Ọmọde majele? 5 Awọn adaṣe Ẹmi lati wo Ọkàn sàn

Fun ewadun meji sẹhin, Mo ti yi oju mi ​​si awọn ibatan iya-ọmọbinrin ni gbogbo awọn iṣipopada rẹ ṣugbọn pẹlu idojukọ kan pato lori ibajẹ ti a ṣe si ọmọbirin kan nigbati iya ko nifẹ, ti ẹdun jinna, ti ara ẹni, iṣakoso. hypercritical, tabi yiyọ kuro. Ni iwo kan, iṣẹ yii dabi iyatọ pupọ si awọn iwe ẹmi ti Mo kọ ṣaaju ṣugbọn kii ṣe ni otitọ bi o ṣe ro.

Pupọ julọ awọn ọmọbinrin wọnyi farahan lati igba ewe ti o ni ibẹru ni awọn aaye; wọn ni iṣoro ṣiṣakoso ati idamọ awọn ikunsinu wọn ati, lakoko ti wọn jẹ alaini ti ẹdun, wọn boya ṣọ lati mu awọn alabaṣiṣẹpọ ati awọn ọrẹ ti o tọju wọn bi awọn iya wọn ṣe tabi, ni omiiran, wọn ṣe ara wọn ni odi lati awọn asopọ isunmọ. . wọn ko ni oye otitọ ti ara wọn. Iwọnyi jẹ awọn iṣoro ọpọlọ ti o nilo idanimọ ti awọn ilana ati awọn ihuwasi ti ko mọ ati lẹhinna igbiyanju iṣọkan lati tuka awọn ọna atijọ ti ifesi ati ihuwasi. Ni ipari, imularada ni ṣiṣe nipasẹ kikọ awọn ihuwasi tuntun. O jẹ irin -ajo gigun bi mo ṣe ṣalaye ninu iwe mi, Ọmọbinrin Detox.

Ati pe lakoko ti iṣẹ jẹ imọ -jinlẹ lọpọlọpọ, o ṣe pataki lati ranti pe ọrọ “oroinuokan” wa lati awọn ọrọ Giriki ọpọlọ (ẹmi tabi ẹmi) ati awọn apejuwe (ọrọ tabi idi). Emi kii ṣe oniwosan tabi onimọ -jinlẹ ṣugbọn mo ti rii awọn imọran ẹmi wọnyi tikalararẹ wulo bi awọn miiran. Diẹ ninu iṣẹ ẹmi le ṣe atilẹyin ati ṣe iranlọwọ ilana imularada, ati atẹle ni awọn imọran fun awọn adaṣe ti o le fẹ lati ṣafikun sinu imularada rẹ.

Awọn adaṣe ẹmí 5 lati jẹ ki ọna rọ

• Fi awọn ijẹrisi rẹ silẹ ki o beere awọn ibeere dipo

Mo mọ bii awọn iṣeduro ati itunu le jẹ ṣugbọn iwadii fihan pe wọn ko bẹrẹ ọpọlọ bi ọna ibeere ṣe. O le duro ni iwaju digi kan, tun ṣe “Emi yoo nifẹ ati gba ara mi loni,” ati pe ohunkohun ko ni ṣẹlẹ pupọ. Ṣugbọn ti o ba beere lọwọ ararẹ ibeere naa - “Ṣe Emi yoo nifẹ ati gba ara mi loni? - ọpọlọ rẹ yoo bẹrẹ wiwa fun awọn idahun ti o ṣeeṣe si ohun ti o le ṣe lati nifẹ ati gba ararẹ. Njẹ gbigba ararẹ tumọ si pipade eto aiyipada rẹ ti ibawi ara ẹni fun wakati mẹfa tabi boya ọjọ kan? Ṣe o tumọ si rira awọn ododo funrararẹ bi itọju kan? Ṣe o tumọ si aṣẹ ni ki o le sinmi dipo sise? Boya o tumọ si fifun ara rẹ ni aṣẹ lati ma jẹbi nipa gbogbo ohun ti o ko ṣe.

Apa ti imularada ni iṣapẹẹrẹ bi o ṣe le ni itẹwọgba ararẹ ati ifẹ nitorinaa gbiyanju diẹ sii ju ọkan lọ.

• Ṣẹda ekan ibukun

O rọrun gaan lati ni rilara fa nipasẹ gbogbo iṣẹ inu ati, nigbakan, irin -ajo naa kan lara ailopin. (Ha- hu ati ṣiṣẹ lori imularada rẹ, o jẹ iṣelọpọ laibikita lati ranti gbogbo awọn ohun rere ti o mu wa si tabili ati gbogbo eniyan ati awọn aye ti igbesi aye rẹ fun. Awọn ibukun wa ni gbogbo awọn titobi, lati ọdọ awọn ọdọ si awọn oluyipada ere, lẹhinna.

Lojoojumọ, kọ nkan ti o fẹ ṣe tito lẹtọ bi ibukun lori iwe kekere kan, pa pọ, ki o gbe si inu ekan kan. (Mi jẹ gilasi, ati pe Mo lo iwe awọ nitorina o dabi ẹwa.) Ibukun le jẹ ohunkohun lati isansa ti nkan didanubi (ọkọ oju irin wa ni akoko, ko si ijabọ), iyipada rere tabi akoko (iyin ti o ni lati ọdọ ọga rẹ, akọsilẹ ti o dun ti ọmọ rẹ kọwe rẹ, ti o duro lori ibi itẹsẹ fun awọn iṣẹju mẹwa 10 diẹ sii) tabi akoko kan ti o gbe ẹmi rẹ soke tabi mu inu rẹ dun (ọrẹ kan ṣubu ni airotẹlẹ, o ṣe awọn ero lati ṣe ohun igbadun, iwọ ati tirẹ oko ṣiṣẹ nipasẹ iṣoro kan). Ṣe fun oṣu kan ati, lẹhinna, ni ọjọ ikẹhin oṣu, tun-ka gbogbo ohun ti o kọ.

O tun le bẹrẹ ekan ibukun nigbati o ba nireti akoko aapọn ni igbesi aye ti iwọ yoo nilo lati gba iranlọwọ diẹ lati gba.(Eyi jẹ nkan ti Mo daba ṣe ṣaaju Ọjọ Iya, fun apẹẹrẹ, tabi apejọ idile ti n bọ.)

• Di ologba ti ẹmi

Kii ṣe gbogbo wa ọgba tabi ni ọgba tabi filati lati gbin ṣugbọn gbogbo wa le ọgba ninu ile. Mo jẹ onigbagbọ nla ni yika nipasẹ awọn ohun alãye bi awọn ohun ọgbin. Ohun ọgbin ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe simẹnti imọran ti itọju ara-ẹni ati itọju ara wa, ati gba wa laaye lati rii ararẹ bi awọn ologba ti o lagbara ti awọn inu wa. Ti o ba jẹ ologba, kan foju apakan yii ṣugbọn ti o ba jẹ tuntun, duro pẹlu mi.

O le ra pathos tabi philodendron ki o kọ ẹkọ s patienceru nipa nduro fun idagba (botilẹjẹpe wọn jẹ alatako iku ati farada ilokulo) tabi o le ṣe ayanfẹ mi, ọdunkun ti o dun. Bẹẹni: Iwọ, ọdunkun adun, ati eiyan omi le ṣe idan papọ. Lo ọdunkun adun Organic, lẹ awọn ehin ehin mẹrin sinu rẹ, ki o da idaduro ipari aaye rẹ sinu omi. Fi si oju ferese oorun, jọwọ, tabi fun ni ni imọlẹ pupọ bi o ti ni. Bẹẹni, yoo dagba awọn gbongbo ati lẹhinna, voila! Ajara kan yoo bẹrẹ!

Ohun akọkọ: O kọ ẹkọ lati ṣe itọju ati pe o mu igbagbọ rẹ lagbara ni iyipada.

• Wo ọmọ gidi ti o jẹ

Eyi jẹ adaṣe ti Mo ti ṣe pẹlu awọn oluka lori oju -iwe Facebook mi ati awọn abajade jẹ iyalẹnu ati itunu. Ọkan ninu awọn abala ti o nira julọ ti imularada ni yiyọ ipo aiyipada ti ikilọ ara ẹni, ati tiipa teepu ni ori rẹ tun ṣe ohun ti a sọ nipa rẹ ninu idile abinibi rẹ (pe o jẹ ọlẹ tabi omugo, ti o ni imọlara pupọ, kere si, tabi ohunkohun miiran). Wa fọto ti ara rẹ bi ọmọde ki o wo o bi alejò le. Ṣe o rii eniyan ti awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi miiran rii? Kini o ri ati ronu ti ọmọbirin kekere yii? Sọrọ si ọmọbirin kekere naa ki o ṣe aibanujẹ pẹlu ibanujẹ ati aibalẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn olukawe ṣe rilara rilara nla ti ara ẹni lilo akoko pẹlu awọn fọto wọn.

• Ṣẹda irubo lọ silẹ

Ni aibikita, pupọ ninu iṣẹ imularada ni jijẹ ki a lọ kuro ninu ẹru atijọ ti a ko tilẹ mọ pe a gbe. Awọn baagi wọnyi ti kun pẹlu awọn ihuwasi ti o ṣe idiwọ wa ni otitọ lati gba ohun ti a fẹ, awọn ẹdun ti o jẹ ki a di ati rumin, bakanna bi ailagbara lati rii ara wa ni kedere. A le tẹsiwaju ninu awọn ibatan ti a mọ pe o jẹ ki a ni idunnu, pẹlu awọn ti o wa pẹlu awọn iya wa tabi awọn ibatan miiran, nitori ireti ati kiko jẹ ki a sopọ mọ sẹẹli ọkọ oju omi ti o nṣiṣẹ nigbagbogbo. Ohun ti o jẹ ki jijẹ ki o nira paapaa kii ṣe aṣa nikan ti o sọ fun wa pe ifarada jẹ bọtini si aṣeyọri ati pade awọn ibi -afẹde rẹ ṣugbọn paapaa pe awọn eniyan jẹ Konsafetifu pupọ ati pe o nifẹ lati duro dipo gbigbe si ọjọ iwaju aimọ, paapaa ti wọn ba o jẹ ibanujẹ.

Eko lati jẹ ki o lọ jẹ nkan nla, ati nigbagbogbo pẹlu pipadanu paapaa bi o ti ṣe ileri ilọsiwaju. O ṣe anfani fun ọ ti o ba ṣafikun awọn iṣe diẹ ninu awọn iṣe lati ṣe ayẹyẹ awọn iṣẹgun kekere ati awọn adanu, bi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe fihan.

Ko si iwe ofin ati pe o le dajudaju ṣe awọn irubo tirẹ ṣugbọn Mo funni ni ohun ti Mo rii pe o ṣiṣẹ fun mi ati awọn miiran.

• Kikọ

O le kọ lẹta ijade si boya eniyan tabi ihuwasi ti o fi silẹ; eyi n fun ọ ni aye lati fi silẹ ni kikọ gangan idi ti o fi ṣe ipinnu yii ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣalaye awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ mejeeji. Nibẹ ni ko si ye lati mail o; ni otitọ, ti o ba jẹ eniyan ti o nkọwe si, fifiranṣẹ gangan n bẹ idahun kan ati pe kii ṣe nipa lilọ tabi jẹ ki o lọ. Ọpọlọpọ awọn ọmọbinrin ti ko nifẹ kọ awọn lẹta iya wọn ti ko ni ifiweranṣẹ ati nigbami wọn kan sun wọn. Oro naa ni kikọ. (Awọn ẹri lọpọlọpọ wa pe kikọ ati iwe iroyin larada; ti o ba ni iyanilenu, wo iṣẹ James Pennebaker.)

• Awọn irubo ina

Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o munadoko gaan lati kọ ohun ti wọn jẹ ki wọn lọ lori iwe kan lẹhinna sisun iwe naa ninu ohun elo ti ko ni ina tabi ibi ina; oluka kan sun awọn fọto eyiti, fun u, jẹ apẹẹrẹ ti awọn akoko ninu igbesi aye rẹ nigbati o padanu oju ara rẹ. Awọn abẹla ina tun le jẹ ọna ti itumọ ọrọ gangan tan imọlẹ aaye rẹ ati iranran ti ararẹ.

• Awọn ilana omi

Lati igba atijọ, a ti lo omi irubo lati wẹ mejeeji ni apẹẹrẹ ati ni itumọ ọrọ gangan ati, bẹẹni, o le “wẹ ọwọ rẹ” ti awọn ero ati awọn ikunsinu. .

Ojuami ti o tobi julọ nipa irubo ni pe o gba wa laaye lati ṣe awọn iṣe iṣapẹẹrẹ ati, nigbakan, pe aami jẹ ohun ti a nilo lati jẹ ki a lọ.

Awọn imọran inu ifiweranṣẹ yii ni a fa lati awọn iwe mi, ni pataki julọ Ọmọbinrin Detox: Ti n bọlọwọ pada lati Iya ti ko nifẹ ati gbigba Igbesi aye Rẹ pada ati Ọmọbinrin Ọmọbinrin Detox Workbook.

Aṣẹ -lori -ara © 2020 nipasẹ Peg Streep