"Awọn ẹdun odi": Ọta tabi Ọrẹ?

Ọrọ naa “awọn ẹdun odi” ni ọpọlọpọ lo lati tọka si awọn ẹdun ti ko lero. Ẹlẹgbẹ wọn, “awọn ẹdun rere,” tọka si awọn ẹdun ti o lero ti o dara. Itọju ẹdun ti ilera nilo pe ki o wo gbogbo awọn ẹdun rẹ bi ipa rere lori igbesi aye rẹ ati iwalaaye rẹ. Ṣiṣe diẹ ninu awọn ikunsinu rẹ, awọn odi, lọ kuro ko ni ilera.

Awọn ẹdun rẹ jẹ apakan ti ohun elo sensory rẹ. Wọn jẹ itẹsiwaju ti eto aifọkanbalẹ rẹ ati, bii oju rẹ ati etí rẹ, pese alaye to ṣe pataki nipa ohun ti n ṣẹlẹ ni agbegbe rẹ ati awọn aati rẹ si awọn ayipada. Iṣaro ọrọ naa tọka si agbara lati loye awọn ikunsinu wọnyi ati lati lo alaye yii lati ye ki o mu ilọsiwaju iṣẹ rẹ ṣiṣẹ.

Awoṣe Vestigial ti Ẹdun

Awọn apakan ti ara ti a ko mọ ohun ti wọn ṣe ni a ma n pe ni igba miiran “vestigial.” Àfikún ati awọn tonsils jẹ awọn apẹẹrẹ ti awọn ara ti a ko mọ lilo wọn ati nitorinaa o ro pe wọn le ti wulo fun awọn baba wa ṣugbọn ko ṣiṣẹ iṣẹ to wulo mọ. Awọn ohun ti a pe ni awọn ẹdun odi ni a ma wo ni igba miiran bi oniwa, ati nitorinaa nkan lati yọ kuro.

Lilo awọn kemikali -iṣoogun bii arufin -jẹ ọna ti o wọpọ lati koju awọn ikunsinu odi nipa ṣiṣe wọn lọ kuro nipa iyipada kemistri ọpọlọ. Tranquilizers, antidepressants, oti, marijuana, ati kokeni jẹ gbogbo awọn apẹẹrẹ ti awọn kemikali ti a lo lati yi ọna ti eniyan lero pada nipa yiyipada kemistri ọpọlọ wọn.

Awọn ọna ti kii ṣe kemikali ti n farada awọn ikunsinu ti a ka si aiṣedeede pẹlu itusilẹ ati idiwọ. Ni gbogbogbo wọn boya yiyi akiyesi kuro lọdọ awọn ẹdun ti ko ni itunu tabi lati tan kaakiri ọkan nipa fifa apọju pẹlu awọn iṣẹ idije tabi awọn ero. Eyi le pẹlu fere ohunkohun. Awọn apẹẹrẹ pẹlu iṣaro, ere idaraya, adaṣe, ayo, jijẹ apọju, ibalopọ, lilo owo, abbl.

Gbogbo awọn isunmọ ti o wa loke le pese iderun aisan ṣugbọn wọn ko koju orisun ti ẹdun naa. Wọn o kan gbamu rẹ. Ti o ko ba koju orisun ti ẹdun naa, yoo duro ati pe iwọ yoo ni lati tọju rẹ.

Kọ ẹkọ lati koju awọn ẹdun rẹ daradara

Ni kete ti o ti loye awọn ẹdun, awọn ilana imudaniloju pato le ṣee lo. Ni kete ti o ba koju ẹdun naa, iwọ yoo ni rilara pe o dinku tabi rara. Fun apẹẹrẹ, ti ipele glukosi ẹjẹ rẹ ba lọ silẹ pupọ iwọ yoo ni ebi npa. O farada pẹlu rilara yii nipa jijẹ, eyiti o mu glukosi ẹjẹ rẹ ga, ati pe ebi rẹ ti lọ.

Ifarabalẹ ti odi #1: Ibinu

Ibinu ni a maa n pe ni “imọlara odi.” Ibinu jẹ ki awọn eniyan ni ibanujẹ ati pe o le dabaru pẹlu oorun tabi ifẹkufẹ tabi ibalopọ.

Gbogbo eniyan ni ibinu fun idi kanna: wọn ti farapa, ti ni ipalara, tabi nireti lati farapa. Ibinu jẹ idahun ilera si ẹnikan ti o ṣe ọ lara. Ifihan ibinu ni a ṣe lati le awọn miiran kuro tabi lati mu wọn kuro ki wọn ko le ṣe ọ lara. Awọn asọye aṣoju pẹlu ibinu tabi awọn ikọlu idẹruba, awọn ọrọ, tabi awọn ihuwasi ti a ṣe apẹrẹ lati wakọ awọn orisun ipalara.

Ifarabalẹ ni ilera pẹlu ibinu jẹ idanimọ idanimọ ipalara ti o nfa ibinu ati da duro lati ṣe ipalara fun ọ. Nigba miiran eyi le ṣee ṣe ni inu. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣe ipalara nipa jijẹ ẹlẹya nipasẹ awọn miiran, o le pinnu pe ero wọn ko ṣe pataki si ọ ati pe o sọ di alaimọ, ninu ọkan tirẹ, igbewọle wọn. Nigba miiran o jẹ iyipada ayika rẹ. Eyi le pẹlu iyipada tabi ipari ibatan kan, iṣẹ, tabi ẹgbẹ awujọ. Ni kete ti o ba rọ irora naa, ibinu naa yoo parẹ.

Ifarabalẹ odi #2: Ẹbi

Awọn ti o rii ẹṣẹ bi ẹdun ti ko dara nigbagbogbo ma da awọn ẹlomiran lẹbi fun “ṣiṣan” wọn. Eyi n ṣẹlẹ nigbati awọn miiran pe akiyesi si aṣiṣe kan tabi aiṣedeede ati dabaru pẹlu agbara wọn lati yi lọ tabi ṣe idiwọ ara wọn lati ironu ati rilara nipa rẹ.

Ṣiṣẹda ilera ti ẹṣẹ pẹlu wiwa awọn aṣiṣe rẹ kii ṣe bi awọn abawọn lati ṣe idajọ nipasẹ, ṣugbọn kuku bi awọn aye lati ni ilọsiwaju ati dagba. Ifarabalẹ pẹlu ẹṣẹ pẹlu awọn igbesẹ mẹta:

1. Ṣe idanimọ aṣiṣe tabi aiṣedeede.
2. Ṣe atunṣe aṣiṣe ni lọwọlọwọ ki o rii daju pe iwọ kii yoo ṣe aṣiṣe yẹn ni ọjọ iwaju.
3. Ṣe iduro fun awọn abajade aṣiṣe rẹ tabi aiṣedeede rẹ ki o san ẹsan fun awọn miiran bi o ti yẹ.

Lẹhin gbigbe awọn igbesẹ mẹta wọnyi, ẹṣẹ rẹ yoo dinku tabi parẹ lapapọ.

Ẹdun ti ko dara #3: aibalẹ

Ibanujẹ waye nigbati ọpọlọpọ awọn ẹdun waye ni akoko kanna. Eyi kii ṣe loorekoore. Kikankikan ti aibalẹ jẹ akopọ ti awọn kikankikan ti awọn ẹdun kọọkan ti o wa ninu rẹ. Awọn ipele giga ti aibalẹ le fa ailagbara ati ijaaya.

Faramo pẹlu aibalẹ nilo idanimọ awọn oriṣiriṣi awọn ẹdun ti o ni aibalẹ ati lilo awọn ilana imudọgba ti o yẹ fun ọkọọkan. Fun apẹẹrẹ, Bella ṣabẹwo pẹlu oniwosan nipa ọkan nitori o rii pe ara rẹ rọ pẹlu aibalẹ, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ajakaye -arun COVID. Ni paṣipaarọ atẹle, oniwosan ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe iyatọ awọn oriṣiriṣi awọn paati ti aibalẹ rẹ ki o le lo awọn ilana imudọgba ti o yẹ.

Bella: Mo ni aniyan ni gbogbo igba laibikita ohun ti Mo ṣe. Mo pari ṣiṣe ohunkohun ati rilara ẹbi.

Dokita: Kini o lero jẹbi nipa?

Bella: Mo lero jẹbi fun ko lọ si iṣẹ. Mo lero pe mo jẹbi nitori pe ko ṣe iṣelọpọ.

Dokita: Kini idi ti o ko lọ ṣiṣẹ?

Bella: Nitori Mo bẹru gbigba COVID.

Dokita: Nitorina o lero pe o jẹbi nitori o bẹru.

Bella: Rárá. Mo nímọ̀lára ẹ̀bi nítorí pé n kò bójú tó o dáradára.

Dokita: Kini idi ti o ko fi mu u daradara?

Bella: Nitoripe olofo ni mi.

Dokita: Nitorinaa o ni rilara buburu nipa ararẹ nitori o bẹru COVID ati pe ko tọju rẹ daradara.

Bella: Ọtun.

Dokita: Nitorinaa ti a ba wa ọna ti o dara julọ lati koju iberu rẹ lẹhinna o le pada si iṣẹ ki o ni rilara dara nipa ararẹ.

Bella le koju awọn ibẹru rẹ bayi nipa gbigbe awọn iṣọra ti o pọju lati yago fun ikolu. Ẹṣẹ naa kii ṣe ti ara ẹni; o jẹ ki o ronu lori awọn yiyan rẹ ati nikẹhin lati gba iranlọwọ ni wiwa pẹlu ojutu si iṣoro rẹ.

Ko si awọn ikunsinu odi. Gbogbo awọn ikunsinu rẹ yoo tọ ọ lati mu igbesi aye rẹ dara si ti o ba tẹtisi wọn ti o lo awọn ilana imudọgba ti o yẹ.