Itunu diẹ sii ni Ogunlọgọ Ti o ba Pẹlu Ọrẹ? Eyi ni idi

Akoonu

• Ṣàníyàn Pataki kika
• Ainipẹkun onibaje: Laarin Apata ati Ibi Lile

Awọn atẹle ni a fiweranṣẹ lori aaye ibeere-ati-idahun olokiki lori ayelujara.

Mo gbagbọ gaan pe Mo ni aibalẹ awujọ - onirẹlẹ tabi iwọntunwọnsi, nitorinaa Mo ni iriri ọpọlọpọ awọn ami aisan naa. Sibẹsibẹ, Mo ṣọ lati jẹ itanran patapata ni awọn ajọṣepọ awujọ niwọn igba ti Mo wa pẹlu ọrẹ to sunmọ kan. Kini idi ti Mo fẹran eyi?

Ni ipo awujọ, wiwa ọrẹ le ṣe iyatọ nla. Oluwadi oniwadi nipa imọ -jinlẹ Stephen Porges ṣe awari pe nigba ti a ba wa pẹlu awọn eniyan miiran, a firanṣẹ ati gba awọn ifihan agbara laimọ. Ti awọn ifihan agbara ti a gba ba tọka ifọkansi ti ko dara wọn mu eto aifọkanbalẹ parasympathetic wa (PNS) ṣiṣẹ, eto ti o dakẹ wa. Porges pe eyi ni eto ilowosi awujọ.

Kilode ti wiwa ni ayika awọn miiran jẹ ki diẹ ninu wa ni aibalẹ? O ni lati ṣe pẹlu amygdala. Amygdala n gbiyanju lati tọju wa ni aabo nipa dasile awọn homonu wahala nigbati o ba ni imọlara ohunkohun ti ko lo. Eyi da lori imọran pe ohunkohun ti amygdala ti lo si jasi kii ṣe irokeke, ati ohunkohun ti ko mọ - pẹlu eniyan miiran - le jẹ eewu. Eyi tumọ si amygdala ṣe ifesi si ọpọlọpọ awọn nkan ti ko lewu.

Erongba wa ti o ga, iṣẹ adari, ni anfani ti o dara julọ lati pinnu kini o lewu ati ohun ti o jẹ ailewu. Nigbati awọn homonu wahala ba ti tu silẹ, wọn fa rilara itaniji ti o fi agbara mu iṣẹ alaṣẹ lati ju ohun ti o n ṣe silẹ ati idojukọ lori ohun ti amygdala n ṣe si. Iṣẹ alase lẹhinna yẹ ki o pinnu boya irokeke kan wa tabi rara. Ṣugbọn, ṣaaju ki iṣẹ adari le lo ararẹ si iṣẹ yẹn, PNS gbọdọ yọ itaniji kuro. Ni ipo itaniji, iṣẹ adari di didi bi agbọnrin ninu awọn moto iwaju.

Eyi ni ibiti awọn iṣoro aifọkanbalẹ bẹrẹ. Pupọ wa ko ni awọn ilana imọ -jinlẹ ti o nilo lati mu PNS ṣiṣẹ daradara.

• Ti PNS ko ba mu ṣiṣẹ rara, itaniji tẹsiwaju titi ti awọn homonu wahala yoo fi sun, nipa awọn aaya 90. Pẹlu ironu wa ti o tutu, a ko mọ boya tabi a ko fẹ ku. Eyi ju wa sinu ipo ijaaya.
• Ti PNS ba muu ṣiṣẹ ni apakan, ironu ṣee ṣe ṣugbọn ti bajẹ. Itaniji ti o tẹsiwaju jẹ ki a gbagbọ pe eewu wa paapaa nigba ti ko si.
• Ti PNS ba ṣiṣẹ ni kikun, a di itura, tunu, ati pejọ fun iṣẹ alaṣẹ lati wa pẹlu ilana ti o dara julọ ti o ṣeeṣe.

Agbara yii lati mu PNS ṣiṣẹ, paapaa ni ipo idẹruba igbesi aye, ni ohun ti awọn awakọ onija n pe ni “nkan ti o tọ.” Awọn ilana ti o mu PNS ṣiṣẹ ni idagbasoke ni kutukutu igbesi aye nigba ti a gbẹkẹle gbogbo awọn miiran. Ti awọn olutọju ti ọmọ kekere kan gbarale jẹ ki ọmọ naa ni ifọkanbalẹ, awọn ilana ni o ṣeeṣe ki o dagbasoke ju ti ọmọ ba ni rilara ailewu. Iwadi fihan nipa 40 ida ọgọrun ninu wa ni aibalẹ mọ. Nitorinaa ko jẹ ohun iyalẹnu pe ọpọlọpọ wa ko ni awọn ilana ti o nilo lati yọkuro awọn irokeke ti a foju inu ati ṣiṣe daradara pẹlu awọn irokeke gidi.

Ni ọpọlọpọ awọn ipo awujọ, awọn ifihan agbara pe a wa lailewu ni apakan mu PNS ṣiṣẹ. Ti ọrẹ to dara ba wa, awọn ami ti aabo ẹdun fa PNS lati mu ṣiṣẹ ni kikun. Iwọn ọkan wa fa fifalẹ. Mimi wa n lọra. Ifunra ti dinku. A ni itunu botilẹjẹpe amygdala tẹsiwaju itusilẹ awọn homonu wahala nitori wiwa awọn eniyan ti ko mọ.

Laisi ọrẹ kan ti o wa, o le ma jẹ awọn ami ti aabo ẹdun. Ni ọgbọn, a ko ni idi lati sa lọ. Ṣugbọn ni ẹdun - nitori ṣiṣiṣẹ PNS ti o lopin - a ni inira wa. Ni agbegbe kanna, eniyan ti o ni asomọ ni kutukutu to ni aabo ni a gbe nipasẹ nipasẹ awọn orisun ohun elo inu inu John Bowlby ti a pe ni awọn awoṣe iṣẹ inu ti asomọ to ni aabo. Nigba miiran a sọrọ nipa aibalẹ gbogbogbo. Awọn orisun inu wọnyi pese aabo gbogbogbo. “Awọn ọrẹ inu” le mu PNS ṣiṣẹ nigbati “awọn ọrẹ ni ita” ko si.

Ti o ba fẹ lati ni itunu diẹ sii nigbati o ko ni ọrẹ to sunmọ pẹlu rẹ, o le ṣaju ọna asopọ ọrẹ rẹ si ipo ipenija ti n bọ,

Awọn ilana finifini atẹle ti fara lati iwe mi Ijaaya Free . Ṣe atokọ ti ohun ti o nireti lati rii ni apejọ naa. Fi awọn eniyan kun, yara naa, ati awọn nkan inu yara naa. Ranti pe o wa pẹlu ọrẹ rẹ. Ni ọkọọkan, ṣopọ ohun kọọkan lori atokọ rẹ si ọrẹ rẹ, oju, lẹhinna si ohun ọrẹ rẹ, ati nikẹhin si ifọwọkan ọrẹ rẹ.

1. Lati sopọ mọ oju wọn, fojuinu pe wọn di fọto ohun kan mu lori atokọ rẹ ti o kan ẹrẹkẹ wọn.
2. Nigbamii, ọna asopọ si ohun wọn. Fojuinu pe awọn mejeeji n wo fọto papọ ati sọrọ nipa ohun ti o rii ninu fọto naa.
3. Lẹhinna, bi o ti n sọrọ, fojuinu pe ọrẹ rẹ fi apa kan si ọ lati fun ọ ni ifamọra ifẹ.

Ṣàníyàn Pataki kika

Ainipẹkun onibaje: Laarin Apata ati Ibi Lile