Itọju Ara ẹni Pataki lakoko COVID: Ṣiṣẹ Nipasẹ Isonu

Akoonu

• Awọn kika pataki Awọn ibanujẹ
• Ipaya Iku: Bii o ṣe le Bọsipọ Nigbati Olufẹ kan Ku Lojiji

COVID-19 mejeeji ti mu ipadanu wa, ati ni akoko kanna, ṣafihan aibalẹ wa pẹlu ibinujẹ.

Laarin wiwo awọn iroyin, fifọ ọwọ, ati iṣipopada awọn igbesi aye wa si awọn ile ati awọn iboju, ọpọlọpọ wa ko ti mọ mimọ boya. Bi abajade, a nrin ni ayika pẹlu ibinujẹ ti ko yanju ti a bẹru (tabi iberu) rilara.

Lati le gba awọn oṣu to wa niwaju, o ṣe pataki lati jẹrisi awọn ikunsinu rẹ ki o ṣiṣẹ wọn nipasẹ. Paapa awọn ti o ni ibatan si rilara ti iṣakoso, ibanujẹ nipa awọn igbesi aye ti o sọnu ati awọn aye, ati gidi, ibanujẹ gidi. Laibikita bawo ni “nla” tabi “kekere” awọn adanu ti ara rẹ ṣe lero, wọn jẹ gbogbo pataki lati ṣiṣẹ nipasẹ.

O jẹ eniyan lati jẹ agutan nipa nkọju si awọn ikunsinu wa ti o lagbara ati ibinujẹ jẹ ọkan ninu gbogbo wọn ti o lagbara julọ. Ni Iha iwọ -oorun, nibiti iṣelọpọ ati ominira wa ni ọwọ giga, a ni iyemeji ni pataki lati gba akoko lati ni rilara, jẹ ki nikan lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ẹdun wa.

Nitorinaa, ninu ere -ije wa lati ni ibamu si otitọ tuntun wa, ọpọlọpọ ninu wa n ṣe ifesi lati inu awọn ikunsinu nla wa ti a ko sẹ ati sẹ pe ibanujẹ wa ti n kan ilẹkun wa. Boya eyi jẹ nitori aini imọ wa, awọn ikunsinu ti ẹbi nipa anfaani tiwa ni oju ọlọjẹ naa, tabi aibikita ni sisọ lorukọ ati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ikunsinu wa, eyi yoo ṣe idiwọ fun wa lati lilọ kiri ni awọn oṣu to nbọ daradara.

Ibanujẹ gbọdọ jẹwọ lati yanju. Lati lọ si apa keji ti aiṣedede ẹdun ti o wa pẹlu pipadanu, a gbọdọ ni otitọ ti ohun ti a dojukọ ati ṣe ohun ti a le ṣe lati ni imọlara ọna wa nipasẹ ibanujẹ, ibinu, ati awọn ẹdun eka miiran ti o ṣafihan ararẹ.

Eyi jẹ iṣẹ lile, ati diẹ ninu eto -ẹkọ le lọ ọna pipẹ si ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣaṣepari iṣẹ -ṣiṣe yii. Igbesẹ akọkọ ni sisọ lorukọ ati agbọye ibinujẹ ati adanu wa ki a le pe wọn ki a ṣiṣẹ wọn nipasẹ.

Ọna ti awọn adanu waye yoo ni ipa lori bi a ṣe ni iriri ati ilana wọn. Awọn ipadanu ti o pẹlu ibalokanje ni a ṣe koodu jinna ni ọpọlọ ati nigbagbogbo nilo iranlọwọ ti oye lati ṣiṣẹ nipasẹ. Awọn adanu lojiji, ati awọn ti o wa ni ita ita iṣakoso wa, ni awọn elegbe ti o nira pupọ lati wa kiri.

Eyi kii ṣe lati sọ pe awọn adanu ti a yan tabi ti o le rii wiwa jẹ rọrun lati mu. Wọn yatọ ni iyatọ. Ni ṣiṣẹ nipasẹ ibinujẹ, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ ati ni itara pẹlu akoko ti a ṣe, tabi ko ṣe, ni lati mura.

Awọn oriṣi ipadanu ti a ni iriri tun yatọ ati ṣe apẹrẹ ibinujẹ wa ni awọn ọna idiju. Nigbati iṣẹlẹ kan ba ru ọpọlọpọ awọn iru ni pipadanu ni ẹẹkan, awọn wọnyi ṣọ lati so ara wọn pọ ni awọn ọpọlọ wa, ṣiṣe wọn ni pataki nira lati ṣiṣẹ pẹlu ati ipalara ti a ko ba ṣe. Ni igbiyanju lati ṣiṣẹ nipasẹ ibinujẹ wa, sisọ lorukọ awọn iru pipadanu ti a ni iriri le ṣe iranlọwọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn isori ti o ni inira ti pipadanu.

Isonu Ohun: Pipadanu awọn ohun ojulowo pẹlu iru ibinujẹ tirẹ. Nigbati ile kan ba sọnu si igba lọwọ ẹni tabi ina, awọn ikunsinu ti ailaabo nigbagbogbo ma nwaye. Awọn ikunsinu ti o jọra ni a gbe dide pẹlu pipadanu nipasẹ ole tabi ijamba ti nọmba eyikeyi ti awọn nkan ti a so mọ wa.

Isonu ti owo ati iduroṣinṣin owo tun ni ibamu nibi. Awọn adanu wọnyi jẹ igbagbogbo pupọ ti ara ẹni ati pe awọn omiiran dinku nigbagbogbo. Ranti ohun ti o dabi lati padanu ohun -iṣere ayanfẹ bi ọmọde iwọ yoo mọ ohun ti Mo tumọ si.

Lakoko COVID-19, pipadanu ohun tumọ si:

• Isonu ti owo oya ati aabo owo
• Irokeke ti sisọnu ile ẹnikan (fun awọn ti o padanu awọn iṣẹ)
• Isonu ti oojọ ti ara tabi awọn aaye eto -ẹkọ lati ṣiṣẹ laarin
• Isonu agbara lati ra awọn nkan ti o fẹ ni irọrun
• Isonu ominira ni awọn aaye ibi -afẹde wa (ti a ba ṣiṣẹ lati ile ati ni bayi ni awọn miiran ni aaye wa)

Isonu ibatan: Awọn adanu wọnyi jẹ awọn iru ti a ṣe idanimọ julọ aṣa pẹlu ibinujẹ. Iku ti awọn ti a nifẹ baamu nibi, bii awọn adanu ti o ni ibatan si awọn ipinya ati/tabi ikọsilẹ ninu awọn ibatan ifẹ tabi awọn ọrẹ.

Lakoko akoko COVID-19, pipadanu ibatan tumọ si:

• Ijinna ẹdun ninu awọn ibatan nitori pipin iyapa ti ara
• Ibẹru iku (ti ara ẹni tabi awọn miiran)
• Iku gangan ti awọn ololufẹ ti o ni ibatan si ọlọjẹ naa

Awọn kika pataki Awọn ibanujẹ

Ipaya Iku: Bii o ṣe le Bọsipọ Nigbati Olufẹ kan Ku Lojiji