Ounjẹ le Ṣe Agbara Eto Ajesara lati Ja COVID-19

Akoonu

• Ọna asopọ laarin Ilera Metabolic ati Awọn ọran ti o nira ti COVID-19
• Awọn adaṣe ounjẹ lati dinku eewu ti COVID-19
• Awọn kika pataki Awọn ounjẹ
• Bawo ni Dieting le Yi Microbiome Rẹ pada

• Isanraju, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati iru àtọgbẹ meji le gbe eewu ile-iwosan ati iku lati COVID-19, iwadii daba.
• Njẹ gbogbo ounjẹ awọn ounjẹ ati abojuto suga ẹjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera iṣelọpọ.
• Ounjẹ ati ilera iṣelọpọ le mu eto ajesara lagbara lati ja COVID-19 ati awọn akoran ọlọjẹ miiran.

Ko si ounjẹ ti o le dinku eewu ti mimu COVID-19. Awọn ọlọjẹ ko le ṣe ẹda laisi rẹ, nitorinaa ti wọn ba rii ọ, wọn n wọle. Sibẹsibẹ, a kii ṣe awọn ounjẹ Petri palolo. Ara eniyan ni ihamọra pẹlu eto aabo ti o fafa fun idanimọ ati imukuro awọn oluwọle ti gbogbo iru. Nitorinaa o jẹ pupọ ilera ti eto ajẹsara rẹ ti o pinnu ipinnu rẹ nikẹhin. Nitorinaa, Njẹ ounjẹ kan wa ti o fun eto ajẹsara rẹ lagbara?

Diẹ ninu awọn onigbawi ti Mẹditarenia, vegan, ati awọn igbesi aye kabu kekere beere pe atẹle ounjẹ ti yiyan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja COVID-19, ṣugbọn ko si ounjẹ ti o ni idanwo ni imọ-jinlẹ lodi si ọlọjẹ yii.

Sibẹsibẹ paapaa pẹlu titobi nla ti awọn ẹkọ ijẹẹmu odo ti o wa ni bayi, yoo jẹ aṣiṣe lati pinnu pe ounjẹ ko ṣe pataki ninu ajakaye -arun kan. Ni otitọ, ajakaye -arun kan yẹ ki o ru gbogbo wa lọwọ lati ilọpo meji lori didara ijẹẹmu, nitori pupọ julọ awọn eniyan ti o jiya awọn abajade to ṣe pataki lati awọn akoran COVID ni nkan ni wọpọ: ilera iṣelọpọ ti ko dara.

Ọna asopọ laarin Ilera Metabolic ati Awọn ọran ti o nira ti COVID-19

Iwadi tuntun ti o ju 900,000 awọn ile iwosan ti o ni ibatan COVID ni AMẸRIKA jẹrisi pe eniyan wa ni ewu ti o ga julọ fun awọn ilolu ati iku lati ọlọjẹ yii ti wọn ba ni isanraju, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati/tabi tẹ iru àtọgbẹ meji.

Lakoko ti awọn ipo wọnyi le dabi ẹni ti ko ni ibatan, igbagbogbo wọn jẹ awọn agọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ẹranko ti o wa labẹ: resistance insulin, aka pre-diabetes. Awọn iroyin buburu ni pe o kere ju idamẹta ti awọn agbalagba Amẹrika ni iṣaaju-àtọgbẹ-ati pe 80% wa ko mọ, nitori ọpọlọpọ awọn dokita ko tun ṣe idanwo fun.

Ninu awọn eniyan ti o ni ifarada hisulini, awọn ipele insulini ṣọ lati ṣiṣẹ ga pupọ. Iṣoro pẹlu awọn ipele hisulini giga ni pe insulini kii ṣe oluṣakoso suga ẹjẹ ti o rọrun nikan -o jẹ homonu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti o ṣe ilana ihuwasi ti gbogbo eto ara inu ara. Awọn ipele hisulini giga yi wa pada si idagba ati ipo ibi ipamọ, ṣiṣe ni irọrun lati kojọpọ sanra ara ti o pọ. Insulini tun ṣe ipa pataki ninu ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ, suga ẹjẹ, ati eto ajẹsara-gbogbo awọn mẹtta eyiti o ni ipa timotimo ni bi a ṣe dahun si awọn akoran COVID-19.

Ipa Ẹjẹ. Awọn eniyan ti o ni itusilẹ hisulini ṣọ lati ni awọn ipele kekere ti ko ṣe deede ti enzymu oju sẹẹli kan ti a pe ni ACE-2, eyiti o jẹ iduro fun idinku titẹ ẹjẹ ati aabo awọn sẹẹli ẹdọfóró lati ipalara. O kan ṣẹlẹ pe ọna kan ṣoṣo COVID-19 le ni iraye si eyikeyi sẹẹli eniyan ni nipa didi si ACE-2 ni akọkọ. Gẹgẹ bi ọwọ ọwọ aṣiri, asopọ arekereke yii ṣe ẹtan sẹẹli sinu jijẹ ki iṣọ rẹ si isalẹ ati gbigba ọlọjẹ naa wọle. Nitori COVID-19 so awọn molikula ACE-2 pọ, awọn eniyan ti o ni itusilẹ hisulini ti o ni akoran pẹlu COVID-19 paapaa diẹ ninu awọn ensaemusi ACE-2 ti o wa lati tọju titẹ ẹjẹ ati ibajẹ ẹdọfóró labẹ iṣakoso ju ti igbagbogbo lọ, nlọ wọn ni ipalara diẹ si awọn ilolu (Dalan et al. 2020).

Suga Ẹjẹ. Lọgan ti inu, ọlọjẹ naa kọlu awọn laini apejọ sẹẹli lati ṣe awọn ẹda funrararẹ. O ti pẹ ti mọ pe awọn ọlọjẹ atẹgun bii aarun ayọkẹlẹ jẹ paapaa buru ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru meji, pẹlu ẹri ti o dagba ni iyanju pe awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga ṣe iwuri fun awọn ọlọjẹ lati pọ si ni iyara (Drucker 2021).

Eto ajesara. Iwadii Yunifasiti Stanford ẹlẹwa yii rii pe awọn eto ajẹsara ti awọn eniyan ti o ni resistance insulin ṣe idahun pupọ ati ni aibikita si awọn akoran ọlọjẹ atẹgun ni akawe si awọn eniyan ti o ni ilera iṣelọpọ, ni deede gba o kere ju ọjọ meje lati bẹrẹ gbigbe aabo kan.

Awọn adaṣe ounjẹ lati dinku eewu ti COVID-19

Iru ounjẹ wo le ṣe iranlọwọ lati yago fun COVID-19? Eyikeyi ounjẹ ti o tọju glukosi ẹjẹ ati awọn ipele hisulini ni sakani ilera.

Laanu, awọn atunṣe ile ti o gbajumọ julọ gbagbọ lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ọlọjẹ bii osan osan, awọn vitamin gummi, tii pẹlu oyin, ati omi ṣuga oyinbo elderberry ṣe deede idakeji, nitori gbogbo wọn ga ni gaari, eyiti o mu awọn ipele insulini ṣiṣẹ. soke. Kini o le ṣe dipo?

1. Je onjẹ gbogbo ounjẹ awọn ounjẹ ounjẹ . Gbogbo ounjẹ jẹ ti eroja kan, o le rii ni iseda, o si jẹ ibajẹ. Awọn ẹyin, eso, ẹja nla, zucchini, steak, ati blueberries jẹ gbogbo awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ gbogbo. Yago fun awọn ounjẹ ile -iṣelọpọ ati awọn carbohydrates ti a ti mọ bi gaari, iyẹfun, oje eso, ati awọn ọja iru ounjẹ ti o fa awọn eegun giga ti ko ni ẹda ni suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini.

Awọn kika pataki Awọn ounjẹ

Bawo ni Dieting le Yi Microbiome Rẹ pada