Awọn ọna 20 lati duro dada ni Awọn akoko Iyalẹnu wọnyi

Ni awọn oṣu diẹ sẹhin, Mo ti gbọ ọpọlọpọ awọn alaye irufẹ lati ọdọ awọn alabara ti Mo ti rii ...

“Mo ti ro gbogbo ibi laipẹ.”

"Mo rẹwẹsi."

“Mo lero pe o ti ku.”

“Mo rẹwẹsi ni gbogbo igba.”

“Gbogbo ohun ti Mo fẹ ṣe ni lati ra ni ibusun ki o duro sibẹ titi eyi yoo pari.”

“Emi ko le gbagbọ agbaye ti Mo n gbe.”

“Mo ti ni ifaseyin pupọ pẹlu awọn eniyan ti Mo nifẹ.”

“O nira fun mi lati ronu nipa ọjọ iwaju.”

Njẹ eyikeyi ninu ohun ti o kan ka tun ṣe awọn ero tirẹ laipẹ? Ti MO ba ni lati gboju, Emi yoo sọ pe o kere diẹ ninu rẹ tun pada lori ipele kan. Mo mọ pe o dun fun mi. Fun awọn oṣu pupọ sẹhin, Mo ti ni rilara awọn iyipada ninu agbara mi, iṣesi mi, igba akiyesi mi, ati ifarada mi. Mo ti ni rilara awọn ayipada ninu ara mi ati ṣe akiyesi awọn iyipada ninu iwoye mi ti awọn nkan.

Fun pupọ wa, awọn iriri apapọ ti a ti lọ ti ṣe idiwọ asọtẹlẹ patapata ti a ṣọ lati ka ninu awọn igbesi aye wa. O ti ya iho nipasẹ aṣọ ti awọn igbesi aye wa - ọkan ti a rii ko le ṣe pada ni ọna ti o ti wa tẹlẹ. Ohun ti a n gbe nipasẹ ni bayi dabi kekere ti ohun ti a ti gbe tẹlẹ. A wa ni agbegbe ti a ko mọ. A duro lori ilẹ gbigbọn. Ati awọn iyalẹnu ti awọn idalọwọduro wọnyi nlọ nipasẹ wa ni ọpọlọpọ awọn ọna.

Labẹ awọn ayidayida dani wọnyi, o jẹ oye fun wa lati ni imọlara aibikita funrararẹ. Awọn ọkan wa, awọn ara wa, awọn eto ẹdun wa, ati awọn ibatan wa gbogbo wọn n dahun si awọn ayipada ati igbiyanju lati ni ibamu ni ibamu. Ilana aṣamubadọgba yii kii ṣe nigbagbogbo dan tabi taara -ati pe o le gba ẹru ti o wuwo lori wa ti a ko ba ni lokan nipa fesi si i. Ti o ni idi ti o ṣe pataki ju igbagbogbo lọ pe a ṣiṣẹ lori ibamu si awọn aini wa ki a le tọju ara wa bi o ti ṣee ṣe. Eyi ni awọn ọna diẹ lati ṣe iyẹn:

1. Jeki iwe akọọlẹ ki o kọ nigbagbogbo ohun ti o rilara, ohun ti o ni iriri, ati ohun ti o nilo.
2. Ṣeto awọn idiwọn lori lilo awọn iroyin ati media awujọ.
3. Lo akoko ni ita, ki o sopọ pẹlu iseda bi o ti ṣee ṣe.
4. Jẹ setan lati tẹ bọtini idaduro lori awọn ibaraẹnisọrọ ti o nira ki o le ṣe iwọntunwọnsi ararẹ ki o ṣe ibasọrọ pẹlu alaye diẹ sii.
5. Gbiyanju ipele rẹ ti o dara julọ lati gba awọn wakati 7-9 ti oorun isinmi ni gbogbo alẹ.
6. Sopọ pẹlu ara rẹ, ki o gbe bi o ti le ṣe.
7. Jeki awọn epo pataki ni ọwọ (lafenda, igi kedari, ati turari jẹ iranlọwọ pataki fun itutu ati ilẹ). Bi won ninu 1-2 silẹ sinu awọn ọpẹ rẹ, mu ọwọ rẹ ni inṣi diẹ lati oju rẹ, ki o mu ni awọn iyipo ẹmi diẹ.
8. Bẹrẹ iṣaro ati/tabi adaṣe iṣẹ eemi.
9. Ṣe ifọwọra ara ẹni, tabi beere lọwọ alabaṣepọ rẹ lati ṣe ifọwọra fun ọ (lẹhinna, nitorinaa, da ojurere pada).
10. Mu awọn isinmi imomose lati foonu rẹ ati kọnputa.
11. Jeki ọpọlọpọ awọn ounjẹ gbogbo ounjẹ ni ounjẹ rẹ.
12. Ṣe igba teletherapy lati ṣe ilana ohun ti o ni iriri ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni iwọntunwọnsi.
13. Pa ara rẹ mọ.
14. Ṣe adaṣe awọn adaṣe ilẹ -ilẹ (bii ṣiṣatunṣe si awọn imọ -jinlẹ marun rẹ, ọkan ni akoko kan).
15. Sopọ pẹlu agbegbe rẹ ki o ṣe alabapin si awọn miiran ni ọna eyikeyi ti o le.
16. Ṣe ipinnu lati lo akoko lori awọn nkan ti o jẹ ki o ni irọrun pupọ ati idunnu.
17. Duro mọ awọn igbiyanju ọkan rẹ lati ṣe asọtẹlẹ ohun ti ọjọ iwaju yoo dabi (nitori ọpọlọ aibalẹ n duro lati kun awọn aaye pẹlu awọn ohun elo iṣẹlẹ-iṣẹlẹ ti o buru julọ).
18. Tẹle awọn aṣa igbagbọ rẹ tabi awọn iṣe ti ẹmi lati ṣe atilẹyin fun ọ ni igbẹkẹle igbesi aye.
19. Jẹ onírẹlẹ pẹlu ọna ti o n ba ara rẹ sọrọ.
20. Jẹ setan lati loosen tabi jẹ ki lọ ti awọn ajohunše ti o waye funrararẹ (ati awọn ọmọ rẹ) si oṣu mẹfa sẹhin.

Atokọ yii ko pari rara; ọpọlọpọ awọn ọna lo wa lati ṣe itọju ararẹ bi o ṣe nlọ kiri ni awọn akoko italaya wọnyi. Ṣugbọn sibẹsibẹ o yan lati dahun si ohun ti n ṣẹlẹ, Mo nireti pe iwọ yoo ṣe pẹlu oye ti gbigba ara-ẹni, imọ-ara-ẹni, ati aanu. Eyi pẹlu, yoo kọja; ati titi yoo fi ṣe, a yoo ṣe iranṣẹ ti o dara julọ nipa ṣiṣe rere si ara wa ati awọn miiran.