Ijona Oṣiṣẹ latọna jijin lori Dide

Akoonu

• Awọn kika Pataki Burnout
• Bii o ṣe le koju sisun sisun ni oojọ ti ofin

Burnout kii ṣe nkan lati tọju tabi tiju. O jẹ koko -ọrọ lati ṣe akiyesi ati sọrọ ni gbangba nipa ki o mọ awọn ami ati pe o le ṣe idiwọ rẹ. Iwọ kii ṣe nikan. Ati awọn ẹkọ tẹsiwaju lati ṣafihan pe ipin nla ti oṣiṣẹ latọna jijin n jiya lati ipo iṣoogun yii.

Burnout jẹ pataki diẹ sii ju aapọn iṣẹ lojoojumọ. Ajo Agbaye ti Ilera n ṣalaye sisun bi aisan kan ti o waye lati aapọn ibi iṣẹ onibaje ti o jẹ ijuwe nipasẹ awọn ikunsinu ti rirẹ tabi idinku agbara, odi tabi awọn ikunsinu ti o jọmọ iṣẹ kan, ati dinku ipa amọdaju.

O ko le ṣe imularada sisun nipa gbigbe isinmi ti o gbooro, fa fifalẹ, tabi ṣiṣẹ awọn wakati diẹ. Ni kete ti o gba idaduro, o ti jade kuro ni gaasi, diẹ sii ju rirẹ lasan. Ojutu jẹ idena: itọju ti ara ẹni ti o dara ati iwọntunwọnsi igbesi aye iṣẹ lati dawọ sisun ni awọn orin rẹ ṣaaju ki o to de ile ni akọkọ. Bi awọn ara ilu Amẹrika ti n tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lati ile, iwadii tuntun fihan pe eewu ti sisun sisun n pọ si.

Awọn Idibo Tuntun lori Isinna jijin jijin

Gẹgẹbi iwadii Oṣu Keje 2020 ti awọn oludahun 1,500 nipasẹ FlexJobs ati Ilera Ilera ti Amẹrika (MHA), ida aadọrin ninu ọgọrun eniyan ti ni iriri sisun ni iṣẹ, pẹlu ida ọgọrin 40 sọ pe wọn ti ni iriri sisun ni akoko ajakaye -arun ni pataki. Ọgbọn-meje ninu ogorun n ṣiṣẹ lọwọlọwọ awọn wakati to gun ju igbagbogbo lọ lati igba ti ajakaye-arun naa ti bẹrẹ. Nini irọrun ni ọjọ iṣẹ wọn (ida 56 ninu ọgọrun) ni a ṣe akojọ lọpọlọpọ bi ọna oke ti ibi iṣẹ wọn le funni ni atilẹyin, daradara ni iwaju akoko iwuri ati pipa awọn ọjọ ilera ọpọlọ (43 ogorun). Awọn ifojusi miiran pẹlu:

• Awọn oṣiṣẹ ti o gbaṣẹ jẹ diẹ sii ju igba mẹta bi o ti ṣee ṣe lati jabo ilera ọpọlọ ti ko dara bayi la ṣaaju ajakaye -arun (5 ogorun vs. 18 ogorun).
• Ogota-meji-meji ninu ọgọrun awọn ti o gba iṣẹ ati ida 47 ninu ọgọrun ti awọn alainiṣẹ sọ pe awọn ipele aapọn wọn ga lọwọlọwọ tabi ga pupọ.
• Aadọrin-mefa ninu ọgọrun-un gba pe wahala ile-iṣẹ ni ipa lori ilera ọpọlọ wọn (iyẹn, ibanujẹ tabi aibalẹ).
• Aadọta-ọkan ninu ọgọrun awọn oṣiṣẹ gba pe wọn ni atilẹyin ẹdun ti wọn nilo ni iṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aapọn wọn.
• Awọn oludahun ni itara lati lọ si awọn solusan ilera ọpọlọ ti foju ti a funni nipasẹ awọn ibi iṣẹ wọn, gẹgẹ bi awọn akoko iṣaro (45 ogorun), yoga tabili (ida 32), ati awọn kilasi adaṣe foju (37 ogorun).

Iwadi tuntun keji ti OnePoll ṣe ni aṣoju CBDistillery beere lọwọ awọn ara ilu Amẹrika 2,000 ti n ṣiṣẹ lati ile nipa awọn iyipada ninu awọn iṣe wọn ati bii wọn ti ṣe duro lakoko ibesile COVID-19. Awọn abajade wọn fihan pe:

• Ọgọta-meje ninu ọgọrun ti awọn ti n ṣiṣẹ latọna jijin ni rilara titẹ lati wa ni gbogbo awọn wakati ti ọjọ.
• Ọgọta-marun ninu ogorun jẹwọ lati ṣiṣẹ awọn wakati to gun ju ti iṣaaju lọ.
• Mefa ninu awọn oludahun 10 bẹru pe iṣẹ wọn yoo wa ninu eewu ti wọn ko ba lọ loke ati kọja nipa ṣiṣẹ iṣẹ aṣerekọja.
• Ọgọta-mẹta ninu mẹta gba pe akoko isinmi jẹ irẹwẹsi nigbagbogbo nipasẹ agbanisiṣẹ wọn.

Die e sii ju idaji awọn ti wọn ṣe iwadi ti ni rilara diẹ sii ju ti iṣaaju lọ, ati ju idamẹta mẹta ti awọn oludahun lọ fẹ ile-iṣẹ wọn funni ni awọn orisun diẹ sii lati farada aapọn afikun ti ajakaye-arun naa.

Idena sisun fun awọn oṣiṣẹ latọna jijin

Lati ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ latọna jijin lati yago fun sisun, FlexJobs ṣajọ awọn imọran pataki marun lati ronu lati ṣẹda awọn aṣa jijin ti o ni ilera ti o ṣe igbelaruge alafia iṣẹ.

1. Dagbasoke awọn aala. Ọkan ninu awọn ohun ti o nira nipa jijẹ oṣiṣẹ latọna jijin ni pe iwọ ko “kuro” ni otitọ lati iṣẹ rẹ ni ti ara, ati pe o nilo lati dagbasoke awọn idena gangan laarin iṣẹ rẹ ati igbesi aye ara ẹni.

Aala kan ni lati ni aaye iṣẹ iyasọtọ ti o le darapọ ki o lọ kuro. Tabi, fi kọǹpútà alágbèéká rẹ sinu apoti tabi kọlọfin nigbati o ba pari pẹlu iṣẹ. Bẹrẹ ati pari ọjọ iṣẹ rẹ pẹlu iru iru irubo kan ti o tọka si ọpọlọ rẹ nigbati o to akoko lati yipada lati iṣẹ si ti ara ẹni tabi idakeji.

2. Pa imeeli ati awọn iwifunni iṣẹ lẹhin awọn wakati iṣẹ. Pa imeeli rẹ nigbati o ko ba “wa ni ibi iṣẹ” ṣe pataki -o yẹ ki o ma wa ni gbogbo igba. Jẹ ki awọn ẹlẹgbẹ ati oluṣakoso rẹ mọ nigba ti wọn le nireti rẹ. Jẹ ki eniyan mọ iṣeto gbogbogbo rẹ ati nigbati o ba “kuro ni aago,” nitorinaa wọn ko fi iyalẹnu silẹ.

3. Ṣe iwuri fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni diẹ sii nipa ṣiṣe eto wọn. Pupọ eniyan n tiraka pẹlu apakan “iṣẹ” ti iwọntunwọnsi iṣẹ-igbesi aye. Ṣeto awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni ati ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ aṣenọju ti o gbadun nitorinaa iwọ yoo ni nkan kan pato lati ṣe pẹlu akoko ti ara ẹni rẹ. Ti o ko ba ni ohunkohun ti a gbero, bii irin -ajo lẹhin iṣẹ tabi iṣẹ akanṣe adojuru, o le rii pe o rọrun lati yiyọ pada si iṣẹ lainidi.

Awọn kika Pataki Burnout

Bii o ṣe le koju sisun sisun ni oojọ ti ofin