Iṣaro Itọsọna: Kini O Jẹ, Awọn oriṣi Ati Awọn iṣẹ

Akoonu

• Kini iṣaro iṣaro ati bawo ni o ṣe lo? Jẹ ki a wo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi rẹ ati awọn fọọmu lilo.
• Kini iṣaro iṣaro?
• Kini awọn anfani?
• Awọn oriṣi ti iṣaro iṣaro
• 1. Awọn iṣaro aṣa
• 2. Iṣaro pẹlu iworan
• 3. Isinmi ati ọlọjẹ ara
• 4. Awọn ohun orin binaural
• 5. Awọn ijẹrisi
• 6. Iṣaro iṣaro iṣaro
• 7. Ifarabalẹ
• 8. Awọn iṣaro itọsọna fun oorun ti o dara julọ

Kini iṣaro iṣaro ati bawo ni o ṣe lo? Jẹ ki a wo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi rẹ ati awọn fọọmu lilo.

A n gbe ni awujọ kan ninu eyiti a fi agbara mu wa lati wa ni iṣipopada igbagbogbo. Lilọ si iṣẹ, kikọ ẹkọ fun awọn idanwo ikẹhin, pese fun idile wa ati awọn aibalẹ miiran n ṣe wahala ati awọn ikunsinu odi fun wa.

Lakoko ti a fojusi iṣe wa lori awọn miiran ati pe a ni lati ṣe ohun ti awọn ibeere ojoojumọ wa si wa, a gbagbe lati tọju awọn eniyan pataki julọ ninu awọn igbesi aye wa: funrara wa.

Sisopọ pẹlu inu wa di pataki ni awọn ipo wọnyi ati iṣaroye jẹ ilana ti o dara lati ṣaṣeyọri rẹ. Sibẹsibẹ, iṣaroye kii ṣe iṣẹ ti o rọrun ati nitorinaa o jẹ dandan lati yipada si awọn amoye lati ṣe itọsọna wa. Ninu nkan yii a yoo rii kini iṣaro itọsọna jẹ, kini awọn anfani ti o jẹ ati pe a yoo sọrọ nipa diẹ ninu awọn oriṣi.

Kini iṣaro iṣaro?

Iṣaro itọsọna jẹ ohun elo ti o fun laaye, nipasẹ awọn ọrọ ati awọn aworan, lati fi awọn ẹdun odi silẹ bii irora, aapọn ati awọn aibalẹ ojoojumọ, ṣe iranlọwọ fun wa lati sopọ pẹlu ara wa.

Ilana yii ti di olokiki pupọ. Ni apa kan, nitori iwulo lati ṣakoso aapọn naa ti awujọ oni ati, ni ida keji, nitori otitọ pe o jẹ ohun elo ti o rọrun ni irọrun ni ipilẹ ọjọ-si-ọjọ pẹlu iranlọwọ to tọ.

Ọna ti iṣaro iṣaro ṣe jẹ rọrun pupọ. Eniyan ti o ṣiṣẹ bi onimọran ni iṣaro, gẹgẹ bi guru tabi itọsọna ẹmí, ni idiyele ti fifun awọn ilana lẹsẹsẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o nifẹ si de ipo isinmi.

Pẹlu imọ iwé rẹ, ẹni ti o ṣe iṣaro iṣaro ṣe iranlọwọ lati dojukọ si awọn ibi -afẹde ti ẹni ti o wa si ọdọ rẹ. Awọn ibi -afẹde wọnyi le jẹ ipo ẹdun ti o dara julọ ni apapọ, gbigba ipo kan ninu eyiti ko si iṣakoso tabi igbaradi imọ -jinlẹ si ibi -afẹde kan pato. O jẹ fun idi eyi pe o jẹ lilo pupọ ni ikẹkọ ti awọn elere idaraya olokiki.

Lati ṣe, o le lọ si awọn idanileko pataki ati awọn ile -idaraya, ṣugbọn o tun ṣee ṣe lati ṣe lati ile, nitori iwọ ko nilo aaye pupọ tabi awọn orisun lọpọlọpọ lati ṣe iṣaro. Lori Intanẹẹti o le wa awọn ọgọọgọrun awọn fidio ninu eyiti a ti ṣalaye awọn oriṣi awọn iṣaro, ni afikun si tita awọn CD ti o ni alaye daradara, awọn fidio ati awọn iwe.

Kini awọn anfani?

Nipa lilo ilana yii, o ṣee ṣe fun eniyan lati ṣaṣeyọri alafia, o ṣeun si otitọ pe o ṣe alabapin si de ipo idakẹjẹ ati fifun itẹlọrun ti ọpọlọ ati ti ara. Ni afikun, ti o ba lo daradara, o ni ipa rere lori ilera ti ara ati ti ọpọlọ.

Diẹ ninu awọn anfani ti awọn iṣaro ti iru yii ni:

Awọn oriṣi ti iṣaro iṣaro

Awọn idi ti iṣaro iṣaro ṣe pataki le jẹ pupọ. Ti o ni idi ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, ti a lo ni ibamu si iru iṣoro ti awọn ti o nilo rẹ.

1. Awọn iṣaro aṣa

Itọsọna ẹmi tabi guru n funni ni awọn itọnisọna ni ẹnu, ni didari olutẹtisi lati mu wa sinu ipo iṣaro. Nigbagbogbo ọpọlọpọ awọn idaduro ti ipalọlọ, ati pe kii ṣe loorekoore lati tẹle wọn pẹlu orin.

Idi ti iru iṣaro yii le yatọ pupọ, ṣugbọn o lo nigbagbogbo lati bẹrẹ tabi lati ṣetọju ipo idakẹjẹ.

2. Iṣaro pẹlu iworan

A pe ọ lati fojuinu ohun kan tabi iṣẹlẹ pẹlu ipinnu lati ṣaṣeyọri isinmi nla. Awọn orisun loorekoore pupọ jẹ awọn egungun ina ti awọn awọ oriṣiriṣi, ọkọọkan wọn ṣe aṣoju ẹdun pẹlu eyiti ọkan yoo ṣiṣẹ.

3. Isinmi ati ọlọjẹ ara

Idi rẹ ni lati ṣaṣeyọri iwọn ti o pọju ti isinmi ni ipele ara. Eniyan di mimọ gbogbo awọn ẹya ara rẹ ati paapaa iwọn otutu ara rẹ.

Nigbagbogbo wọn wa pẹlu orin tabi awọn ohun isimi ti iseda, ṣakoso lati ṣafihan awọn ti o ṣe itọsọna sinu ipo idakẹjẹ jinlẹ.

4. Awọn ohun orin binaural

Gẹgẹbi onimọ -jinlẹ Heinrich Wilhelm Dove, nipa fifihan awọn ohun meji pẹlu awọn igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi ni eti kọọkan, ọkan n gbiyanju lati ṣe iyatọ iyatọ nipa ṣiṣẹda igbi kẹta. A fi awọn agbekọri si ati gbekalẹ ohun kan ninu eyiti a gbekalẹ ohun ti o yatọ ni ẹgbẹ kọọkan.

Gẹgẹbi awọn ọmọlẹyin ti iru iṣaro itọsọna, lilo awọn ohun orin binaural ṣe iwuri awọn igbi alpha ati sopọ pẹlu inu.

5. Awọn ijẹrisi

Dipo ironu ni odi, bii “Emi yoo juwọ silẹ”, “Emi ko dara fun eyi”, “yoo dun”, o dabaa lati tun awọn ero wọnyi ṣe ni ọna ireti diẹ sii: “Mo wa ni ilera to dara ”,“ Mo ti jinna pupọ ”,“ Ti Mo ba wa nibi o jẹ nitori ipa mi ati ipinnu mi.

6. Iṣaro iṣaro iṣaro

A nmi ni gbogbo igba ati sibẹsibẹ a ko san akiyesi to si ilana iseda yii.

Ayika lẹhin iru iṣaro itọsọna yii ni pe ti o ba le ṣakoso ohun kan ti o rọrun ati ipilẹ bi ẹmi rẹ, o le kọ ọkan rẹ ni fere eyikeyi abala.

7. Ifarabalẹ

Ni Iwọ -oorun, aṣa imọ -jinlẹ ti farahan ti o ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ ti o wa lẹhin iṣaro: Mindfulness tabi Mindfulness.

Mindfulness ti ni olokiki olokiki nitori ko sopọ mọ ẹsin kan, ko dabi awọn iṣaro miiran ti o sọrọ ti awọn chakras ati awọn imọran ti a fa lati Buddhism ati Hinduism.

Iyatọ miiran ti iru iṣaro yii ni otitọ pe ko ṣe lati ṣe joko ni iduro. O le tẹ ipo iṣaro boya nipa lilọ si opopona, ṣiṣe awọn n ṣe awopọ, tabi paapaa ninu iwẹ.

Ohun pataki ni lati ni anfani lati ṣojumọ lori ohun ti o n ṣe ati awọn ifamọra ti o ṣe.

8. Awọn iṣaro itọsọna fun oorun ti o dara julọ

Wọn jẹ ọkan ninu lilo julọ, ni pataki nitori otitọ gbigbe ni awujọ kan ninu eyiti awọn iṣeto ṣe idiwọ fun wa lati ni awọn isun oorun ti o pe.

Ọpọlọpọ eniyan ni iṣoro oorun ati, nigbati wọn ba lọ si ibusun, wọn ṣe iṣiro iye akoko ti wọn ni ṣaaju ki wọn to dide lati lọ si iṣẹ. Iṣoro naa ni pe bi o ba fẹ sun diẹ sii ni o nira sii lati ṣaṣeyọri.

Awọn iṣaro itọsọna fun oorun ti o dara julọ pese lẹsẹsẹ awọn itọnisọna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri oorun nipa ti kii ṣe fi agbara mu.

Lakoko ti o n gbiyanju lati sun, o le ṣe atunyẹwo ohun ti o ṣẹlẹ ni gbogbo ọjọ, n ṣawari awọn ẹdun odi yẹn lati fi wọn silẹ laiyara.