Ilana Ajẹsara: Awọn imọran lati Ni Awọn ijiroro Ilu

Akoonu

• Awọn bọtini pataki

Awọn bọtini pataki

• Fun diẹ ninu, awọn ajesara ti pese itunu ati ireti ipadabọ si deede; fun awọn miiran, iwọnyi ti di aapọn afikun.
• Awọn ijiroro nipa awọn ajesara COVID-19 le ṣe pẹlu ọwọ ati itara, yago fun awọn ija pẹlu awọn ololufẹ ati awọn ibatan.
• O ṣe pataki lati wa ni ibọwọ fun awọn imọran ati awọn iwoye ara ẹni ati lati ṣetan lati gba lati koo.
• Ṣiṣeto awọn aala fun awọn ijiroro, gbigba iyapa, ati iṣaro ara-ẹni lori awọn ẹdun rẹ le ṣe iranlọwọ dẹrọ awọn ijiroro iṣelọpọ.

Ifiweranṣẹ yii ni a kọ nipasẹ Denise Carballea, MS, ati Rita M. Rivera, MS, awọn ọmọ ẹgbẹ ti Iṣoogun ati Awọn ẹgbẹ iṣiṣẹ ti Ẹgbẹ Awujọ Awujọ COVID (ti a fi idi rẹ mulẹ nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ 14 ti Ẹgbẹ Onimọ -jinlẹ Amẹrika), eyiti o ṣe onigbọwọ bulọọgi yii.

Lati ifọwọsi ti ọpọlọpọ awọn ajesara coronavirus, awọn eniyan ti ni iriri aapọn, aibalẹ, rudurudu, ati iwariiri nipa koko -ọrọ naa. Nitori iye nla ti alaye ati, ni awọn igba miiran, alaye ti ko tọ, awọn ẹni -kọọkan le ni rilara rẹwẹsi tabi dapo nipa kini lati gbagbọ tabi ṣe.

Awọn ikunsinu wọnyi ṣeese ṣe iwuri fun eniyan lati jiroro awọn ajesara COVID-19 pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, awọn ọrẹ, alabaṣiṣẹpọ, ati awọn ololufẹ. Sibẹsibẹ, nitori awọn iduro oriṣiriṣi lori koko yii, awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi le jẹ nija ati paapaa rogbodiyan.

Fun diẹ ninu, awọn ajesara ti pese itunu ati ireti ipadabọ ti o ṣeeṣe si deede; fun awọn miiran, iwọnyi ti di aapọn afikun. O le ni imọlara lati jiroro awọn ajesara COVID-19 pẹlu ẹbi ati awọn ololufẹ; sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe iriri ati iriri ẹni kọọkan le yatọ. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ẹni -kọọkan le ṣii si awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi, lakoko ti awọn miiran le yan lati jade. Nitorinaa, o ṣe pataki lati wa ni ibọwọ fun awọn imọran ati awọn iwoye ara ẹni ati lati ṣetan lati gba lati koo.

Awọn atẹle jẹ diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe nigbati o ba jiroro lori akọle yii pẹlu awọn ololufẹ ati awọn ibatan:

• Beere kuku ju ro. Ti o ba fẹ jiroro lori koko yii pẹlu awọn ololufẹ rẹ, rii daju lati beere boya wọn ni itara lati ṣe bẹ. Ranti, ajakaye -arun ti jẹ orisun ti aapọn fun gbogbo eniyan, ati diẹ ninu awọn akọle le ma nfa fun eniyan. O ṣe iranlọwọ lati bọwọ fun yiyan eniyan miiran boya wọn fẹ lati ni ibaraẹnisọrọ lori awọn ajesara COVID-19. Paapaa, ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn eniyan le fẹ lati ni ijiroro lati gbọ awọn oju -iwoye wọn; wọn le ma fẹ imọran tabi sọ ohun ti wọn yoo ṣe.

• Ṣeto awọn aala ṣaaju ipilẹṣẹ ibaraẹnisọrọ naa. Ṣe kedere ati otitọ nipa eyikeyi awọn akọle ti o ni itunu lati sọrọ nipa, ati awọn ti o ko fẹ lati jiroro. Bakanna, gba awọn eniyan miiran laaye lati pin awọn aala wọn ki o ṣe iranti awọn wọnyi lakoko ibaraẹnisọrọ naa. Gbigbasilẹ lori bi a ṣe le ba ara wa sọrọ le yago fun aifokanbale ati igbelaruge awọn ijiroro ti o munadoko.

• Jẹ alakikanju kuku ju ifaseyin. Awọn ibi -afẹde ti ibaraẹnisọrọ yẹ ki o jẹ lati loye ara wọn ati igbelaruge ijiroro ti awọn iduro oriṣiriṣi. Paapa ti awọn imọran tabi awọn ero ba yatọ, igbiyanju lati wo irisi ara wọn lori koko le pese oye diẹ si awọn ifiyesi eniyan miiran. Gbiyanju lati ni ibaraẹnisọrọ laisi idajọ ti o kọja ati ṣofintoto awọn oju wiwo oriṣiriṣi ti awọn miiran.

  
  

• Gba lati koo. Paapa ti o ba ni irisi ti o yatọ si awọn ololufẹ rẹ, gbiyanju lati wa ni itara lakoko ti o tẹtisi wọn. Ti ẹni miiran ba ni imọlara pe awọn ifiyesi wọn ti di asan, ibaraẹnisọrọ n ṣiṣẹ eewu ti ge -asopọ. Nigbati o ba n ṣe awọn ijiroro, o yẹ ki o tun gbiyanju lati yago fun itiju awọn miiran da lori awọn ipo oriṣiriṣi wọn. Eyi le ja si eniyan pipade, rilara aibọwọ, ati dawọ gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ ọjọ iwaju. Laibikita boya iwọ mejeeji ni oju -iwoye kanna, o le yan lati tẹtisi laisi yiya ara wọn silẹ.

• Ronu iṣaro ara ẹni lori awọn ẹdun rẹ. Ronu nipa bii awọn asọye ati awọn iwoye awọn eniyan miiran ti n jẹ ki o lero le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn idahun rẹ. Iṣaro ara ẹni le fun ọ ni oye bi ati idi ti awọn ero ati ihuwasi awọn ololufẹ rẹ ṣe kan ọ. Lílóye ìdí tí ohun kan fi dààmú o lè yọ̀ǹda fún ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ dídára jùlọ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Iṣaro ara ẹni tun le ran ọ lọwọ lati ṣe idanimọ awọn ọna ti o yẹ lati ṣe afihan ararẹ diẹ sii ni kedere ati ni agbekalẹ.

Awọn ijiroro nipa awọn ajesara COVID-19 le ṣe pẹlu ọwọ ati itara, yago fun awọn ija pẹlu awọn ololufẹ ati awọn ibatan. A tun gbọdọ ranti pe awọn igbasilẹ ajesara jẹ alaye ilera ti o ni aabo, ati nitorinaa, a ko yẹ ki o nireti gbogbo eniyan lati ṣetan lati ṣafihan awọn igbasilẹ iṣoogun wọn. Paapaa, awọn akọle ti o ni ibatan ajakaye-arun le jẹ aapọn ati nfa, ati pe a ko yẹ ki o ro pe gbogbo eniyan yoo ni itara lati ni awọn ibaraẹnisọrọ ni ayika awọn akori wọnyi.

Paapaa botilẹjẹpe ajakaye-arun COVID-19 jẹ idaamu kariaye, iriri ẹni kọọkan yatọ. Lakoko awọn akoko italaya wọnyi, jẹ ki a ṣe ifọkansi lati ṣe ibasọrọ pẹlu aanu ati ọlaju.

Denise Carballea, M.S., n lepa Doctorate rẹ ni Psychology isẹgun pẹlu ifọkansi ni Neuropsychology ni Ile -ẹkọ giga Albizu (AU) ni Miami, Florida. Ni atẹle ibesile ti ajakaye-arun coronavirus, o darapọ mọ APA Interdivisional COVID-19 agbara iṣẹ bi alaga fun ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣẹ. Pupọ ti iriri ile -iwosan rẹ ti ni idojukọ lori ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹni -kọọkan pẹlu awọn ailagbara imọ ati awọn iṣoro ẹdun lẹhin ipalara ọpọlọ.

Rita M. Rivera, M.S., n lepa Psy.D. ninu ẹkọ nipa ọkan ni ile -iwosan ni Ile -ẹkọ giga Albizu ni Florida. O jẹ alaga ti Ẹgbẹ Onimọ-jinlẹ Florida ti Awọn ọmọ ile-iwe Graduate (FPAGS), alaga ti Iṣọkan Graduate Florida fun Psychology Iṣoogun, aṣoju ọmọ ile-iwe fun APA pipin 15, aṣoju ọmọ ile-iwe fun APA Division 49, ati alaga ti ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ṣiṣẹ ti APA's Ajọṣepọ COVID-19 Interdivisional, pẹlu ẹgbẹ ti n ṣiṣẹ Ẹkọ giga. Rita tun jẹ onkọwe fun Ẹgbẹ APA ti Igbimọran Imọ-jinlẹ-Ẹgbẹ Sopọ SCP. Awọn agbegbe ti iwulo rẹ pẹlu awọn aaye ti o ṣawari ibatan laarin fisioloji ati ilera ọpọlọ, bii psychoneuroimmunology ati psychoneuroendocrinology. Rita ni iriri ile-iwosan ti n ṣiṣẹ pẹlu awọn alaisan Hispaniki ati awọn olugbe eewu giga mejeeji ni Amẹrika ati ni orilẹ-ede abinibi rẹ, Honduras.