Kini 93% ti awọn ara ilu Amẹrika ko mọ: isanraju gbe Ewu Aarun

Ibanujẹ, eyi wa lẹhin awọn ọdun ti awọn igbega igbega ailagbara nipasẹ awọn ẹgbẹ bii Ile-ẹkọ Amẹrika fun Iwadi Aarun (AICR) ati Ẹgbẹ Akàn Amẹrika (ACS), ti o ti n funni ni awọn ikilọ lile pupọ nipa ọna asopọ laarin isanraju ati akàn. Fun iwọn apọju ati isanraju kii ṣe alekun eewu gbogbo eniyan ti idagbasoke akàn, o tun dinku awọn aye iwalaaye awọn alakan lẹhin itọju akàn aṣeyọri.

Nini to ṣe pataki ni awọn ilolu ti akàn ti gbigbe iwuwo apọju ti diẹ ninu n ṣe bayi isanraju isanraju “siga tuntun.” ACS ṣe iṣiro pe nipa idamẹta ti awọn iku akàn 500,000 Amẹrika ni ọdun kan ni o ni ibatan si iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ounjẹ ati idamẹta miiran jẹ ibatan taba. Ti awọn aṣa lọwọlọwọ fun mimu siga ati isanraju tẹsiwaju, isanraju yoo pẹ to lilo taba bi nọmba idi idena fun akàn, agbari ti sọtẹlẹ.

Gẹgẹbi 2007-2008 Iwadi Ilera ti Orilẹ-ede ati Iwadii Ounjẹ, 68% ti awọn ara ilu Amẹrika ti o jẹ ọdun 20 ati agbalagba jẹ apọju tabi sanra. Ni 1988-94, ni ifiwera, 56% nikan ti awọn agbalagba ni iwọn apọju tabi sanra. Ni akoko kanna, ipin ti iwọn apọju tabi awọn ọmọde ti o sanra pọ si 17% lati 10%.

Nibayi, Fund Research World Cancer ṣe iṣiro pe ni AMẸRIKA, idapọmọra 49% ti awọn aarun alakan, 32% ti awọn aarun esophageal, 20% ti awọn aarun kidinrin, 17% ti igbaya, awọ ati awọn aarun alakan ati 11% ti awọn aarun gallbladder - ati 19% ti gbogbo awọn aarun-le ṣe idiwọ ti awọn eniyan ba ni iwuwo ara ti o ni ilera (ie itọka ibi-ara ni sakani deede).

Awọn itọnisọna lọwọlọwọ lati Awọn ile -iṣẹ AMẸRIKA fun Iṣakoso ati Idena Arun ati Igbimọ Ilera ti Agbaye ṣalaye iwọn BMI deede bi 18.5 si 24.9. Apọju iwọn jẹ asọye bi BMI ti 25.0 si 29.9; isanraju jẹ asọye bi BMI lori 30.0; ati isanraju nla jẹ asọye bi BMI 35 tabi ga julọ. Fun ẹrọ iṣiro BMI, lọ si www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.

Bawo ni isanraju ṣe pọ si eewu akàn wa?

Ni ibamu si Ile -ẹkọ akàn ti Orilẹ -ede, ọpọlọpọ awọn ọna le ṣe alaye idapọpọ ti isanraju pẹlu eewu alekun ti awọn aarun kan:

• Ọra ti o sanra ṣe agbejade awọn apọju ti estrogen, awọn ipele giga eyiti o ti ni nkan ṣe pẹlu eewu igbaya, endometrial, ati diẹ ninu awọn aarun miiran.
• Awọn eniyan ti o sanra nigbagbogbo ni awọn ipele ti o pọ si ti hisulini ati ifosiwewe idagba bi insulin-1 (IGF-1) ninu ẹjẹ wọn (ipo ti a mọ si hyperinsulinemia tabi resistance insulin), eyiti o le ṣe idagbasoke idagbasoke ti awọn eegun kan. (Ka diẹ sii nipa hisulini ati IGF-1 nibi: “Ounjẹ Alatako Alakan: Suga ati Carbohydrates 101.”)
• Awọn sẹẹli ti o sanra ṣe agbejade awọn homonu, ti a pe ni adipokines, ti o le ru tabi ṣe idiwọ idagbasoke sẹẹli. Fun apẹẹrẹ, leptin, eyiti o pọ si lọpọlọpọ ninu awọn eniyan ti o sanra, o dabi pe o ṣe igbelaruge itankale sẹẹli, lakoko ti adiponectin, eyiti ko lọpọlọpọ ni awọn eniyan ti o sanra, le ni awọn ipa antiproliferative.
• Awọn sẹẹli ti o sanra le tun ni awọn ipa taara ati aiṣe taara lori awọn olutọsọna idagba tumọ miiran, pẹlu ibi-afẹde mammalian ti rapamycin (mTOR) ati kinase amuṣiṣẹ amuṣiṣẹ AMP. (Ka diẹ sii nipa bii oogun oogun àtọgbẹ ti o ni irugbin ṣe idiwọ mTOR ati AMP-kinase nibi.)
• Awọn eniyan ti o sanra nigbagbogbo ni ipele kekere onibaje, tabi “subacute,” iredodo, eyiti o ti ni nkan ṣe pẹlu eewu alekun akàn. (Ka diẹ sii nipa eyi nibi: “Iredodo 101: Idana ti o jẹ akàn”.)
• Awọn ilana miiran ti o ṣeeṣe pẹlu awọn idahun ajẹsara ti ko ni agbara ati alekun aapọn ti o ni nkan ṣe pẹlu iwuwo apọju.

Kii ṣe nikan ni ẹri to lagbara pe ti o ba jẹ iwọn apọju, o ṣeeṣe ki o ku fun akàn. O tun ti fihan pe awọn diẹ apọju o jẹ, aṣa ti o ku diẹ sii, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin Isegun New England ni ọdun 2003.

Nibi, awọn onimọ -jinlẹ ACS wo awọn oṣuwọn iku akàn fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni awọn ẹka iwuwo marun: ni ilera (iwọn ibi -ara ti 18.5 si 24.9); apọju iwọn (BMI, 25 si 29.9); ati awọn ipele mẹta ni ikọja: “isanraju” (BMI, 30 si 34.9), “apọju pupọ” (BMI, 35 si 39.9) ati “pupọ pupọju pupọ” (BMI, 40 tabi diẹ sii). Ti a bawe pẹlu awọn oṣuwọn iku fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti iwuwo ilera, awọn oṣuwọn iku lati gbogbo awọn aarun papọ pọ bi ẹgbẹ kan dide nigbagbogbo pẹlu BMI: Awọn oṣuwọn jẹ 52% ga julọ fun pupọ, awọn ọkunrin ti o sanra pupọ ati 62% ga julọ fun pupọ, awọn obinrin ti o sanra pupọ.

Nitorinaa fojuinu ibanujẹ mi nigbati awọn oniroyin ni ọsẹ to kọja ti n kede lainidi pe jije pudgy le jẹ alara ju kikopa ninu sakani BMI “deede”! Wọn da itẹnumọ yii lori iwadii ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika eyiti o rii pe awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju iwọnwọn-ni iwọn 25-30 BMI-ni eewu kekere diẹ ti iku ti tọjọ ju awọn ẹni-iwuwo iwuwo deede lọ.

AICR yara yara lati tú omi tutu sori “jijẹ apọju-jẹ-O DARA” -story nipa titọka si pe iwadi yii nikan fihan ajọṣepọ gbogbogbo laarin iku ti tọjọ ati BMI, ṣugbọn ko ṣe ayẹwo ohun ti o fa eniyan ti ku ti.

“Fun eewu akàn ẹri jẹ kedere,” AICR Oludari Iwadi Susan Higginbotham, PhD, MPH, RD ṣalaye ninu ifiweranṣẹ bulọọgi kan. “Ijabọ iwé wa ati awọn imudojuiwọn rẹ fihan pe sanra ara pọ si eewu ti ọpọlọpọ awọn iru alakan ti o wọpọ.”

Lọ Mẹditarenia!

Nitorinaa nibo ni eyi fi iwọn apọju ati awọn eniyan ti o sanra silẹ ti nfẹ lati dinku eewu wọn ti idagbasoke akàn? Ni eewu lati dun bi igbasilẹ ti o bajẹ, iyipada si Diet Mẹditarenia ibile yoo jẹ ibẹrẹ nla.

Ọna jijẹ yii - ti a ṣe afihan nipasẹ gbigbemi giga ti awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ọra ti o ni ilera, awọn eso ati awọn irugbin, ẹfọ ati awọn irugbin gbogbo, ẹja ororo ati ẹran ti o tẹẹrẹ ati isansa ti ounjẹ ti ilọsiwaju - ti han leralera lati ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo ilera (eyi ni atokọ kukuru ti awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin eyi) ati lati dinku eewu akàn (bi mo ṣe ṣalaye ninu Zest fun Igbesi aye, Ounjẹ Alatako Alakan Mẹditarenia ).

Ṣafikun si iṣẹ ṣiṣe ti ara deede yii, iṣakoso aapọn ati oorun ti o peye (gbogbo eyiti o jẹ apakan ati apakan ti igbesi aye Mẹditarenia, bi a ti ṣalaye ninu nkan iwuri yii), ati pe o n wo ni isalẹ dinku eewu ti akàn bii ọpọlọpọ ilera miiran awọn iṣoro bii àtọgbẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, isanraju, ailesabiyamo, ibanujẹ ati iyawere.

Ko pẹ pupọ lati ṣafikun ipinnu Ọdun Tuntun si atokọ rẹ: Lọ Mẹditarenia!

Copyright Conner Middelmann-Whitney. Conner jẹ olukọni ijẹẹmu, olukọni ti n ṣe ounjẹ ni ilera ati onkọwe ti Zest fun Igbesi aye, Ounjẹ Alatako Alakan Mẹditarenia. O wa ni Boulder, Colorado ati nfunni ni ikẹkọ ounjẹ ounjẹ ori ayelujara ni www.nutrelan.com, nibi ti o ti le kọ bi o ṣe le yipada si Ounjẹ Mẹditarenia kan ati mu awọn aabo rẹ dara si akàn, de ọdọ ati ṣetọju iwuwo ilera, igbelaruge irọyin rẹ, dinku eewu rẹ ti àtọgbẹ ati ifunni ararẹ ati awọn ololufẹ rẹ ounjẹ ti o dun ati ilera.