Awọn irora ati awọn irora ti Ṣiṣẹ Lati Ile Nigba COVID-19

Ifiweranṣẹ alejo nipasẹ Dokita Evan Johnson ati Dokita Nomita Sonty.

Ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ iṣoogun pataki ni NYC lakoko giga ti ajakaye-arun COVID-19, ko jẹ iyalẹnu pe a dojuko nọmba kan ti awọn alaisan ti n wa itọju lati ọdọ wa mejeeji: onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan amọja ni irora ati oniwosan ara ti nṣe itọju awọn rudurudu ọpa-ẹhin . Isopọ lawujọ, ipọnju ẹdun, pipadanu onka, ati ijiya ti ara ti o jẹyọ lati aapọn ti aisan aimọ ati titiipa ṣe afihan iwulo fun akiyesi ọkan ati ti ara mejeeji.

Moretti ati awọn alabaṣiṣẹpọ rii pe ṣiṣẹ ni ile lakoko ajakaye-arun COVID-19 yorisi eewu ti o pọ si fun ilera ọpọlọ ati awọn iṣoro eegun, ni pataki awọn ti o kan ọpa ẹhin (Moretti, Menna et al. 2020). Wahala ti nlọ lọwọ, rudurudu oorun, rirẹ, irora ẹhin, ati awọn efori ni a pọ si ni ọpọlọpọ awọn alaisan wa ti o fa nipasẹ awọn ibeere iṣẹ ti o yipada ati ailagbara ti o pọ si ti o waye lati ajakaye-arun COVID-19.

Ifowosowopo Ifowosowopo Owo-ifilọlẹ Agbaye ti Ifẹ-inu Arthritis ṣe iwadii kan ti awọn oṣiṣẹ ti n ṣiṣẹ lati ile nitori abajade ajakaye-arun COVID-19 (Webber 2020). Awọn oniwadi ninu iwadii yẹn rii pe 50% ti awọn idahun ni irora ẹhin kekere ati 36% ni irora ọrun, lakoko ti 46% ti awọn idahun royin pe wọn ti mu awọn oogun irora nigbagbogbo ju ti wọn yoo fẹ (Webber 2020). Ninu iwadii kanna, 89% ti awọn ti n jiya pẹlu ẹhin, ejika, tabi irora ọrun nitori abajade aaye iṣẹ tuntun wọn ko ti sọ fun agbanisiṣẹ wọn nipa rẹ. A rii awọn ipa ti aapọn akopọ yii ati ijiya ipalọlọ ninu awọn ẹni -kọọkan ti o fọ ni ti ara ati ti ẹdun.

A ṣafihan awọn ọran idapọ meji ni isalẹ ti o ni awọn ẹya ti awọn ifihan alaisan ti o wọpọ lati le tan imọlẹ ibaraenisepo ti imọ-jinlẹ ati ibanujẹ ti ara ti o ni iriri nipasẹ awọn alaisan wa lakoko titiipa COVID-19. Ni apeere kan, a tọju alaisan kan ti o ni lati ṣakoso yara ikawe foju ati awọn iwulo ojoojumọ ti awọn ọmọ rẹ lakoko ti o tiraka lati ṣetọju ihuwasi amọdaju ni iṣẹ eletan pẹlu awọn ipade Zoom ti nlọ lọwọ. O pin pe o ro pe o kuna bi obi ati ni ibamu pẹlu awọn ojuse iṣẹ rẹ. Aibalẹ aibikita rẹ buru si ati ilera rẹ jiya bi iwuwo rẹ ti pọ si. O joko fun awọn wakati pipẹ ti o wa ni iwaju awọn iboju lọpọlọpọ pẹlu awọn ejika yika ati iduro iwaju iwaju.

Ẹri wa pe awọn eniyan ti o pọ si akoko ṣiṣẹ lori kọnputa, tabi wiwo ẹrọ alagbeka kan, jiya lati awọn ipinnu ilera ti ko dara ati awọn abajade (Vizcaino, Buman et al. 2020). Paapaa ṣaaju ajakaye-arun COVID-19 fi agbara mu ọpọlọpọ wa lati mu akoko iboju wa pọ si, iwadii fihan pe ọpọlọpọ awọn agbalagba lo akoko pupọ tabi diẹ sii ni wiwo iboju bi wọn ṣe n sun (Hammond 2013).

Awọn ejika ti o yika pẹlu iduro iwaju iwaju jẹ iduro aabo ti o tun pada si ọlaju iṣaaju nigbati aabo ọfun ọkan jẹ idahun ti o yẹ si awọn aapọn ti o jẹ ti awọn apanirun. Ṣiṣẹ ti ija tabi iṣọn ọkọ ofurufu jẹ ki awọn baba wa faragba awọn ayipada ẹkọ nipa ẹkọ-ara ni igba kukuru ni irisi mimi aijinile iyara, alekun ọkan ọkan, ati ipo imurasilẹ ti eto egungun. Ni awọn awujọ ti o dagbasoke nibiti wahala ati aibalẹ nigbagbogbo jẹ abajade ti imuduro, awọn irokeke idamọ ti o kere si, awọn idahun wa di ibajẹ ati pe o le tẹsiwaju awọn iṣọn irora pẹlu awọn ilana mimi ti o yipada ati aifokanbale iṣan isan ni ẹhin, ọrun, ati awọn ejika.

Ninu ọran ti ẹni kọọkan, awọn ami aisan ajakalẹ-arun rẹ tẹlẹ ti irora ọrun, awọn efori, ati irora ẹrẹkẹ gbogbo buru si ati papọ ipọnju ẹdun rẹ, ni iwuri fun u lati wa iranlọwọ. A ṣe alabapade diẹ ninu iyatọ ti idahun yii kọja iwọn nla ti awọn ẹni -kọọkan nigbati o dojuko aratuntun ti ajakaye -arun ati awọn iyipada ti o fi agbara mu lori igbesi aye wọn.

Ti nfa nipasẹ diẹ ninu apapọ akoko iboju ti o pọ si, awọn wakati iṣẹ ti ko ni asọye, ipinya awujọ, ati awọn igara idile, awọn alaisan royin rilara pe ipo ti ara wọn bajẹ, bi aarun wọn ti nlọ siwaju si ipo kan ti o halẹ iwalaaye ẹdun ati igbesi aye wọn. Apẹẹrẹ ti o kere ju ti a royin ti awọn iyipada lawujọ lairotẹlẹ pẹlu awọn igara idile waye pẹlu isọdọkan awọn obi pẹlu awọn ọmọde agba ti o pada si aabo ti ile ẹbi nigbati titiipa ṣiṣẹ.

A pin alaisan agbalagba ọdọ kan ti o fi iyẹwu rẹ silẹ lati gbe pẹlu awọn obi rẹ. O wa ni iyara ni wiwa awọn akoko tẹlifoonu lakoko ajakaye-arun bi abajade ti ohun ti o yara di ailagbara ẹhin, ọrun, ati irora ejika ti ko ni iṣakoso nipasẹ irora ti o pọ si ati awọn oogun egboogi-iredodo ti dokita rẹ paṣẹ.

Awọn dainamiki idile ti o ṣe idasi si ipo rẹ wa ni ifihan nigbagbogbo lakoko awọn akoko itọju ailera ti telehealth, bi o ti tẹnumọ pe iya rẹ mu ipa ti oluyaworan ṣiṣẹ (ọpọlọpọ awọn alaisan ni aṣeyọri ni ṣiṣakoso kamẹra ni ominira lakoko awọn akoko itọju ti ara foju), ati lẹhinna ibawi iya rẹ fun imukuro rẹ ti ẹrọ alagbeka. Bi awọn ibaraenisepo wọn ti di loorekoore, ẹdọfu dide ninu awọn iṣan trapezius oke rẹ, awọn ejika rẹ goke lọ si etí rẹ, ati awọn efori rẹ, ẹhin ati irora ọrun ti gbe. Lati le ṣe itọju awọn ẹdun ọkan rẹ ti ẹhin, ọrun, ati irora igbanu ejika o ni lati koju mejeeji eto ergonomic rẹ ni ile obi rẹ ati awọn rilara rẹ ni ayika wiwa ni ile pẹlu iya ati baba rẹ.

A ṣe ilana awọn adaṣe lati na isan awọn iṣan pectoral rẹ ni iwaju ti àyà rẹ, yiyọ ẹhin rẹ lati mu iṣatunṣe ọpa -ẹhin pọ si, ki o ṣe adaṣe mimi diaphragmatic bi o ti ṣe ọlọjẹ ara ati tu silẹ ẹdọfu iṣan ti aifẹ. O dara ni wiwọn pẹlu itọju ti o gba, ṣugbọn iderun nla rẹ wa nigbati o pada si iyẹwu rẹ ati igbesi aye ominira diẹ sii. O yanilenu, iya rẹ wa itọju ara ẹni fun awọn ipo ti o jọra si ọmọ rẹ ni kete ti awọn ihamọ titiipa ti tu silẹ.

Nigba ti a ba gba aapọn bi iyipada ninu ilana igbesi aye wa ti nlọ lọwọ ti o fi agbara mu wa lati ni ibamu, a le ni imurasilẹ mọ pe gbogbo wa ti ṣe pẹlu aapọn pataki kan ni ọdun 2020 ati pe yoo ṣeeṣe tẹsiwaju lati ba awọn aapọn ni 2021. Ti a ba dahun pẹlu resilience nigbati dojuko ipọnju a le farada aibalẹ ti o ni wahala ati irora egungun ara. Ifarabalẹ daradara le ṣee ṣe ni awọn ikun kekere. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

Dokita Nomita Sonty jẹ onimọ -jinlẹ ile -iwosan ti o ni iwe -aṣẹ ni adaṣe fun diẹ sii ju ọdun 25 pẹlu amọja ni Isakoso Irora ati Oogun Ihuwasi. O jẹ Ọjọgbọn Ọjọgbọn ti Ẹkọ nipa Iṣoogun ni Awọn apa ti Anesthesiology & Psychiatry ni Ile -ẹkọ giga Columbia. O jẹ ọmọ ẹgbẹ ti olukọ pataki fun Eto Ikẹkọ ni Ẹkọ nipa Awọn Iṣẹ Ilera ati Idapọ Oogun Irora ni Ẹka ti Anesthesiology. O jẹ Oludari Isakoso fun Oogun Irora ColumbiaDoctors. Awọn iwulo iwadii rẹ wa ni wiwo laarin ifarada, aisan, ati imularada.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Ihuwasi ti Olugbe ti n ṣiṣẹ ni ile lakoko pajawiri COVID-19: Onínọmbà apakan. Iwe akọọlẹ International ti Iwadi Ayika ati Ilera ti gbogbo eniyan, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Lati awọn TV si awọn tabulẹti: Ibasepo laarin akoko iboju-ẹrọ kan pato ati awọn ihuwasi ti o ni ibatan ilera ati awọn abuda. BMC Ilera ti Gbogbo eniyan, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Ṣiṣẹ lati ile: mẹrin ninu marun dagbasoke irora egungun ara. Iṣẹ iṣe ati alafia. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/