni ifamọra lailai si iru ilẹ -ilẹ kanna. Ni ọna ti o lopin diẹ sii, awọn eniyan le ṣẹda ile ti wọn nifẹ ati rii daju pe o ṣe iranlọwọ fun wọn lati wọle si ounjẹ fun ara ati ẹmi.
• 

  Ti igbesi aye rẹ ko ba bẹrẹ lori akọsilẹ ti o kun fun ifẹ ati akiyesi, maṣe ni ireti. A le kọ ifẹ, ati pe o le ni ayọ ti kii ṣe rilara nikan, fifunni, ati pinpin, ṣugbọn ti kikọ rẹ. Dona daho tẹwẹ sọgan tin?

  Aṣẹ -lori -ara 2019: Ile -iṣọ Roni Beti.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Iwe afọwọkọ ti Agbara ati Iwuri. The Guilford Tẹ.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Ni ikọja Ibanujẹ ati aibalẹ: Iriri ṣiṣan ni Iṣẹ ati Ṣiṣẹ, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2