Awọn ọna mẹta lati bori awọn italaya igbesi aye ṣaaju ki wọn to ṣẹlẹ

Awọn ọjọ wọnyi, gbogbo eniyan mọ daradara pe ṣiṣe abojuto ara wa le ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro iṣoogun lati waye nigbamii. Gbogbo wa mọ pe a nilo lati fẹlẹ ati ṣi eyin wa lojoojumọ, jẹun ni ilera, gba adaṣe diẹ ati gba oorun to. Lakoko ti a le jẹ alaapọn diẹ tabi kere si aapọn ninu awọn akitiyan wa lati igba de igba, gbogbo wa loye pataki ti awọn nkan wọnyi.

Nigbagbogbo a ni imọ ti o kere si ti awọn iṣe idena ti o yẹ ki a ṣe lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ilera ọpọlọ; sibẹsibẹ, itọju ilera ọpọlọ to dara jẹ pataki. Lakoko ti ilera ọpọlọ wa le dara ni bayi, ọpọlọpọ wa yoo tiraka ni aaye kan. Awọn ipọnju, awọn ibanujẹ ati awọn ajalu ṣẹlẹ. A paapaa ni iriri pipadanu awọn eniyan pataki ninu awọn igbesi aye wa ti nkọja lọ. Ko ṣee ṣe lati gba nipasẹ igbesi aye laisi diẹ ninu awọn ipọnju ati awọn italaya, ṣugbọn awọn ihuwasi idena ilera ọpọlọ wa le ṣe iranlọwọ fun wa lati gba awọn akoko ti o nira.

Awọn igbesẹ iṣe mẹta wa ti a le ṣe lati ṣe igbelaruge itọju ilera ọpọlọ ti o dara:

Jẹ́ Oníṣiṣẹ́

Bi o ṣe n ṣiṣẹ diẹ sii ni ti ara, ni ọpọlọ, ni ẹmi ati lawujọ, ti o ga julọ ti ipele ti ilera alafia rẹ le jẹ. Jije idakẹjẹ ati aibikita jẹ ki o nira pupọ pupọ lati bori awọn italaya igbesi aye. Jije lọwọ n ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati ilọsiwaju idunnu gbogbogbo ati itẹlọrun pẹlu igbesi aye. Lọ fun awọn rin, kọ ẹkọ ohun tuntun ki o ṣe adaṣe iṣaro. Awọn ọna pupọ lo wa lati wa lọwọ ati ṣiṣe pẹlu igbesi aye. Bọtini naa ni lati wa ohun ti o jẹ ki o ni itara ati nifẹ.

Jẹ Sopọ

Iyatọ ti awujọ ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro bii arun inu ọkan ati ẹjẹ, iredodo, awọn iyipada homonu ati awọn iṣoro ẹdun bi aibalẹ ati ibanujẹ.Ilowosi igbagbogbo ni awọn iṣẹ awujọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi ti o ṣe atilẹyin mu ilọsiwaju wa ati agbara wa lati koju awọn ibanujẹ, ibalokanje ati ohun gbogbo ti igbesi aye miiran ju si wa. Eyi le nira nigba ti a ba lọ si ilu titun tabi bi a ti n dagba. Ti kopa ninu eyikeyi ọna, paapaa atinuwa ni ẹgbẹ tabi agbari kan, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ awujọ diẹ sii, ati awọn ẹgbẹ ori ayelujara tun le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi.

Jẹ Olufaraji

Kikopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti o fun itumo ati ipinnu igbesi aye pọsi ori wa ti igboya ati itẹlọrun pẹlu igbesi aye. Iseda ti awọn iṣẹ wọnyi yatọ lọpọlọpọ lati eniyan si eniyan. Bọtini naa ni lati ṣe idanimọ ohun ti o fun igbesi aye rẹ ni itumọ. Iyọọda, ṣiṣẹ lori awọn iṣẹ akanṣe agbegbe, ikẹkọ, ikọni, mu awọn italaya, gbogbo wọn le ṣe alabapin si rilara ti o dara nipa ara wa ati awọn igbesi aye wa.

Ọpọlọpọ awọn iṣẹ le koju diẹ sii ju ọkan lọ, tabi paapaa gbogbo awọn agbegbe mẹta ni ẹẹkan. Wiwa tọkọtaya awọn ọrẹ lati rin pẹlu ni owurọ le ṣe iranlọwọ pẹlu jijẹ lọwọ ati ni asopọ. Iranlọwọ pẹlu ounjẹ ọsan fun awọn eniyan aini ile ni ile ijọsin agbegbe tabi ile -iṣẹ agbegbe le koju gbogbo awọn agbegbe mẹta. Bọtini naa ni lati ṣe ero kan ki o faramọ pẹlu rẹ ṣaaju ki o to ri ararẹ ti o ni awọn iṣoro ilera ọpọlọ. Ti o ba ti n tiraka tẹlẹ, bẹrẹ adaṣe ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ, ni asopọ ati ni ileri lati ṣe iranlọwọ imularada rẹ.