Itọju kikọ

Itọju kikọ jẹ akọle ti iwe ti a kọ nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ ti o kẹkọ awọn agbara imularada ti kikọ asọye - iru kikọ ti iwọ yoo lo iwe akọọlẹ aladani fun, nibiti o ti ṣe apejuwe awọn iriri rẹ ati ṣafihan awọn ẹdun rẹ.

Ninu gbogbo awọn ilowosi ilera ọpọlọ, fifi iwe akọọlẹ silẹ jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi. Kii ṣe nitori emi funrarami nifẹ lati kọ, ṣugbọn nitori nitori o rọrun bi o ti le dun (joko ki o kọ nipa ọjọ rẹ), o ṣajọpọ ọpọlọpọ awọn eroja itọju ti o lagbara pupọ. Jẹ ki a wo kini kini wọnyẹn.

Nitori a ni lati fi awọn nkan sinu awọn ọrọ, kikọ kikọ ṣe agbega imọ ti o dara julọ ti awọn ẹdun wa. Nigba ti a ba n wa awọn ọrọ to tọ lati ṣapejuwe ohun ti o wa ni ọkan wa, a fi agbara mu lati ṣawari didara awọn iriri wa ati pe ti a ba n ṣe ni ọjọ yii lojoojumọ, a le bẹrẹ lati rii awọn apẹẹrẹ ninu awọn aati ati ero wa. Eyi wulo pupọ nitori pe o fun wa ni oye ti o dara julọ ti ara wa, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki ti alafia ati idagbasoke ti ara ẹni.

Nigbati a ba kọ nipa awọn ẹdun wa, nitorinaa a ṣalaye wọn ati eyi funrararẹ le ni ipa itọju. Awọn aibalẹ tabi paapaa awọn ẹdun ti a tẹ mọlẹ jẹ majele. Ipalara awọn ẹdun gigun imularada lati awọn iṣẹlẹ ipọnju ati ni odi ni ipa lori ilera ti ara wa (Gross & Levenson, 1997). Bibẹẹkọ, diẹ ninu awọn ẹdun ti a rin ni ayika le lero ti ikọkọ ti a ko le mu ara wa lati pin wọn pẹlu ẹnikẹni. Kikọ ni iwe akọọlẹ aladani lẹhinna le jẹ iṣan -iṣẹ ti o nilo.

Nigba ti a ba kọ nipa awọn iriri wa ati awọn aati, o tun fun wa ni aye lati ronu jinlẹ lori ohun ti o ṣẹlẹ ati nigbakan wo awọn iṣẹlẹ ni ina ti o yatọ, kii ṣe ọna ti a rii wọn lakoko. Awọn nkan di dudu ati funfun ati, ni kete ti gbogbo wa ni iwaju wa, a tun le ṣe ibeere diẹ ninu ọrọ-ọrọ ararẹ adaṣe adaṣe (“Boya, eyi kii ṣe ẹbi mi lẹhin gbogbo. Boya, kii ṣe ẹbi ẹnikẹni”) .

Lẹhinna ẹda wa ati itẹlọrun pẹlu ikosile iṣẹ ọna tirẹ. Itelorun ti o wa pẹlu ni anfani lati mu ohun kan bi iyipada ati ailakoko bi awọn ẹdun, yi pada si awọn ọrọ, ṣeto si awọn paragirafi, ṣeto ni ọrọ kan. Ko ṣẹlẹ ni gbogbo igba ti o ba kọ, ṣugbọn nigbati o ba ṣe, o dabi mimu mimu labalaba pẹlu awọn ọwọ ọwọ rẹ. (Ati pe ti o ba ni oye to, labalaba yoo tun wa laaye.)

Ni ikọkọ ti iwe akọọlẹ tirẹ, o le ṣe ohunkohun ti o fẹ - ko si ẹnikan ti o nka ayafi ti o ba yan lati jẹ ki wọn. O le sọ ohunkohun ti o fẹ sibẹsibẹ o fẹ. O wa awọn ọna tuntun ti sisọ ti o ko gbiyanju tẹlẹ ṣaaju. O wa ohun miiran. Ni akọkọ, o le dun ajeji ati aimọ, iru bii gbigbọ ara rẹ lori teepu. Ṣugbọn lẹhinna ohun yii yoo ni okun sii ati ni igboya diẹ sii titi iwọ o fi mọ pe ohun ti o n gbọ ni otitọ ohun ti ara ẹni gidi rẹ.

Nigbati o ba pada ki o tun ka ohun ti o kọ ni igba diẹ sẹhin, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii bi awọn iriri igbesi aye rẹ ti jẹ ọlọrọ. O le ṣe iwari pe awọ pupọ ati ọpọlọpọ wa si igbesi aye rẹ ju bi o ti ro lọ. O le rii pe o wa lori gbigbe, ko si ohunkan ti o duro jẹ. O le kẹkọọ didara opopona ti o wa ati iyara ni eyiti o nlọ. Boya tirẹ jẹ ọna oke ti o dín ati yikaka. Boya o jẹ ọna opopona taara. Kikọ nipa rẹ dabi gbigbe jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ lati simi ni afẹfẹ diẹ, na, ki o fa awọn ododo ti o ni eruku ti o dagba lẹba ọna.

O le ṣe iyalẹnu, “Kini o yẹ ki n kọ nipa?” Ni idaniloju, ni kete ti o ba joko ti o bẹrẹ lati kọ ohunkohun ti o wa si ọkan, itan naa yoo farahan.

Lepore, SJ, & Smyth, J. M. (2002). Iwosan kikọ: Bawo ni kikọ asọye ṣe igbega ilera ati alafia ẹdun. Washington, DC: Ẹgbẹ Onimọ -jinlẹ Amẹrika.