Sober Ooru!

Fun awọn ti n gbiyanju lati dinku mimu wọn tabi fun awọn ọmutipara, igba ooru ati ọpọlọpọ awọn ayẹyẹ ti o tẹle le kun fun idanwo. Ọpọlọpọ awọn ọmuti ọti -lile yoo jabo pe oju ojo gbona, awọn ifi ita gbangba, awọn apejọ ẹbi, awọn isinmi, eti okun, awọn iṣẹlẹ ere idaraya, ati bẹbẹ lọ le mu awọn iranti pada wa ti “awọn ọjọ ole ti o dara.” Sibẹsibẹ, iranti awọn ọti -lile dabi Teflon : gbogbo awọn iriri odi dabi ẹni pe o lọra ati pe wọn fi silẹ pẹlu ẹya ifẹ ti awọn ọjọ mimu wọn.O ṣe pataki gaan fun awọn ọti-lile lati wa ni asopọ si eto imularada wọn, lọ si itọju ailera, gba itọju fun awọn ipo iṣọkan (aibalẹ , ibanujẹ, ati bẹbẹ lọ) ati ṣiṣẹ ni tun-siseto ajọṣepọ wọn pẹlu awọn iṣẹlẹ to nfa. Imularada lati ọti-lile gba awọn eniyan laaye lati rọpo awọn iranti mimu wọn pẹlu awọn iriri airekọja tuntun Wọn bẹrẹ lati ni igbẹkẹle ninu awọn ọgbọn awujọ wọn ati lati mọ pe igbesi aye wọn ti o ni ironu ti kun fun idunnu ati iyalẹnu -ṣugbọn ni bayi wọn le wa ni akoko gangan ki o ranti rẹ.

Fun awọn ohun mimu deede, akoko yii ti ọdun le ma ṣe iṣoro kan. Ṣugbọn fun awọn ọmuti ti o ni iṣoro, eyi le jẹ akoko kan nigbati mimu wọn boya duro jade tabi wọn kan darapọ pẹlu ogunlọgọ naa. Ọpọlọpọ awọn ọti -lile royin pe ayeye eyikeyi le jẹ ikewo lati mu ati pe o rọrun lati da ibawi ija wọn lori iṣẹlẹ naa. Nitori awọn ti n mu ọti awujọ le mu diẹ sii ju ti iṣaaju lakoko awọn ayẹyẹ igba ooru wọnyi, wọn le lero pe wọn le “jẹ ki o lọ” ki wọn mu ọna ti wọn fẹ gaan lati mu laisi idaduro. Fun awọn ti o le gbiyanju lati tọju mimu wọn tabi mu ni ikọkọ ni ile ṣaaju tabi lẹhin iṣẹlẹ kan, eyi le jẹ aye lati lero pe wọn yoo baamu pẹlu awọn oju mimu mimu ti o wuwo wọnyi. Bibẹẹkọ, ọpọlọpọ tun pari ni itiju ara wọn ni ọti -waini nigbati awọn miiran n mu ọti lile ati jẹri lekan si pe wọn kii yoo tun mu iru yẹn lẹẹkansi. Awọn ti o kọ ọrẹ wọn tabi iṣoro olufẹ le tun jẹbi iṣẹlẹ naa tabi “igi ṣiṣi” ni igbeyawo bi idi ti ọmuti iṣoro mu pupọ. Ni otitọ, diẹ ninu awọn lero pe igbeyawo ko ka igbeyawo didara bi ayafi ti igi ṣiṣi ba wa. Ibanujẹ ni pe bi o ti n mu ọti -waini diẹ sii, kere si awọn alejo fojusi iṣẹlẹ naa ati pe diẹ sii “gbagbe” ayeye naa di.

Ni afikun, a n gbe ni ọjọ -ọna imọ -ẹrọ nibiti awọn kọnputa ati fifiranṣẹ ọrọ ti di iwuwasi ni awọn ofin ibaraẹnisọrọ. Nitorinaa, o jẹ nipa pe nigba ti a fun ni aye fun ibaraẹnisọrọ ojukoju, ọpọlọpọ yago fun aibanujẹ ti sisọrọ lawujọ si ẹnikan ti wọn ko mọ nipa mimu awọn mimu diẹ. Awọn iṣẹlẹ awujọ le jẹ awọn aye lati sopọ pẹlu awọn omiiran, pade awọn eniyan, ati lati gbadun akoko naa, ṣugbọn nigbati a ba fi ọti sinu isọgba awọn iṣeeṣe wọnyẹn le sọnu. Otitọ ni pe ọna kan lati ni igbẹkẹle lawujọ ni lati yago fun mimu, joko pẹlu aibalẹ ati adaṣe sọrọ si alejò kan.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun igbadun igba otutu ti o ni itara!

1. Ṣeto awọn opin ni awọn ofin ti iye akoko ti a lo ni awọn agbegbe mimu mimu.

2. Mu ọrẹ kan tabi olufẹ miiran wa si iṣẹ awujọ fun atilẹyin afikun.

3. Yan lati ma lọ si awọn iṣẹlẹ ti yoo mu awọn aye ti o le mu pọ si.

4. Fi iṣẹlẹ silẹ ni kutukutu.

5. Rii daju lati ni awọn aṣayan gbigbe ti yoo gba ọ laaye lati lọ kuro ni iṣẹlẹ ni kutukutu ti o ba wulo.

6. Ni ọrẹ kan ti o le pe fun atilẹyin lakoko iṣẹlẹ naa ki o mu “akoko jade.”

7. Yago fun lilo akoko pẹlu awọn ibatan “majele”.

8. Ṣe adaṣe awọn ilana idinku wahala lakoko akoko ti ọdun (i.e., adaṣe, iṣaro, ifọwọra, abbl).

9. Lo akoko pẹlu awọn ọrẹ rẹ ni awọn iṣe ti kii yoo kan ọti.

10. Jẹ otitọ nipa awọn ẹdun rẹ pẹlu awọn miiran.

11. Yago fun “awọn eniyan ti o ni itẹlọrun,” nitori eyi pẹlu igbiyanju lati jẹ ki awọn eniyan miiran ni idunnu lakoko ti o kọju awọn aini tirẹ silẹ.

12. Jẹ ki awọn ireti ati awọn ero miiran lọ. Ti o ba ni ibatan ilera, lẹhinna wọn yoo bọwọ fun awọn yiyan ti ara ẹni.

13. Ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe igba ooru ti o gbadun ti ko kan oti ati pe awọn ọrẹ pẹlu.

Fun awọn orisun diẹ sii ati alaye nipa awọn aṣayan itọju ati awọn ọmuti ti n ṣiṣẹ giga, jọwọ ṣabẹwo www.highfunctioningalcoholic.com.